炎炎夏日，對普通人來說可能只是多出些汗，但對糖尿病患者而言，卻是一場血糖管理的「過山車」之旅。
您是否發現，明明平時血糖控制得不錯，一到夏天就忽高忽低。這並非錯覺，高溫天氣確實會讓血糖管理變複雜。
血糖為何會坐「過山車」
高溫環境對血糖的影響很大。高溫是一種應激源，會刺激體內升糖激素分泌增加，導致血糖升高。同時，高溫會使人體血管擴張，皮下血流增加，需要皮下注射胰島素的患者，胰島素吸收速率可能加快，反而增加低血糖的發生風險。
在夏季，大量出汗後沒有及時補水，會造成脫水、血液濃稠，不僅會讓血糖檢測值假性升高，還可能因電解質丟失，影響胰島素敏感性。不僅如此，在高溫環境中，人的食慾普遍下降，進食量減少可能導致血糖偏低，但如果大量食用時令水果、冷飲或啤酒，血糖又會飆升。
還有一些因素，也會影響血糖穩定。由於氣溫升高，老年人的活動量往往下降，能量消耗減少，造成血糖升高。高溫會刺激交感神經興奮，影響睡眠，進而導致血糖波動。
這些習慣要改正
睡眠不規律夏季晝長夜短，炎熱的天氣容易影響睡眠，很多人習慣熬夜納涼，殊不知，這對血糖管理極為不利。大家應將室內溫度控制在24~26攝氏度，避免空調直吹，定時通風，規律作息。需要注意的是，一些糖尿病患者會出現夜裡多汗的情況，這可能是低血糖的信號。
情緒易波動夏天，人容易煩躁，再加上血糖忽高忽低，簡直是雪上加霜。情緒失控會進一步影響血糖，形成惡性循環。學會自我調節很重要，糖尿病患者可以嘗試深呼吸、聽音樂或與親友交流來緩解壓力，必要時尋求心理醫生的幫助。
補水不及時大家不要等到口渴時才喝水，特別是老年糖尿病患者。大家最好每小時都飲用少量白開水或淡茶水，每天總量達到7~8杯(1500~1700毫升)。需要注意的是，糖尿病患者不可飲用含糖飲料、碳酸飲料、濃茶、濃咖啡，以及各種酒類，嚴重肝腎疾病患者應遵醫囑喝水。
忽視衛生防護夏季，糖尿病患者容易發生皮膚、呼吸道及泌尿系統感染，而感染又是誘發糖尿病酮症酸中毒的主要原因。糖尿病患者應定時洗澡、及時更衣，保持皮膚清潔乾燥。另外，大家應注意食品衛生問題，一旦發生急性胃腸炎，腹瀉嘔吐可能引起應激性高血糖，甚至誘發糖尿病急性併發症。
擅自減藥停藥高溫會使人食慾下降，有些糖尿病患者擔心低血糖，便擅自減藥甚至停藥，這是極其危險的做法!調整藥物劑量一定要在醫生指導下進行，尤其是正在使用胰島素的患者，貿然停藥可能誘發嚴重併發症，甚至危及生命。
夏季怎麼吃才健康
很多糖尿病患者白天食慾不佳，晚上卻開了「小灶」，啤酒、花生、毛豆、燒烤……跟朋友邊吃邊聊，不知不覺就吃多了，血糖也隨之飆升。
糖尿病患者應根據自身病情計算每日所需熱量，制訂合適的飲食計劃。選擇清淡、富含膳食纖維的食物，如蔬菜、低糖水果、全麥麵包等，並採取少食多餐的方式。
胰島素保存有講究
胰島素非常嬌氣，既怕冷又怕熱。未開封的胰島素應避光冷藏在2~8攝氏度的環境中，與食物分開存放;已開封的胰島素可在30攝氏度以下的陰涼處保存4~6周(具體請查看說明書)。
需要注意的是，胰島素絕不能冷凍!糖尿病患者不可將胰島素留在高溫的汽車內，乘飛機時必須隨身攜帶。高溫環境下，可用包裹好的冰袋給冷藏袋降溫，但冰袋不要直接接觸胰島素，同時避免劇烈震盪。
夏季運動有門道
運動對糖尿病患者至關重要。糖尿病患者可在早餐後或晚餐後1小時進行運動，避開中午高溫時段。每次運動20~30分鐘為宜，每周堅持5天，總時長達到150分鐘。糖尿病患者在運動前，應補水200~300毫升，每運動15分鐘補水100~150毫升，避免攝入含糖飲料;運動後，待汗液完全消退再進入空調房，稍作休息再洗溫水澡，千萬不可洗冷水澡。
夏季血糖管理更具挑戰性，糖尿病患者只要了解這些「陷阱」並加以避免，便能安然度夏。
