最近出門總是忘帶鑰匙，有時前腳答應了同事的事情後腳就忘得一乾二淨，同事打趣可能是提前進入了痴呆狀態。玩笑歸玩笑，愛忘事、注意力不集中、反應遲鈍、經常無精打采…這些症狀你是否也常有？其實這些表現可不是什麼「痴呆」，而是可能與「腎虛」有關。
科普時間
腎臟，生命之源，與大腦關係密切
中醫認為，髓又分為骨髓、脊髓、腦髓三部分。其中，骨髓藏於全身骨骼之中，起到營養骨頭的作用，最終匯聚到脊髓；同時，脊髓又和腦髓相通，皆由神經所化生。也就是說，大腦的營養來源於腎精。因此，腎功能的好壞會影響到大腦的功能。
專家進一步解釋，正是由於腎與大腦間的微妙關係，我們才可以通過養腎來益腦。
如果腎氣健旺、腎精充足，則精力充沛、耳聰目明、思維敏捷、動作靈巧。若腎精虧少，腦髓得不到濡養，就會出現頭暈、健忘、思維遲鈍等症狀，嚴重時甚至會出現認知障礙。
養腎，從5點入手
既然腎和我們的大腦關係密切，那要想記憶力好、思維敏捷，養好身很關鍵。日常生活中養腎，應從以下幾個方面入手。
食療有側重
食療補腎應根據陰虛、陽虛的不同情況選擇食物。
腎陰虛的人應以「清補」為主，如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。儘量少吃辛辣的、性偏溫熱的食物。腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。
生活方式要健康
控制體重，作息規律，不熬夜，戒菸忌酒，適量飲水等要素必不可少。
與此同時，中醫認為：「動則生陽」，養腎過程中，適量的運動有其不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。因為肢體的功能活動由肝腎支配，適當進行肢體運動，有助於激活肝腎的陽氣，養筋建骨。通脈活絡，增強抵抗力，達到強身健腎的目地。
藥膳方
百合蓮子羹：鮮百合30克、蓮子30克、枸杞子15克，冰糖少許，文化慢燉至熟爛，有補腎養陰，養心安神的作用。
穴位按摩
中醫認為，腰為腎之府。腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴等。
平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊。通經絡。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
節慾
你要知道，保養腎精要注意節慾，不要過早地進行性生活，婚前頻繁手淫。婚後放縱性慾，都會損耗腎精。
養腎三字經，你不得不學
揉耳朵
"耳者，腎之官也」，意思是說，刺激耳部，可以調節臟腑功能，益腎強身。
具體方法是：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。
平心態
中醫認為，空則傷腎，注意調控情緒，不要大喜大悲，也能在一定程度上呵護腎臟。
護腰腳
腎經起於足底，且腰為腎之府，而足部、腰部很容易受到寒氣的侵襲。
因此，要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。上衣長度合適，注意不要露腰、落臍。
不憋尿
積存的小便會成為水濁之氣，引起感染、傷害腎臟、因此，有尿時就要及時排出。
特別提醒
很多人盲目追求補腎的良藥、良方，其實並沒有太大必要。一方面，濫用保健品會加重腎臟負擔；另一方面，凡補品均應辨證論治，補錯了反而出問題。藥補不如食補，吃對東西自然養生。
