每個人都應該很清楚，睡眠對於人體健康的影響。我們只有保證優質的睡眠，才能更好地維護身體健康。但在現實生活中，卻有這5個壞習慣，影響著很多人的睡眠質量，甚至有疾病風險！
1、電子產品不離手
現代人們手機、電腦等電子設備不離身，人們起床第一件事就是拿起手機，睡前最後做的一件事就是放下手機，這是現代的人的生活習慣。因此手機對人們的影響是很大的。因為玩手機會讓人們的大腦處於興奮狀態，這種習慣就會導致人們不想睡眠，最後導致失眠。
2、想太多
現代人的生活壓力大，往往要思考、顧慮的東西很多，所以睡眠的時候，人們會想很多的事情，各種各樣的煩惱會在腦子裡轉，那麼這種心理狀態讓人們的腦部神經無法安靜下來，人腦無法處於放鬆的狀態，就會影響入眠。
3、生理時鐘紊亂
生理時鐘紊亂這種習慣也是會影響人們睡眠，破壞壽命長短的一個關鍵。因為人們生理時鐘紊亂，想睡就睡，就導致人體在需要休息的時候沒有得到很好的修養，而當器官還在運作的時候陷入睡眠，又會加重器官壓力，所以對心臟的負荷是很嚴重的影響。
4、蒙頭睡覺
睡眠的時候習慣用被子蓋著腦袋睡覺，這種習慣也會影響到人們的睡眠質量。因為人們在睡眠的時候同樣需要呼吸，但是用被子蓋著頭部就會很容易造成呼吸不暢的情況，那麼人就很容易會在睡夢中驚醒，所以也會影響到睡眠的長短，影響人體壽命。
5、嘴巴呼吸
人們睡覺的時候習慣用嘴巴呼吸，而不靠鼻子呼吸，這種行為也會影響到人們的睡眠質量，因為人們正常的呼吸系統是通過鼻腔來吸入氣體的，而通過嘴巴呼吸的話很容易會引起喉嚨過於乾燥的問題，這就會對人體的呼吸系統造成一定的破壞，也會影響人們的睡眠質量。