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找出用腦的最佳時間,形成用腦護腦健腦「三重效應」

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找出自己的「最佳用腦時間」,在此時間用腦,並使之固定下來。這種「定時用腦」即在每天固定的時間學習、思考、鑽研問題,日子久了,便會形成「動力定型」。

「動力定型」有二特點,即適應性和預見性,每到這一時刻,腦子便「自動」地興奮,腦內各區域的聯繫得以加強,做好了「迎接」你用腦的準備(預見性),且用腦時耗能最少,各區域的連鎖反應最靈敏、快速(適應性),做到既用腦,又保護腦,又健腦的「三重效應」。

運用這個規律,效果會特別好,從而形成自己的「創作高潮期」、「思考高潮期」、「記憶高潮期」、「聯想、綜合高潮期」、「靈感湧現期」等動力定型。

此外,在一天中也有記憶最佳時刻,若定時於此時記憶,可形成動力定型,並可健身延壽。記憶最佳時刻也是因人而異的,這需要自我發現和運用。

但也有一般規律可循,就人群來說,一天中有4個記憶高潮期,你可透過自身的實踐來驗證,並形成自己的記憶習慣,則可在相同的時間內記住並記牢更多的內容,這不等於延長了生命麼?4個記憶高潮期是:

01

早上起床後的一段時間

大腦在一夜的睡眠中,作完了對頭一天所攝資訊的整理、編碼、定位、存貯等工作,此時因為已攝入的資訊已被處理完,沒有前面識記材料的干擾(稱為「前攝抑制」),此時記憶會深刻、印象清晰。

02

上午8~10點

經過起床後幾小時的輕微活動,大腦又達一個「2小時興奮周期」的高潮,且此時人的精力達旺盛時期,處理識記材料的效率高,記憶量大。

03

晚上8~10點

這是一天中記憶效果最佳的時刻,這是大腦的智慧節律決定的,且已在許多實地驗證中得到了證實,可稱為一天中記憶的「黃金時間」。可惜,由於人們普遍對生理時鐘運轉規律缺乏認識,而被普遍地忽視而未加以利用。人們通常認為晚飯後的一段時間是散步、休息、做家務或閣家歡聚的時間而不去用腦,成為「世界性的浪費」。

04

睡前1~2小時

此時進行記憶後即入睡,大腦不再攝入新的資訊,因而沒有後面識記材料的干擾(稱為「後攝抑制」或「倒攝抑制」),記憶易於保存。又因在睡眠中,大腦仍在進行資訊的編碼、整理、定位、貯存工作,有利於保存記憶,又由於貯存定位準確,也有利於以後記憶的提取。

以上4個最佳記憶時刻雖因人而異,有強有弱,但大體每個人身上都會出現。這些記憶最佳時刻做記憶性強的內容,例如外文單詞、背誦文章、法律條文等,效率可提高。

有一教授,英文單詞量特多,像個「活字典」,自言得力於每晚睡前記憶(枕邊放著生字本,記後即入睡,且有助於入睡,成為他的催眠方法)。又因為順應了大腦節律,協調了大腦對全身的節律準點,利於腦部運動,也保護了大腦,有益於健康長壽。記憶首先是「康壽之本」,而後才是「智力之本」。

責任編輯: 宋雲  來源:vitomag 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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