「年紀大了，折騰不動咯！」今年53歲的劉大叔躺在病床上感嘆道。
劉叔在年輕的時候菸酒不忌，自從妻子因為意外離世以後，劉叔交往了很多女友，但依舊沒有穩定下來，就這樣一直折騰到了中年。
在50歲那年，劉叔去醫院體檢發現血壓、血脂和血糖都偏高，但他沒有太當回事，認為人到中年有點小病小痛很正常，沒必要大驚小怪。
大約在2個月前，劉叔陪著兒子去醫院體檢，當時問診的醫生敏銳地發現劉叔脖子上有個紅點，很像蜘蛛痣，建議他進行肝功能檢查。
經檢查，最終劉叔被確診為肝硬化。回想起自己的大半輩子，有過輝煌、遺憾，最後卻落得這麼個後果，說到底，還是自己太「作」了。
一、經常抽菸的結果，不只是肺癌
數據顯示，中國吸菸人數超3億人，2018年年齡>15歲的人群吸菸率為26.6%，其中男性的吸菸率為50.5%。
吸菸之所以會上癮是由於菸草內含有的尼古丁成分，尼古丁進入大腦內後會釋放讓人舒服的物質，短期內會獲得緩解壓力、放鬆身心的作用。
人體在不斷攝入尼古丁後，大腦會逐漸習慣尼古丁的存在，對於尼古丁的閾值會逐漸提高，需要不斷增加攝入量才能獲得滿足。
一旦停止吸菸，身體會出現難以忍受的戒斷反應，包括焦慮、不安、頭痛、抑鬱、注意力難以集中、心率加快等不適。
但比起這些短時間內出現的不適症狀，菸草對身體的傷害可能比你想得還要多。
據統計，中國每年因菸草而死亡的人數達到近100萬，沒有及時進行干預的話，該數值還會不斷上升。
目前，已有多項研究發現，吸菸是癌症、心腦血管疾病、中風等多種疾病的風險因素。除了會誘發肺癌，還與宮頸癌、胃癌、腸癌等癌症發生有關。
除此之外，吸菸還會帶來很多其他的影響，如加速皮膚老化、視力下降以及工作效率降低等。
吸菸不僅僅只影響吸菸者自身，在吸菸者周圍的人群長期需要被迫吸食二手菸，二手菸內含有的有害物質與一手煙無異，長期吸入會導致罹患肺癌的風險顯著上升。
同時吸菸還會污染其所在的環境，煙霧內的微粒會沉積在家具、牆壁、地板內，長期處於這種環境下同樣對健康不利。
二、每天一杯小酒，最後會發生什麼？
2018年，《柳葉刀》雜誌發布的數據顯示，全球範圍內每年因飲酒死亡的人數高達280萬，其中中國占比達到了70萬。
明知喝酒有害健康，但很多人就是戒不掉，這很可能是因為他們有了酒癮。
喝酒之所以會上癮，是因為酒精會與神經元細胞膜內的蛋白質結合，控制大腦可釋放「快樂元素」的閥門，在喝多的情況下會讓人感覺極度快樂。反之，不喝酒的時候就會覺得很痛苦、狂躁、無聊、空虛等。
有酒癮的人日常不喝酒會覺得心裡空落落的，會做出到處找酒的行為。沒喝到酒時會覺得身體發冷、渾身難受，且隨著飲酒時間的延長，飲酒量越來越大。
長期過量飲酒會對內臟、神經系統以及人格都帶來很大的影響，容易誘發肝硬化、胃潰瘍、高血壓、末梢神經損害等疾病發生。並且成癮者的社會道德感、責任感均會降低，很可能會做出過激行為。
有些人可能認為喝小酒就沒事，但這個想法是錯誤的。
《歐洲心臟病學雜誌》上發表的一項涉及978萬人的研究指出，經常性規律少量飲酒，相較於酗酒給身體帶來的危害更大，前者罹患房顫的風險更高。
三、性癮症患者自述：比菸癮、酒癮厲害多了
「性癮」到底是一種怎樣的病？
有患者曾經自述稱，「性癮比所謂的菸癮、酒癮厲害得多，堪比毒癮。」只要是感覺來了就一定得解決，不解決甚至寧願去死。而解決完了並不會得到滿足感，只會感覺到無盡的空虛感，十分痛苦。
性癮是指對性幻想、性衝動以及性行為過度，甚至是無法自控地去做，即便是身體已經因此出現了明顯的不適，依舊難以自控。
數據顯示，中國性成癮患者的比例約3%，其中女性占比為20%。
目前臨床上對於誘發性癮的誘因尚不明確，但一般認為與生理、心理、社會因素等相關。
如抑鬱、焦慮等不良情緒；遭受過性虐待、身體虐待；罹患癲癇、痴呆等疾病，導致大腦內與性行為相關的部位受影響等。
如果受性癮症的影響，長期過度縱慾的話會導致人的身體被透支，精力和體力均會下降，長此以往下去還會讓免疫力下降，讓身體罹患多種疾病的風險上升，對健康威脅很大。
過於頻繁的性生活還會導致正常生活受到影響，難以專注做其他事情，工作和學習都無法正常進行。
此外，過度進行性生活對男女的生殖系統健康也威脅很大，會導致女性罹患婦科疾病、男性罹患前列腺疾病的風險顯著增加。
當發現自己有存在強迫性行為的現象時，一定要及時去醫院尋求專業人士的幫助，切不可諱疾忌醫。越早治療可給自己的身體帶來更大的獲益，對此一定要有正確的認知。
四、北大研究：菸酒不沾的人更長壽
煙和酒都是明確的一類致癌物，長期接觸會導致身體健康受到很大影響。相反，菸酒不沾的人獲得長壽的機率也會更高。
《柳葉刀公共衛生》上的研究指出，擁有從不吸菸或戒菸、不過度飲酒、積極運動、飲食健康以及體型健康這5種低風險生活方式的人群，相較於僅有1個或沒有的人群，男性在30歲時預期壽命可延長8.8年、女性延長8.1年。
為了健康，人到50歲以後，要做好以下3件事：
1、開始戒菸
50歲時開始戒菸，可以讓預期壽命延長約6年。戒菸前一定要堅定決心，將所有與吸菸有關的物品撤離自己身邊，同時告知自己身邊的人自己在戒菸，讓他們儘可能配合。
2、減少應酬
日常要儘可能減少應酬，實在推不掉的局則要儘可能做好這些事，減少飲酒的傷害。
包括不要空腹飲酒、喝酒時不配碳酸飲料、多喝水促進代謝、最好小口慢飲，還有一點很重要的是要控制好量，不要別人一勸酒就「上頭」。
3、別太放縱
適當進行房事可幫助讓身心愉悅，也可以更好地維繫夫妻感情，讓心態變得更加年輕。
但對於中老年人而言，進行房事要注意量力而行，動態調整房事的頻率，在雙方身體都覺得能接受的前提下去進行房事。另外，房事過程中也建議佩戴保險套，這樣做可幫助預防病菌傳播。
健康對於每個人來說都很重要，想要讓身體狀態維持良好，需要從細節上去做出改變，吸菸飲酒的人要注意儘快戒掉，一些覺得自己在哪方面過於亢進的人，則要及時就醫。
