"吃喝拉撒睡"是人存活著必須經歷的五件事，而在這之中，「撒」這一環節，往往能揭示出一個人的健康狀況。
飲水後的30~45分鐘，會形成尿液並排出體外。然而，人與人之間存在差異，每個人的體質和對水分的需求各不相同，因此排尿時間也有所不同。
很多人都有夜晚起夜的習慣，有些甚至一晚上要來回兩三趟。與此相對的是，有些人幾乎從不起夜上廁所。那麼，這兩種情況哪一個更健康呢？
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晚上起夜多少次才算是正常的？
晚上起夜多少次才算是正常的問題，實際上因人而異，因為每個人的身體狀況和生理需求都不盡相同。
一般來說，健康的成年人每晚起夜0-2次被視為正常範圍。然而，如果經常起夜次數過多，比如超過3次以上，或者尿量非常大，那麼就要考慮是否存在一些健康問題。
首先，飲食對起夜次數有很大的影響。如果晚上攝入過多的水分或者含有咖啡因、利尿成分的食物和飲料，就會增加起夜的次數。
因此，為了減少起夜次數，需要注意飲食的調整，尤其是對於含有咖啡因和利尿成分的食物和飲料的攝入。
此外，一些健康問題也可能導致起夜次數過多。例如，前列腺問題、尿路感染、糖尿病等都可能導致尿頻、尿急等症狀。如果經常起夜次數過多，建議及時諮詢醫生，以確定是否存在這些健康問題。
另外，睡眠質量也會影響起夜次數。如果睡眠質量不好，可能會導致夜間醒來次數增多，從而增加起夜的次數。為了提高睡眠質量，可以嘗試調整睡眠環境、改變睡眠習慣等方法。
02
「有夜尿」與「沒有夜尿」相比，哪個健康？聽聽醫生咋說
一個身體健康的正常人，夜尿的頻率一般在0到2次之間，尿量大約為300到400毫升，占一個人24小時尿液總量的25%到33%。
因此，一個人晚上起夜在0到2次之間，其實都是正常的，並不能說有夜尿就不健康。一般來說，有夜尿不能完全歸結於人體健康存在問題，這種情況的出現有很大可能是因為生理因素的變化。
一個人的飲水量以及飲水時間和夜尿的關係非常密切。飲水量和我們的排尿量是成正比的，當我們喝水越多的時候，排尿自然而然就會增多。
正常人在飲水後，水會經過我們的食道、胃、腸道，最後小腸會將水分攝入進血液，水隨著血液的流動達到腎臟，在腎臟的幫助下形成尿液，最後在膀胱括約肌的作用下將尿液排出體外，整個尿液排出的過程大約在1到2小時左右完成。
如果我們在入睡之前喝了非常多的水，腎臟為了將這些多餘的水分排出體外，會努力「工作」。一個成年人正常的睡眠時間在8到10小時，明顯長於尿液的形成時間，這麼看，晚上起夜就無可厚非了。
此外，有夜尿和人的膀胱容量也有很大的關係，正常人的膀胱容量在300到500毫升。但是人和人之間並不是完全相同的，是存在個體差異的，有些人天生膀胱容量就會小一些，這類人膀胱內儲存一點尿液，就會有非常明顯的尿意，只能增加排尿次數，夜晚也很有可能排尿。
另外，情緒對我們的排尿次數也會產生一定的影響。隨著社會節奏的變快，很多人承受著非常巨大的壓力，在這種高壓下，即便在睡夢中精神也會高度緊張，無法放鬆。
過度緊張的情緒會刺激人體的交感神經，讓交感神經變得興奮，導致逼尿肌的興奮程度增加，這會增加這個人的排尿頻率，如果夜晚也處於焦躁不安的狀態，夜尿一定會找上門來。
03
夜間尿增多或許是4種疾病的前期信號？
糖尿病
糖尿病患者血糖水平升高，腎臟需要更頻繁地過濾血液以排除多餘的糖分。因此，糖尿病患者通常會出現尿量增多、口渴、飢餓感等症狀。
尿路感染
尿路感染通常是由細菌引起的，這些細菌會刺激膀胱，導致尿頻、尿急、尿痛等症狀。尿路感染在女性中更為常見，因為女性的尿道較短，細菌更容易進入膀胱。
前列腺問題
前列腺是男性生殖系統的一部分，它會產生一種液體來幫助精子通過尿道。前列腺問題（如增生或炎症）可能導致尿頻、尿急、尿不盡等症狀。
膀胱過動症
膀胱過動症是一種神經系統疾病，導致膀胱不受控制地收縮，即使膀胱是空的。這會導致尿頻、尿急、尿失禁等症狀。
