60歲的大媽，最近查出患上了糖尿病，她非常擔心，於是每天都在努力搜索各種治療方法。一天，她聽說走路可以降低血壓，馬上就開始堅持每天走2萬步。大媽興致勃勃地走在路上，堅持了沒幾天，她的腳就開始發痛了。大媽很著急，於是去看醫生，經檢查發現，她患上了足底跖腱膜炎，原來是因為走路太多，腳底肌肉緊張了，導致的。
人體是怎麼代謝血糖的？
人體代謝血糖是一個複雜的過程，它包括血糖的吸收、運輸、分解和利用。
首先，血糖從消化道進入血液，然後由胰島素幫助運輸到體細胞，這個過程叫做血糖吸收。胰島素是一種激素，它可以把血糖從腸道中吸收，並促進血糖進入體細胞。
其次，血糖進入體細胞後，體細胞會將血糖轉化為葡萄糖-6-phosphate（G-6-P），G-6-P是一種糖類，可以用來製造ATP（能量貨幣）。
然後，G-6-P會被分解為兩個分子：葡萄糖和氫離子。氫離子會進入氧化還原反應，產生ATP。葡萄糖則會被轉化為乳酸，這是一種有用的熱量，可以用來提供能量。
最後，乳酸會被轉化為二氧化碳和水，二氧化碳會被排出體外，而水則會被體細胞吸收，用來滋潤細胞。
走路到底能降血糖嗎？
走路能降血糖，這是一個毋庸置疑的事實。運動是控制糖尿病的重要方法之一，而走路是最基本的運動形式之一，具有很好的降血糖效果。
走路能夠降血糖的原因是，運動可以促進肝臟分泌胰島素，從而使血糖水平降低。在運動的過程中，肌肉組織的需求量增加，肝臟就會分泌胰島素，從而使血糖水平下降。
此外，走路還可以提高人體的新陳代謝，促進血液循環，加快血液中的血糖分解，從而使血糖水平降低。
走路降血糖的時間和距離是不同的，一般來說，每次走路時間在30分鐘以上，距離在3公里以上，那麼就會有明顯的降血糖效果。
雖然走路能降血糖，但是不能過度運動，運動量應該根據自己的身體狀況適當調整，以免造成過度消耗體力，從而影響血糖控制。
4個習慣，容易升高血糖
1、進食過多：進食過多會使血糖升高，因為體內的糖分會被大量攝取，從而導致血糖升高。此外，肥胖也會導致血糖升高，因為肥胖會使胰島素抵抗力增加，從而影響血糖的正常代謝。
2、缺乏鍛鍊：缺乏鍛鍊會導致血糖升高，因為鍛鍊可以促進血糖的代謝，而缺乏鍛鍊卻會使血糖升高。此外，鍛鍊還可以增加胰島素的敏感性，從而使血糖更容易被控制。
3、攝入過多的糖分：攝入過多的糖分會導致血糖升高，因為糖分會直接轉化為血糖，從而導致血糖升高。此外，攝入過多的糖分也會降低胰島素的敏感性，從而使血糖更難被控制。
4、攝入過多的脂肪：攝入過多的脂肪會導致血糖升高，因為脂肪會抑制胰島素的分泌，從而影響血糖的正常代謝。此外，脂肪還會增加肝臟的脂肪含量，從而使肝臟更難合成胰島素，從而使血糖更難被控制。
怎麼走路才能有效降血糖？
一、每天定時走路。每天定時走路可以有效降低血糖，比如每天早上走一小時，中午走半小時，晚上走半小時，每次走路時間不宜太長，可以持續走，每次走路時間不宜少於20分鐘，不宜太多。
二、選擇合適的走路速度。走路速度不宜太快，也不宜太慢，可以根據自己的身體狀況適當調整走路速度，使血糖能夠穩定地降低，走路時可以持續走，每次走路時間不宜少於20分鐘，不宜太多。
三、注意走路環境。走路時要注意走路的環境，一般建議走路時選擇比較安靜的環境，避免走路時碰到噪音、煙塵等，以保持血糖的穩定。
四、注意走路姿勢。走路時要站立正，肩部放鬆，兩腳尖向前，走路時雙腳要輕柔，可以保持身體的平衡，以保持血糖的穩定。
五、注意走路頻率。走路頻率不宜太高，每天走路不宜超過3次，每次走路時間不宜少於20分鐘，不宜太多。