中醫傳統養生觀講究「三寒兩倒七分飽」，其中的兩倒指的是睡子午覺，即每天在子時（23：00~1：00）和午時（11：00~13：00）入睡，主要原則為「子時酣睡，午時小憩」。午時入睡不熬夜的重要性相信大家都了解的很多，今天小艾就來講講「午時小憩」。
午睡可能影響大腦壽命！省一院專家：健康午睡，牢記「三不要」
一、午睡有什麼好處？
午睡對於國人而言是非常重要的存在，民間一直有「中午不睡、下午崩潰」的說法。《Sleep Health》上曾發表過一項研究，研究人員對英國生物資料庫內的37萬餘名平均年齡57歲的受試者進行調查後發現，有午睡習慣的人總腦容量更大。相較於沒有午睡習慣的人，有午睡習慣的人大腦容量平均增加了15.8立方厘米。按大腦容量以每年0.2~0.5%的速度縮小，有午睡習慣可以讓大腦年輕約2.6~6.5歲。
不僅如此，午睡還可以給健康帶來這些好處。
1.有助養眼
午睡可以促進淚液分泌，幫助保持眼球的滋潤度，緩解眼部的疲勞感。且睡眠中角膜的溫度也會上升，有助於讓眼部的新陳代謝速度加快。
2.修復免疫功能
美國佛羅里達大學的一項研究指出，人體內的免疫功能可在睡眠期間得到修補，且可以對睡眠起到一定調節作用。
3.保護皮膚
我們的皮膚新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛，保持適當的午睡對於皮膚健康也有一定好處。
午睡可能影響大腦壽命！省一院專家：健康午睡，牢記「三不要
二、關於午睡的3個小疑問
1.午睡睡不著怎麼辦？
一些人在生活中沒有午睡的習慣，到點了之後完全沒有困意，這種情況下也別勉強自己。可以閉眼休息會聽聽音樂，切不要勉強自己，否則反而容易起到反作用。一些本身夜間容易失眠的人，白天最好不要午睡，否則容易加重夜間的失眠症狀。
2.午睡後特別困怎麼辦？
一些人午睡起來後，感覺整個人特別的睏倦，這種情況下可以先坐在位置上緩緩，等到身體稍微清醒了之後再起身。還是覺得睏倦的話，可以試著去洗個冷水臉，或者是去到室外走走，都有助於幫助快速醒過來。
3.午睡非要在中午睡嗎？
午睡的時間最好在3點之前，3點之後睡很容易影響到夜間正常的睡眠，反而得不償失。
午睡可能影響大腦壽命！省一院專家：健康午睡，牢記「三不要
三、省一院專家：午睡要注意這3個關鍵點
雲南省第一人民醫院睡眠醫學中心副主任醫師呂雲輝提醒，午睡要注意好這三件事，才能更健康。
1.控制好午睡時長
建議每次午睡的時間保持在15~30分鐘即可，午睡時間超過1小時，會增加心血管疾病的發生風險，超過90分鐘則會增加糖尿病的發生風險。且午睡時間過長還會影響到夜間的正常睡眠，對健康不利。
2.不要飯後立馬午睡
吃完飯後人體內大量的血液會集中在胃部進行消化，此時馬上午睡的話很可能會有消化不良的症狀出現，且睡醒後也會有頭暈、乏力等不適，建議飯後半小時左右再午睡為宜。
3.午睡姿勢要選對
有條件的情況下，午睡自然是躺著睡最好，但很多上班族、學生黨沒有這種條件。這種情況下，可以嘗試靠著椅背睡，相較於趴著睡會更健康一些。
午睡可能影響大腦壽命！省一院專家：健康午睡，牢記「三不要
適當的午睡可給健康帶來不少好處，但關於午睡的注意事項也有很多，上文提到的這幾件事一定要注意，避免因為一些不當的午睡方式而給健康帶來負面影響，那就得不償失了。
