人是從什麼時候開始明顯感覺自己老了？
不知道大家有沒有這種感覺，自己的身體好像一夜之間就大不如前了。
「背比以前更駝了，臉上的皺紋也更多了。」
「身體機能更差了，走兩步就得歇一會。」
「吃也吃不香，睡也睡不著，可真是太難了。」
人的衰老，是自然界的規律，每個人都必須經歷。在大家的普遍認知里可能都認為，人是慢慢變老的。不過，也有些人覺得，自己一過50歲，身體的狀態就斷崖式地下降，仿佛一夜之間就老了很多。
那麼，人的身體真的會出現斷崖式衰老嗎？
一、提醒：過了50歲，身體可能出現斷崖式衰老！
中國首都醫科大學的研究人員在《自然》子刊上發表了一項研究，研究指出人的大腦可能會在某個節點出現「斷崖式」衰老。以80歲的平均壽命來算，大腦會在54歲開始出現衰老、72歲加速衰老。
究其原因，研究人員發現腦內Vimar/RAP1GDS1基因過度表達會促進一種叫做SASP的物質產生，該物質是導致大腦衰老的主要因素之一。其會在腦內不斷蓄積，繼而讓大腦逐漸發生衰老，累積的數量越多大腦衰老的速度也越快。這也表明，過了50歲，我們的身體確實可能出現斷崖式的衰老。
人在衰老的過程中，身體難免出現一些病痛。但其實很多「病」可能都不算病，只是隨著年紀增長自然會出現的正常生理現象，如：
老花眼：很多人一般會在45～50歲時開始出現老花眼，這是正常的生理現象，與身體衰老相關，一般無需進行刻意的治療。
骨質疏鬆：隨著年齡的增加，骨骼內的微量元素會逐漸減少，容易因此而患上骨質疏鬆。這是中老年人身上十分常見的疾病，對此無需過多擔心。
甲狀腺結節：甲狀腺結節大部分為良性，大約只有1%左右會發生惡化，當發現體內有甲狀腺結節通常無需過多擔心，定期隨訪即可。
二、6種行為可能會加速男人衰老：抽菸只排第5
衰老是每個人都避無可避的事情，但生活中一些不良的習慣，會導致衰老發生的速度加快，如果你身上有這些習慣的話，要注意及時改掉。
·有不良飲食習慣，排第6
長期飲食無節制、攝入大量油炸食物、高脂肪食物，容易導致身體肥胖，繼而誘發多種疾病發生，導致器官老化的速度加快，促進身體衰老。
·愛吸菸、喝酒，排第5
尼古丁會對皮膚血管起到收縮作用，吸菸者身上皮膚出現皺紋的概率會更高一些，看起來會比同齡人顯老。飲酒則可能會讓皮膚內的油脂含量減少，從而影響到皮膚的正常功能，促進衰老。
·不愛運動，排第4
缺乏運動會讓體內的血液循環速度變慢，一些代謝廢物排出的速度也會隨之變慢，時間長了之後容易導致身體衰老速度加快。
·熬夜太多，排第3
熬夜會導致體內臟器無法得到充足的休息，還可引起內分泌失調，這些都可能會促進身體衰老。
·平時壓力過大，排第2
壓力過大會讓體內的交感神經過度興奮，繼而讓衰老的速度加快。《細胞·代謝》上發表的研究也證實了這個觀點，但人只要從壓力狀態下走出來，一般就可以緩解這個現象。
·負面情緒過多，排第1
近期，權威期刊《Aging》上發表的研究指出，長期處於孤獨、恐懼、抑鬱等負面情緒下，會對衰老起到明顯的促進作用。甚至與生理年齡變老20個月相關，比吸菸的危害還要高出32%。
三、決定壽命長短的不是衰老和疾病，生活方式是關鍵！
決定壽命的影響因素中，包括有遺傳、社會環境、自然環境、醫療條件以及生活方式，其中生活方式占據主導因素（60%），幾乎起到了決定性的作用。很多壽命不長的人，可能都與不良生活習慣相關。
那麼，如何讓自己老得慢一點呢？
1.勤用腦
我們的大腦是用進廢退的器官，長期用腦可讓腦內的血液循環速度加快，對於腦組織的血液供給、營養供給均有好處，可延緩大腦衰老的速度。
2.堅持運動
運動可促進體內肌肉力量加強，預防肌肉流失，長期堅持運動可以讓整個人看起來比同齡人年輕不少。注意運動要長期堅持、量力而行，切不可勉強自己。
3.做好防曬
皮膚出現衰老與光老化有很大關係，日常外出要注意做好防曬工作，可塗抹防曬霜、佩戴帽子等，避免讓陽光直曬皮膚。
生活中，我們要避免做一些會導致身體衰老加速的行為，這些行為還可能會影響到自己的預期壽命，對此一定要引起重視。
