我們都知道免疫力和抵抗力在人身上起著至關重要的作用。冬天免疫力差的人更容易生病。換句話說，你是人體的重要屏障，可以有效幫助抵抗病毒和細菌的入侵。想要保持健康，就需要提高抵抗力和免疫力。
吃什麼可以提高免疫力？免疫「幫手」還是找吧，6種食物不妨多吃點
01吃雞蛋
許多人早上起床時喜歡吃煮雞蛋或茶葉蛋。的確，雞蛋的營養價值非常全面。有蛋白質、礦物質、微量元素和卵磷脂，可以維持體內能量平衡，幫助他們健腦益智。
02吃蘋果
相信大家都聽過「一天一蘋果，醫生遠離我」這句話。經常吃蘋果可以增強人的抵抗力和免疫力。此外，蘋果中含有大量的果膠和膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助消除體內的垃圾毒素，使人的身體更加清潔健康。
03吃魚
魚原有的優質蛋白質非常高，可以提高人的體質。而且魚中含有大量的不飽和脂肪酸，可以擴張血管，增強彈性。他們的血液循環相對順暢，這樣他們的身體才能得到足夠的營養，抵抗力就會上升。
03吃核桃
核桃作為堅果的一種，營養價值非常高，和其他堅果相比，價格也不是特別貴。經常吃核桃可以補充體內的礦物質微量元素，有助於益腦健腦，同時增強免疫力和思維能力。
04多吃番茄
番茄中的維生素C含量很高，可以有效預防口腔潰瘍，有助於美容。番茄中的番茄紅素可以增強人的抵抗力和免疫力，還有助於抗氧化。
05多吃青花菜
青花菜作為十字花科蔬菜，含有大量的微量元素和抗氧化物質，而且還含有大量的活性成分，可以起到抗癌的作用。經常吃青花菜會明顯降低發燒和感冒的頻率。
秋冬是一個非常好的養生季節，因為在這個季節，你的新陳代謝非常緩慢，特別適合身體吸收營養。要想保持抵抗力和免疫力上升，需要改善飲食結構，儘量選擇多樣化的飲食。當你身體的營養平衡後，你的抵抗力就會慢慢提高。