有沒有聽說過，世上有那麼幾種食物，據說它們能讓癌細胞見了就拐彎？
這天，蘇鬲大爺下完棋，他摸了摸自己那不太順暢的胃口，想起了這番話。
在他的日常生活中，談及「癌症」這兩個字，總是能讓人心裡打個寒顫，仿佛這是個不可觸碰的禁忌。但是，如果真有那麼神奇的食物存在，那不是太好了？
蘇鬲大爺是個退休的中學歷史教師，平時的樂趣就是下棋和關注各種健康資訊，他對這種說法半信半疑。
然而，這種謠言總是讓他忍不住心生好奇，今天，他決定去醫院找老朋友李醫生聊聊這事。
李醫生聽後先是笑了笑，然後說：「蘇大爺，你這還真挺有研究的嘛，確實，有幾種食物是被研究顯示，對抑制某些類型的癌症有幫助。」
「不過，這並不意味著它們能直接『趕走』癌細胞，而是通過提高我們身體的整體健康狀況，增強免疫系統來對抗癌症的。」
「比如，想必您定然是聽聞過青花菜的，對嗎？」李醫生開始闡釋，「青花菜里存有一種稱作『硫代葡萄糖苷』的物質，其於體內能夠轉化為具有抗癌作用的營養素。」
「根據研究顯示，這種物質可以在一定程度上阻斷致癌物質的形成，從而預防癌症的發生。」
蘇鬲大爺趕緊追問：「那除了西蘭花還有什麼？」
李醫生稱：「再者是大蒜，其中的硫化物經研究證實，對抑制癌細胞的生長頗有助益。研究表明，大蒜中的活性成分可以干擾癌細胞的代謝，從而抑制癌症。」
「當然，我們還有綠茶。」李醫生接著說：「綠茶中的兒茶素是強效的抗氧化劑，還能幫助降低腫瘤生長几率。研究表明，經常飲用綠茶者，患上某些種類癌症的概率相對較低，此發現揭示了綠茶在降低癌症風險方面可能存在的積極作用。」
這番話讓蘇鬲大爺感到非常新奇，他決定回家後要開始調整飲食，多加入這些「抗癌」的食材。
李醫生則提醒他：「雖然這些食物有助健康，但預防癌症更重要的是綜合調整生活方式，包括戒菸限酒、適量運動和保持良好心態。」
幾天後，蘇鬲大爺攜帶著一串疑問再次光臨了李醫生的診室，這次他不僅帶來了關於「抗癌食物」的好奇，還想了解更多的健康秘籍，尤其是那些看似平常卻可能有意想不到效果的生活習慣。
李醫生笑著說：「蘇大爺，你知道嗎，其實，除了那些常聽說的抗癌食物，有一個非常簡單的日常活動，也能有效輔助抗癌，那就是——充足的睡眠。」
這個觀點讓蘇鬲大爺有些驚訝，他沒想到睡覺也能抗癌。
李醫生接著解釋道：「對，睡覺，很多人都忽視了睡眠的重要性，研究表明，持續的睡眠不足與多種類型的癌症有關，包括乳腺癌和結直腸癌。」
「睡眠足夠時，身體能更有效地進行細胞修復和毒素清除，從而降低癌症發生的風險。」
」研究表明，成年者若每天晚上睡覺低於六小時，其癌症發病概率相較於睡眠正常之人，近乎高出一半。」
「這是因為睡眠不足會影響到激素水平，尤其是免疫功能相關的激素，如炎症反應的調節器——白細胞的生成。」
蘇鬲大爺點點頭，表示理解，隨即又問：「那怎樣才能提高睡眠質量呢？」
李醫生笑著回答：「很簡單，保持規律的作息時間，避免晚上攝入過多刺激性食物和飲料，比如咖啡和茶。此外，夜間適度閱讀或聆聽些許輕柔音樂，亦有助於身心舒緩，進而達至深度睡眠之境。」
李醫生還提醒蘇鬲大爺注意避免過度的光污染，特別是睡前使用手機和電腦，因為這些設備發出的藍光會抑制褪黑激素的產生，影響睡眠質量。
蘇鬲大爺非常感謝李醫生的建議，決定實行起來，並分享給他的棋友和家人，他不僅了解到了抗癌食物，還意識到了健康生活方式的全方位，包括那些看似簡單卻極其重要的睡眠習慣。
蘇鬲大爺心滿意足地離開了診室，帶著新知和好消息，準備把這份健康的秘訣傳播給更多的人。
