在日常生活中，當人步入中年，身體各項機能就會開始慢慢衰退，患疾病的風險也會增加，尤其是男性。為了避免這種情況，很多男性朋友開始想辦法提高自己的身體素質，開始鍛鍊身體，其中最多的就是伏地挺身。但是很多人覺得伏地挺身比較劇烈，所以會有點排斥。那麼每天做伏地挺身對男人有什麼好處呢？多少合適？看完你就知道了！
■男人天天做伏地挺身好嗎？
●關節變得更加靈活：
在日常生活中，人過中年，體內的營養物質會減少，尤其是鈣質，容易引起骨質疏鬆。男性平時也要堅持做伏地挺身，可以起到活動關節的作用，讓關節更加靈活，對預防骨質疏鬆更有幫助。
●更好的身體狀況：
在日常生活中，做伏地挺身時，身體的新陳代謝和循環得到了一定程度的鍛鍊，細胞活性也得到了增強。這時候可以更好的了解體內的不良物質，對於延緩衰老也是非常有好處的。
●更強的心肺功能：
在日常生活中，對於中年男性來說，心肺功能大不如前。即使他們不做太多運動，他們也會呼吸急促。但是當你檢查伏地挺身一段時間後，攝氧量就會開始大幅度增加，心肌的收縮力也會增強，心肺功能明顯比以前好很多。
●減少腹部脂肪：
生活小結，很多男人因為不注意飲食，沒有鍛鍊的好習慣，年紀輕輕就開始有大肚腩了。如果不及時減肥，很容易增加患三高的風險。如果在身體允許的情況下堅持每天做伏地挺身，就可以開始鍛鍊腹肌了。一段時間後，肚子上的脂肪可能會逐漸減少。
■每天做多少伏地挺身為宜？來看看吧！
首先，相信多做伏地挺身的朋友都知道，這個動作看起來很簡單，但是做起來還是挺有難度的。據相關調查數據顯示，如果一個男人超過40歲，一次能做20多個，那已經相當不錯了。如果能做到40個左右，說明你的體質和年輕人差不多，還是比較健康的標準。
其次，對於中年男性朋友來說，每次可以維持40個伏地挺身。這不僅僅是一個數字，還要看個人的身體狀況和體質。對身體造成不必要的負擔。最後，在日常生活中，雖然做伏地挺身可以給身體帶來很多好處，但最好避免在休息前、空腹和飽餐後做伏地挺身；在身體比較脆弱的這些階段，如果堅持做伏地挺身，很容易導致失眠、腸胃不適等問題。
總結：在日常生活中，如果男性朋友能夠堅持做伏地挺身，那麼身體還是會得到一些好處的；但是在做伏地挺身的時候，一些注意事項也是需要了解和掌握的，時間的選擇也很重要。新的。還要注意的是，伏地挺身並不是做的越多越好。請在身體可以承受的範圍內進行，這樣才能起到一定的效果。
