幾乎每個人都有過胃不舒服的經歷,脹氣、胃痛、泛酸、反胃……雖不至於疼痛難忍,卻嚴重影響了日常的工作和生活。
針對於一般人最常見的胃部不適,這裡提供了一些自我緩解的方法,告訴你胃不舒服時該咋吃。
消化不良
此時適量吃些有助消化的水果,如菠蘿、山楂、木瓜、獼猴桃等。黑龍江省醫師協會營養學會專家指出,消化不良時還可以試試芡實山藥糊。
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有助消化吸收,是補脾胃的藥食兩用之品。而芡實也有很好的促消化、健脾胃作用,因此經常消化不良的人,用芡實和山藥等食物熬製成糊,可以起到很好的保健作用。
脹氣
此時應該避開容易產氣的食物,如豆類、洋蔥、青花菜、捲心菜等,少吃甜食、高脂肪和油炸食物,避免嚼口香糖。
適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、番茄等富含鉀的食物,有助緩解脹氣症狀,因為鉀有助調節體內鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。
此外,喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶,有助於放鬆胃腸道肌肉,緩解腹部脹氣。
噁心嘔吐
症狀嚴重時應該禁食和停止飲水,讓胃休息。症狀稍微好轉時嘗試含薑片或小口喝淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料,少量多次補充,預防脫水。
之後再嘗試吃低纖維食物,如蘇打餅乾、白饅頭、蒸蛋羹、米飯等,避免酒類、油膩和刺激性的食物。
胃痛
如果不是因為飢餓導致的疼痛,應該暫時禁食。疼痛舒緩時,可以嘗試喝溫熱的牛奶,因為牛奶中的蛋白質能中和胃酸而使胃痛緩解,但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉,就不要用這法子。
姜能促進血液循環,喝杯薑茶可緩解天氣寒冷造成的胃痛。
泛酸燒心
有營養專家指出,肉類脂肪含量高、消化時間長,是導致燒心的罪魁禍首之一。與此相反,高蛋白低脂肪的食物,如豆製品、雞蛋清等,有助刺激胃液分泌,使食管括約肌壓力增加,緩解燒心症狀。
另外,香菜能中和胃酸,燒心時可嘗試生吃香菜。泛酸燒心時應該遵循少油少鹽少辛辣的原則,減少對胃的刺激。