2019年，中國的高血壓患病率已經達到了驚人的27.9%，這意味著中國約有2.2億高血壓患者，這個數字令人震驚，因為這意味著每四個成年人中，就有一人患有高血壓。
更令人擔憂的是，目前高血壓的治療及控制率還有很大的提升空間，據統計，目前高血壓的合理治療率只有30.2%，控制率更是只有14.1%。
這意味著大多數患者並沒有得到有效的治療和管理，這無疑是一個巨大的公共衛生問題。
高血壓是導致心腦血管疾病、腎臟疾病等疾病的主要原因之一，因此加強高血壓的防控非常重要。
高血壓的診斷標準
高血壓的診斷標準一般是經過三次血壓測量之後，血壓值均明顯高於正常值，則被診斷為高血壓。
正常人的血壓值收縮壓90-139mmHg，舒張壓60-89mmHg之間。
如果三次測量血壓都在正常範圍內，說明血壓是正常的，沒有患有高血壓。
但是如果三次測量之後，血壓值均高於正常值，則可以診斷為高血壓。
另外還通過症狀來判斷高血壓
頭痛
儘管頭痛並不是高血壓的特異性症狀，但某些人可能會經常出現慢性或固定的頭痛。
眩暈或頭暈
由於高血壓影響了腦部供血，有些人可能會感到頭暈或眩暈。
呼吸困難
高血壓可以導致心臟負擔加重，進而導致呼吸困難。
心悸或心跳加快
某些人可能會感到心臟跳動得更快或更強烈。
視力模糊
在某些情況下，高血壓可能導致眼底血管受損，進而導致視力模糊。
誘發高血壓的原因有哪些？
遺傳因素
家族史是患高血壓的重要風險因素之一，如果你的父母或近親有高血壓，那麼你患高血壓的風險可能會增加。
年齡
隨著年齡的增長，血管逐漸變得硬化和僵化，可能導致血壓升高，高血壓在中年以後的發病率明顯增加。
生活方式因素
不良的生活方式習慣可以導致高血壓，這包括高鹽飲食、高膽固醇飲食、缺乏體育鍛鍊、肥胖、飲酒過度、吸菸等，這些因素會增加心臟負荷和血管收縮，導致血壓升高。
飲食
攝入高鹽、高脂肪、高膽固醇和低纖維的飲食會增加高血壓的風險，同時，低攝入膳食纖維、維生素和礦物質也可能與高血壓有關。
肥胖和超重
過度體重會增加心臟負擔和血液循環的壓力，導致血壓升高。
高血壓不能吃核桃嗎？
高血壓患者是否可以吃核桃是一個備受關注的問題，有些患者認為核桃含有豐富的營養物質，如不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維素等，可以有益於身體健康，因此應該適量食用。
但是，也有人認為核桃含有較高的脂肪和熱量，可能會導致體重增加，進而影響血壓控制，因此應該避免食用。
事實上，高血壓患者可以吃核桃，但應該適量食用，核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質，可以滿足身體所需的營養物質，同時也有助於降低膽固醇和甘油三酯水平，預防心血管疾病的發生。
但是，核桃中也含有較高的脂肪和熱量，如果食用過多可能會導致體重增加，進而影響血壓控制，所以高血壓患者在食用核桃時應該注意適量，不要過量食用。
提醒：真正不建議高血壓患者吃的，是這4物
紅辣椒
在我們的日常生活中，很多人對辣椒有著特別的鐘愛，甚至到了沒有辣椒就吃不下飯的地步，然而，對於高血壓患者來說，他們的飲食要求卻與這些無辣不歡的人們形成了鮮明的對比。
紅辣椒，這種許多菜餚中的常見配料，為什麼會成為高血壓患者的飲食禁忌呢？原因在於辣椒中含有的大量辣椒素。
辣椒素這種具有強烈刺激性的物質，其效果可以使血管擴張，從而引發血壓的上升，高血壓患者如果經常攝入這類食物，不僅會使血壓水平持續升高，還會增加心腦血管疾病的發生風險。
韭菜
韭菜這一常見的食物，往往在我們的餐桌上扮演著重要的角色，它可能被大多數人視作餡料的首選，用以包裹在餃子或包子中，賦予了食物一種特殊的口感。
然而，韭菜的獨特風味並非人人適宜，尤其是對於高血壓患者來說，應當謹慎食用，韭菜中蘊含的一些特殊物質，可能會對人體的健康產生一定的影響。
這些物質在適量的情況下，可以刺激人體的食慾，然而，一旦攝入過多，便有可能導致身體陰虛的情況。此外，過量食用韭菜也可能對維持血壓的穩定產生不利影響，因此，高血壓患者應當儘量避免食用韭菜。
竹筍
竹筍這一翠綠且口感獨特的食材，自古以來便在南方地區深受人們的喜愛與歡迎，其獨特的口感，吃起來味道脆爽，且營養價值高，被讚譽為「菜中之王」。
然而，儘管竹筍具有諸多優點，但對於血壓水平偏高的人群而言，卻不太適合常吃竹筍，因為竹筍中的纖維素較為堅硬，不容易被身體吸收利用。
一旦進入身體，可能會影響正常的血液循環，從而不利於血壓水平的穩定，所以在選擇食物時，我們應根據自身的身體狀況做出合理的選擇。
醃製鹹菜
老一輩的人對醃製鹹菜有著特殊的鐘愛，每餐飯桌上都少不了它的身影，然而，醃製鹹菜中的鹽分含量相對較高，過量攝入並不利於健康。
特別是對於高血壓患者，如果經常食用醃製鹹菜，可能會導致鈉元素大量攝入體內，從而促使血壓進一步升高，為了身體健康，我們應該適量控制醃製鹹菜的攝入量。
食鹽的主要成分是氯化鈉，其中鈉元素是人體必需的微量元素之一，但過多攝入會導致血壓升高、心血管疾病等健康問題，所以應該儘量避免食用高鹽食品，如醃製鹹菜、鹹魚、臘肉等。
血壓長期持續居高不下，會引發哪些併發症？
心血管疾病
高血壓是心臟病和中風的主要危險因素之一，持續高血壓會導致心臟負荷加重，增加心臟疾病（如冠心病、心肌梗塞、心力衰竭）和中風的風險。
腦血管疾病
高血壓會增加中風的風險，因為持續高壓會損傷腦血管，導致血管破裂或血栓形成。
腎臟疾病
高血壓可以損傷腎臟的小動脈和小球體，最終導致慢性腎臟病，高血壓還可以增加腎衰竭的風險。
視網膜病變
高血壓會對眼睛的小血管產生損害，導致視網膜病變（如視網膜出血、視網膜動脈阻塞），可能導致視力損失。
心臟和血管損害
高血壓會導致動脈硬化，即動脈壁變硬和增厚，增加心臟負荷、降低血管彈性，進而增加心臟疾病和血管疾病的風險。
高血壓患者常吃3種水果，血壓或會慢慢「聽話」
蘋果
蘋果富含鉀、維生素C和纖維素等多種營養成分，有助於降低血壓、降低血脂和減少心血管疾病的風險。
此外，蘋果中的果膠和纖維素可以吸附腸道內的脂肪和毒素，有助於保持腸道健康。
香蕉
香蕉含有豐富的鉀、維生素B6和維生素C等營養成分，具有降血壓、抗抑鬱和預防便秘等作用。此外，香蕉中的鉀離子可以促進鈉離子的排出，從而降低血壓。
西瓜
西瓜含有大量的水分和礦物質，可以補充體內的水分和電解質，有助於降低血壓。
此外，西瓜還含有多種營養成分，如維生素A、維生素C和鉀等，有助於保護心血管健康。
