話說，如今減肥似乎有許多「魔法」手段和捷徑可走，很多技術科技和藥物給人們帶來了史無前例的對自身體重的掌控力。
但來自美國喬治亞州的亨利Henry Gonzalez卻因「純自然減重」，成為很多人心目中的意志力之神。
多年前，亨利體重曾重達256公斤，他彎不了腰，系不了鞋帶也站不了很久，因為關節受不了。
大多數時間，他只是癱坐在一個角落，和人們也只能進行交談這種精神活動，完全失去了正常的生活。
亨利小時候就挺愛吃高熱量食物的，自小也是白白胖胖的形象。但在20多歲時，因為生活的變故，進食成了他緩解心理壓力的主要方式。
當時，亨利曾誤入歧途短暫被捕，他被捕後心理狀態崩潰，認為自己非常糟糕和沒有價值，開始長期處在自暴自棄狀態：
「一切都無所謂了，想做什麼就做什麼吧。」
當他出獄後，他開始完全依賴那些高熱量食物來排解內心的低落和恐懼。
「我每餐點的分量足夠養活4口之家，在麥當勞經常點的就是2份麥香雞加起司、大薯、雞肉堡套餐再加20塊麥克雞塊。」
隨著亨利心理問題的惡化和體重的暴增，他的身體自然亮起了諸多紅燈，比如高血壓、高膽固醇、脂肪肝、糖尿病前期。
他的體力也大不如前，甚至呼吸都感到有困難。
「我當時感覺胸口總是被人壓住一樣，渾身總是疲憊不堪，情緒也很低落。」
亨利在這種困境中，也感到了身心出了很大問題：
「我真的以為自己會很年輕就死掉，我從沒想過自己能活過三十。」
幸好在惡性循環的困境中，亨利的母親一直都沒有放棄他，亨利的一位好友也一直在鼓勵著他振作起來。
在家人朋友的鼓勵下，亨利下定決心要減掉一些體重、提高生活品質。
他報了健身房私教，也在朋友的監督下嚴格限制了每日的熱量攝入，飲食結構由高油高糖油炸碳水變成了保留了美味的優質蛋白、新鮮綠色蔬菜和優質碳水。
最開始的時候，亨利在健身房過得無比痛苦，普通人的減肥從激烈揮灑汗水開始，而亨利則是從抬一次腿開始…
為了保護關節，教練安排亨利從最簡單的活動開始練起。
他站在一個台階下面，調整呼吸，收緊核心，抬腿，用全身的力氣讓自己登上這級台階。
他拿著一些小重量的啞鈴，讓手臂帶動著這些小道具在身體多個方向舞動。
他的這些動作配上他臃腫、行動緩慢的身體看起來沒有多少美感，但每次的軌跡改變，都是他拿出了全身所有力氣的結果。
亨利也沒讓其他鍛鍊者的異樣眼光阻礙自己實現目標，他總是專注於自己的訓練，有時戴著耳機沉浸在音樂和動作中，他知道自己雖然目前是整個健身房最肥胖和醜陋的傢伙，但總有一天，他會減掉一些體重，變得比之前更健康一點。
運動的前兩個月，他就減掉了約44斤。
堅持運動和飲食結構劇變半年後，他比開始的時候輕了約132斤！
他通過親身體驗感受到了減肥過程機體改變的神奇，開始對人體機制和營養學倍感興趣。他不再厭惡學習新知識，反而主動開始搜索關於減肥的核心底層邏輯。
「我開始對身體如何運作產生濃厚興趣，看見成果也成為堅持下去的動力。」
當他理解了熱量缺口原理後，控制飲食變得容易起來，他每天喝3.8升左右的水，不再渴望快餐，只是偶爾才吃一頓欺騙餐。
在教練的科學領導，摯友的嚴格監督和激勵，母親的無條件的愛和關注，從減肥過程體驗到巨大成就感的亨利越練越起勁。
而當然，在他瘋狂甩掉幾十斤、上百斤脂肪後，他的鍛鍊也變得越發輕鬆和舒適。
但這時的亨利早已不把鍛鍊看作一種不得不的強迫，而是看做了自己日常生活的一部分和信念，越鍛鍊他越覺得自己享受這個過程，享受每日的節制和重複勞動。
對他來說，保持運動的適當頻率和簡單的步行是最有效的好方法。
而截至如今，亨利減掉了接近316斤，目前體重僅剩不到200斤！
他明白如今的他仍需要鍛鍊和堅持飲食來防止反彈，最好還能再減掉一點，他的減肥之旅可能一生都不會終結。
但他為自己已經做到的成就感到無比驕傲，並鼓勵所有人不要放棄：
「在那樣的體型下，自然減重仍是有可能的，只是需要時間與決心。我的減重就是從不放棄自己的結果。」
而在減肥成功後，亨利也接受了嚴重皮膚鬆弛的切除手術，這些皮膚不僅影響美觀，也影響運動的便利性。
如今的他，真的可以用脫胎換骨，換了個人來形容。
而評論區的大家也被亨利這驚人的減肥事跡震驚了：
「幹得漂亮，兄弟！我以前有515磅，這一年裡減掉了145磅，現在是370磅，不過還得繼續努力！@healthyhenry」
「幹得太棒了，兄弟。為你感到驕傲。」
「我覺得那些曾經體型較大、後來成功減重的人都特別謙虛！這真的很勵志！我這輩子體重一直起起伏伏，挺讓人心煩的。大家幫我祈禱一下吧，哈哈。」
不得不說，這意志力，真的太強大了～
