到了夏天，現在有很多人天氣一熱，一定要待在空調房裡，外邊一分鐘都不能多待，即便不得不出門，也要打個傘，拿著冰水，塗厚厚的防曬霜等等，徐文兵老師來告訴你夏天到底應該怎樣過。
夏季養生之出汗
夏天正常的情況下是人的陽氣蒸騰在表，能夠使自己的腠理和毛汗孔開放，人會出汗。我們應該順應人體陽氣走向體表的趨勢，出幾場透汗，盡情地把自己一些濁的東西排出體外，有利於我們的身心健康。
如果你藏著、捂著、掖著，就會導致該收斂的時候不收斂，該宣洩的時候不宣洩，時間長了就會落下病根。
但是由於夏天空氣中濕度比較大，人有時候會感覺到比較悶，出汗不暢，這時候人會覺得特別不舒服，會有時候一天不停地洗澡、沖涼，這樣做其實是有悖於自然之道。
建議大家還是要記住那句古訓「心靜自然涼」，其實健康的人是能夠調和、調節人體的溫度的。
所謂調和，就是當外界冷的時候他會增溫，外界熱的時候他會製冷。所以健康的人到冬天的時候你一摸他的身體，會覺得很暖，到夏天的時候，他的皮膚卻是涼涼的，這就是說他的這種陰陽平衡的功能在發揮作用。
夏天真正製冷的其實就是我們講的腎水的功能，腎主水，水克火，能夠讓人把那種浮躁、火燒火燎的情緒或者體溫給平復下來。
腎的這個水就是我們講的身體的體液，它充斥在我們身體的不同部位，在眼睛變成淚，在口腔內變成唾液，在鼻腔內是鼻涕和痰飲。所以當一個人的腎精充足，也就是腎水充沛的時候，即便是夏天也能夠自動調節自己的溫度，保持一種平衡。
我們現在有很多人都在透支著自己的身體，夏天拼命吃冷飲。其實往往是他們身體已經缺乏足夠的水，就像一堆乾柴，外面一點火就著。
著了以後人就會出現很多焦渴、煩躁、不安、不定、不寧的表現。這種燥就像油著火一樣，不能拿水去撲滅它，而應該用相應的隔絕氧氣的泡沫，或者是專門的化學製劑去滅火。
所以，在夏天這種焦躁的情況下，你無論怎么喝冷飲、吃棒冰都平復、緩解不了那種焦躁的狀態。
在這種情況下，我們建議夏天焦躁出汗的人，應該學會自我慢慢調控情緒。
調控不了，就應該用一些藥物、食材，比如綠茶，辛香味苦，性寒，能夠清心火，開暢毛孔，解表透汗，平復焦躁，使人平靜下來。
所以在煩悶焦躁、汗又出不來的情況下，沖一杯綠茶喝，一口一口地品，慢慢地把它咽下去，這時候首先會出現舌下生津，腋下習習生風，出點汗，頓時就會覺到一股清涼的感覺發自內心地出來了。
如果喝綠茶還不管用的話，我建議大家喝一點苦丁茶，另外，蓮子芯很苦，也是一個不錯的選擇，能夠清心火、潤燥、生津。
還有一些人是另外一種情況，他出汗比較黏，甚至有顏色。中醫講小腸的功能叫「泌別清濁」，能夠將喝進去的飲料的精華吸收，把污濁排出去。
小腸的功能出現了異常，就會出現清濁不分，體液污濁的現象。心腸比較冷的人，容易出現這種狀況，這些人要注意夏天睡覺的時候對肚子的保暖。
還有一些人出汗是因為身體比較虛，古代人比武，誰先出汗誰就輸了，說明出汗的人往往是氣弱、氣虛的人。
這些人稍微干點體力活，或者稍微動一下腦子，就會覺得身上發熱，就會出汗，一出汗呢就更沒勁了。
這種人我們一般用補氣的方法，幫助他固攝自己的精氣，因為出汗太多也會漏掉自己的精。一般建議他們用黃芪、山藥燉粥去喝。
夏天曬太陽的正確方式
冬天，大家都是喜歡冬日暖陽，喜歡曬曬太陽，不喜歡陰寒、晦暗的天氣。可是到了夏天，太陽就不那麼招人喜歡了，人們都喜歡躲在屋子裡吹空調。
即便出門，也打個傘，愛美的女士還要塗上防曬霜，騎自行車的女性還戴一個長袖來保護自己的皮膚，防止被曬黑。
就像我們不建議冬天去冬泳一樣，夏天我們也反對暴曬。暴曬容易灼傷皮膚，造成脫皮，過分地曬太陽也是皮膚癌的誘因。這些都可以理解，但是凡事有度，不要太過。
如果夏天不熱，還叫夏天嗎？
夏天的這種熱其實是有利於動植物的生長和發育的。春天是開花的季節，夏天就是孕育果實的季節。人懷孕叫「孕」，植物結出果實，叫做「秀」。
如果夏天不熱，這種孕育果實的過程就很難完成，就會出現到了秋天沒有收穫，就叫華而不實、秀而不穗。
農民最怕的就是夏天出現這種連陰天，陽光照射不夠。人也是一樣，我們人體的陽氣，也就是我們所謂的活動力，都來源於太陽。
所以夏天呢，我們還是建議大家，選擇適當的時機，選擇適當的時間，去接受陽光的普照和恩賜。
曬太陽的方法，我們建議大家把頭遮住，曬曬後背，這樣可以鼓舞和振奮人體內的陽氣，把自己體內陰寒的邪氣驅除出去。
很多人曬太陽以後會打噴嚏，流出清水一樣的鼻涕，有人還會流眼淚，其實這都是在排出陰寒凝滯的東西。
還有人曬太陽會覺得腹內發熱，肚子裡咕咕響，這都是推動人體氣血運行的結果。
按照上面說的要點做，這個夏天，盡情擁抱陽光吧。