全球保險業者Vitality與倫敦政治經濟學院（LSE）最新發布的聯合研究指出，睡眠並非只是休息行為，而是直接影響壽命與醫療支出的關鍵生活習慣。研究顯示，只要掌握「睡滿7小時」與「固定就寢時間」兩大簡單原則，平均可延長壽命4年，每人每年還能節省287美元醫療費用，凸顯睡眠管理對個人健康與社會經濟的雙重價值。
根據《紐約郵報》報導，Vitality健康部門副執行長特賴恩（Katie Tryon）表示，過去醫學界多將睡眠視為臨床問題處理，卻很少像運動或飲食一樣，被當作日常習慣長期追蹤與改善。此次研究透過分析逾4700萬筆睡眠數據，得出具規模性的結論：若每晚睡足7小時，並在固定時間區間內就寢，早逝風險可大幅降低24%，住院機率也同步減少7%。
研究同時揭露全球普遍存在的睡眠不足現象——平均每3人就有1人每晚睡不到7小時。與睡眠7至8小時者相比，這群人的早逝風險高出20%。不過研究更強調，「規律性」甚至比「時數」更關鍵：若能將入睡時間穩定控制在每晚同一時段、誤差1小時以內，早逝風險可降低31%，住院率減少9%，顯示生理時鐘穩定對健康影響深遠。
為協助大眾改善睡眠品質，研究團隊提出4項具體建議：第一，嚴格維持固定就寢時間；第二，建立一套固定的放鬆流程，如冥想或溫水沐浴；第三，睡前1小時遠離手機與電子設備；第四，運用智慧裝置追蹤睡眠狀況。特賴恩指出，即使只是「每晚提早15分鐘上床」，或把追劇時間改為閱讀，長期累積都能顯著優化睡眠結構。
研究亦從經濟層面評估效益。Vitality指出，若落實上述習慣，因住院率下降，每人每年最多可節省287美元醫療支出；對企業而言，員工健康改善將直接反映在生產力上，平均每年因病假減少的缺勤天數可達6天。LSE健康經濟學教授科斯塔（Joan Costa-i-Font）強調，這類改變對整體勞動效率與社會成本的影響「不容小覷」。
綜合研究結果顯示，規律且充足的睡眠不僅能延長4年壽命，更能降低醫療負擔、提升工作表現，是成本最低卻回報最高的健康投資。
