首頁 > 宋雲

人到中老年，最好的養生不是吃藥進補，而是守住這6條黃金法則(組圖)
2026-08-06

人過五十、六十、七十歲之後，很多人終於明白一個道理：晚年最大的財富，不是存款多少，不是房子大小，而是身體無大病、睡眠安穩、吃喝正常、心態平和。年輕的時候，我們拼事業、拼體力、拼熬夜、拼忙碌，身體底子厚，稍微透支一點根本察覺不到。可一旦邁入中老年，身體機能逐年下降，氣血、代謝、免疫...

為什麼醫生不建議做「磁共振」？提醒：不是輻射，主要因為這4點(組圖)
2026-08-06

你有發現嗎，雖然核磁共振檢查可以查出很多器官存在的問題，但去醫院檢查時，醫生一般會優先開X光、CT檢查，這是為什麼呢？是因為核磁共振輻射更大嗎？今天我們就來把這件事說明白。一、核磁共振檢查對人體有害嗎？核磁共振是一種非侵入式成像技術，主要是利用人體內的水分產生信號，在儀器探測下描...

男人老沒老，不是看他歲數！只要他這6處達標，說明還年輕！(組圖)
2026-08-05

小區裡的張叔今年58，退休剛滿三年，嘴邊天天掛著年紀大了，不行了。買菜拎半袋米要歇兩回，爬個三樓得扶著欄杆喘，對著鏡子數白頭髮，總說自己老得快。可前陣子社區組織老年健康體測，結果出來大夥都愣了：張叔的握力、步速、心肺功能幾項指標，比不少五十歲不到的中年人還亮眼，社區醫生笑著說，按...

70歲老太骨密度卻似30歲，說出3個養骨習慣，人人都可做到(組圖)
2026-08-05

社區衛生服務中心的骨密度檢測點，這周來了位讓醫生都印象深刻的老人。70歲的李桂蘭阿姨，拿著報告單反覆看了兩遍，又遞迴去問醫生是不是拿錯了。旁邊排隊的老姐妹湊過去一眼，都忍不住發出驚嘆：T值-0.3，完全在正常骨量範圍里，換算下來骨密度水平，差不多和三十歲的年輕人持平。一起體檢的張...

血管是這樣被堵住的！每天5分鐘，預防血管堵塞！(組圖)
2026-08-05

隨著年齡的增長，人體內的血管斑塊就開始出現並變大。不要以為自己看起來似乎精力充沛，連感冒都很少，就可以輕鬆大意，其實身體裡的血管已經悄悄老化。人到中年一定要注重保養血管了。人體血管猶如地面上的鐵路公路網，遍布全身、四通八達。血管一旦堵塞就容易發生交通事故，嚴重時可導致心梗、腦梗等...

別讓老人睡太早？研究表明：65歲後最佳睡覺時間是這個點，快對照(組圖)
2026-08-04

晚飯剛收拾完，電視裡的新聞還沒播完，老人已經靠在沙發上點頭；可到凌晨三點，屋裡又亮起一盞小燈。這樣的睡眠，看著像早睡早起，其實可能是身體把夜晚的鐘撥快了。醫學上更看重的，不只是睡了多久，而是睡在了哪個時間段。65歲以後，比較推薦的入睡窗口是晚上10點到11點。這個點不是養生口號，...

家裡閒置鐵皮茶葉盒別扔！用處花錢都難買到 省錢又實用！(組圖)
2026-08-04

很多朋友都有收集物品的習慣，我也不例外，像買水果的籃子、綁蛋糕的繩子、裝罐頭的玻璃瓶和包裝茶葉的鐵盒子這些，我都不捨得扔，總覺得扔了可惜，說不定什麼時候就能用到了。結果，這些東西越積越多，堆在家裡的角落吃灰，真正能用到的時候少之又少。最近我就一直在為家裡做斷舍離，從家裡的柜子里翻...

晨起喝溫水是錯的？醫生苦勸：不想生病，晨起喝水牢記這5點(組圖)
2026-08-04

很多人早晨起床後的第一件事，就是先喝一杯溫水。這個習慣已經流傳了很多年，不少人認為，早晨喝水能夠幫助身體啟動，還能清理腸胃，讓一天狀態更好。然而，近年來也有人提出疑問：晨起喝溫水真的適合所有人嗎？是不是水溫、喝水方式、喝水時間都有講究？事實上，晨起喝水本身並沒有錯，真正需要注意的...

「八月吃三瓜，活到九十八，」立秋前常吃，排毒潤肺通便 強肝護腎(組圖)
2026-08-03

立秋之前餘熱未消，濕氣和燥氣交織在一起，身體容易內熱堆積、排便不暢，肝腎代謝負擔加重。八月多吃應季瓜類，水分足、熱量低，既能排出體內暑毒，又可潤燥潤肺，幫助養護肝腎，順應時節調理身體，安穩迎接秋季到來。1.海參冬瓜湯食材泡發海參2隻，冬瓜400克，生薑2片，少許食鹽，蔥花，清水適...

為什麼一關燈蚊子就嗡嗡叫，開燈卻又找不到？(組圖)
2026-08-03

相信很多人都有這樣的經歷：晚上睡覺的時候，把燈一關躺在床上。用不了多久就有蚊子在耳邊嗡嗡叫個不停，憑著感覺一巴掌扇過去，死活碰不到。實在受不了，就開燈來收拾它們。枕頭旁邊、床底下，窗簾褶皺，牆角旮旯到處翻了個遍，蚊子腿都看不到。一番搜尋無果之後，關燈繼續睡覺，這個時候嗡嗡嗡的聲音...

80歲不痴呆的秘訣，竟然這麼簡單，還不用花1分錢！(組圖)
2026-08-03

人到晚年，我們最大的期盼是什麼？不愁衣食，身體無病痛，到老頭腦清醒，不必渾渾噩噩度日，更不用成為子女的負擔。無數兒女心底藏著一份擔憂，害怕父母年歲漸長之後記性衰退，慢慢變得糊塗。一旦患上認知障礙，長輩失去生活的體面，整個家庭也要承受漫長的煎熬。很多人下意識覺得，想要長久保持頭腦清...

60歲以上不要過度體檢，多名醫生提倡：非必要別做這6項健康篩查(組圖)
2026-08-02

隨著年齡增長，很多人會越來越重視身體健康。尤其是60歲以後，不少老人會主動增加體檢次數，希望通過檢查早點發現問題。這樣的想法本身沒有錯，定期體檢確實有助於發現一些早期疾病，也能幫助醫生更好了解身體變化。但是，體檢並不是項目越多越好，也不是檢查越貴越先進，身體就一定越健康。現實中，...

8月7日立秋，「秋吃白，病不來」，這「白色食譜」，帶你養肺潤燥(組圖)
2026-08-02

立秋過後，暑氣慢慢消退，秋燥隨之而來。肺部最容易受燥邪侵擾，常會出現口乾咽燥、皮膚干、乾咳少痰等情況。老話講秋吃白，多吃白色食材，滋陰潤肺、生津潤燥，溫和調理身體，幫我們平穩迎接秋天。1.銀耳百合雪梨甜湯食材幹銀耳半朵、干百合15克、雪梨1個、清水900毫升，冰糖可少量選配製作步...

人老了，要是沒這些情況，那你可真了不起，你就是最牛的人(組圖)
2026-08-02

年輕時，我們熱衷於比拼事業、財富與地位，一心向外追逐風光。歲月匆匆，步入晚年才慢慢看透，晚年的幸福，從來不在於擁有多少身外之物。不少人操勞半生，到老依舊被各種煩心事纏繞，日日不得安寧。倘若人到老年，能夠避開幾樁糟心事，不被煎熬拖累，足以證明活得通透清醒，妥妥的人生贏家。人老了，要...

人有了福報就鎮住了各種不順，福報不夠，鎮不住，你就會萬事不順(組圖)
2026-08-01

人的一生，起落本是常態。同樣遭遇困境，有的人低谷很快迎來轉機；有的人禍事接踵而至，煩心事層層疊加。多數人習慣埋怨時運不濟，抱怨世事不公。歷經世事方才醒悟：所有坎坷背後，藏著淺顯卻少有人踐行的道理。人有了福報就鎮住了各種不順，福報不夠，鎮不住，你就會萬事不順。福報無形無相，卻是一個...

反轉！被罵了幾十年的 "垃圾食品"，原來都是資本謊言？(組圖)
2026-08-01

從小到大，我們聽過無數飲食忠告，罐頭防腐劑超標，皮蛋重金屬中毒，味精緻癌，豬油吃多傷身。這些說法幾乎成了全民共識，大家也都老老實實避開這些所謂的垃圾食品，轉頭選擇商家主推的各類健康食材。這些流傳了幾十年的飲食誤區，是國外資本為了壟斷市場，收割流量，刻意編造的營銷謊言。四種被冤枉多...

糖尿病人到底忌米，還是忌面？都不需要，記住3個數讓血糖平穩(組圖)
2026-08-01

樓下的張阿姨退休後一直在兒子家幫忙帶孫子，去年社區體檢查出空腹血糖高出正常值一截，回來就跟家裡的米麵較上了勁。她聽老姐妹說米飯升糖快，把電鍋收進了柜子，頓頓蒸窩頭、煮蕎麥麵；沒過多久又聽人說麵食才是升糖大戶，轉頭又把麵條饅頭全停了，換成了糙米飯。就這麼來回折騰了倆月，主食吃得越...

體重關係到壽命長短？人老後，體重多少算合理？老實說出答案(組圖)
2026-07-31

小區裡的張阿姨退休這三年，吃飯越來越素，米飯只吃小半碗，豬肉雞肉很少碰，連雞蛋都要隔天吃一個，就信奉一句千金難買老來瘦。身邊老姐妹都誇她身材保持得好，比同齡人顯年輕，她自己也篤定，瘦一點血脂血壓都穩，肯定離長壽更近。可上個月單位組織體檢，張阿姨拿到報告卻傻了眼：免疫球蛋白指標偏低...

8月7日立秋，今年是「閉眼秋」，老輩人說的「閉眼秋」是啥意思？(組圖)
2026-07-31

2026年的立秋，交節在8月7日晚上19點42分。太陽早就落山了，按老輩人的說法，這妥妥地屬於閉眼秋。這個說法乍一聽有點玄乎，但區分標準其實特別簡單——就看立秋那一刻，太陽是睜著眼還是閉著眼。如果交節時間在凌晨0點到中午12點，太陽還掛在天上，就叫睜眼秋；...

老人常喝牛奶，容易「惹上」兩種病？上了歲數，喝牛奶注意這幾點(組圖)
2026-07-31

在大眾的固有認知里，牛奶是老少皆宜的黃金營養品，尤其適合中老年群體。人上了年紀骨質流失加快、體質變差，每天一杯牛奶補鈣強身、滋養身體，早已成為家家戶戶的養生共識。可為什麼不少老年人常年堅持喝牛奶，不僅沒有達到養生效果，反而頻繁出現腸胃不適、身體指標異常的問題？難道堅持多年的喝奶習...

102歲醫生分享活到100歲的7個長壽習慣：原來這麼簡單！(組圖)
2026-07-30

追求健康長壽，成為一名百歲老人是很多人的夢想。然而，對於如何才能成為一名百歲老人，大多數人知之甚少。一位102歲的醫生曾在接受採訪時，分享了自己活到100歲的7個長壽習慣，看完才發現原來這麼簡單，很多人卻沒做到！這位醫生名叫約翰・沙芬伯格（John Scharffenberg），...

老了才明白：父母一旦超過70，立刻停止五種行為，否則晚景會淒涼(組圖)
2026-07-30

年輕的時候，一輩子圍著家庭操勞，凡事親力親為，一心為子女鋪路。總以為毫無保留地付出，就能換來闔家和睦，晚年有所依靠。一旦跨過七十歲這道門檻，精力衰退，身體大不如前，歷經人情冷暖才幡然醒悟。老了才明白：父母一旦超過70，立刻停止五種行為，若是一味堅持不懂變通，晚年難免過得委屈淒涼。...

為啥肺癌發現就是晚期？提醒：若有「1粗1麻2痛」，要及早篩查(組圖)
2026-07-30

呼吸科門診坐久了，總能碰到讓人惋惜的病例。不少老人拎著舊片子進來，咳得直皺眉，還一個勁說就是老慢支犯了，開點止咳藥就行，結果進一步檢查下來，情況遠比預想的嚴重。前陣子就遇到62歲的老周，退休後天天買菜做飯帶孫子，早上送完孩子還要去公園走兩圈，誰見了都說他身子骨硬朗。他抽了快四十年...

家門口的燕子窩為什麼不能捅？並非迷信，都是有依據的！(組圖)
2026-07-29

我在農村長大，經常看到很多人的家門口有燕子築巢。一旦有熊孩子去捅燕子窩，家裡的大人就會出來制止。大人常說：燕子來家裡住，是送福來的，你捅了它，福氣就跑了。小時候我還真的相信燕子是能辨善惡、知禍福的動物。長大後才明白，燕子哪會看風水？它挑的從來不是貧富，是住著安不安全。一、燕子是怎...

夏天感冒更難好？十大NG習慣讓免疫力下降 狂喝冰飲、冷氣狂吹都上榜(組圖)
2026-07-29

夏天感冒更難好？十大NG習慣讓免疫力下降狂喝冰飲、冷氣狂吹都上榜艷陽高照、體感溫度狂飆40度，許多人每天靠冷氣、冰飲和手搖杯續命。但明明是大熱天，卻有越來越多人感冒，甚至好得特別慢。長時間待在冷氣房、猛灌冰飲、熬夜吹冷氣——這些看似平常的小習慣，都可能讓身...

蘋果煮水換個花樣喝，腸道蠕動快了，整個人都通透，太舒服了(組圖)
2026-07-29

很多人只知道生吃蘋果補充維生素，卻忽略了煮熟之後的蘋果食療價值翻倍。尤其是進入悶熱三伏天，不少人久坐不動、飲食油膩、冷飲不斷，腸道動力越來越差，常常出現腹脹積食、排便不通暢、小腹鼓鼓囊囊、體內濁氣排不出去的困擾。今天分享四款不同搭配的蘋果煮水花樣吃法，做法簡單家常，老少皆宜，長期...

老人最適合吃的高蛋白食物，雞蛋才排第5！第一名好多人都不知道(組圖)
2026-07-28

在老年人的飲食中，蛋白質的攝入至關重要。它不僅有助於維持肌肉力量，增強免疫力，還對身體的各項機能修復和正常運轉起著關鍵作用。然而，很多人可能只知道雞蛋是優質的高蛋白食物，卻不知道還有不少食物在蛋白質含量和營養吸收等方面更勝一籌。下面就為大家揭曉老人最適合吃的高蛋白食物排行榜，雞蛋...

睡前喝牛奶助眠？ 營養師曝真相：「這些人」反而睡不好(組圖)
2026-07-28

很多人習慣睡前來一杯牛奶，希望幫助放鬆入眠，但這個看似有效的習慣，對某些人可能反而「干擾睡眠」。到底誰適合、誰不適合睡前喝牛奶？1、牛奶中含有的色胺酸，有助睡眠？食物的力量．呂美寶營養師指出，牛奶中的色胺酸（Tryptophan）確實參與血清素與褪黑激素的合成，對情緒與睡眠有幫助...

60歲後存款別只寫名字！趕緊換種寫法，子女省心你也安心！(組圖)
2026-07-28

人到六十，辛苦半生省吃儉用攢下的存款，是晚年安穩生活最大的底氣。不少長輩存錢一直習慣：活期、定期、大額存單，全部只登記自己一個人的名字。很多人認為，資金握在自己名下，支配自由，最為穩妥。可大家容易忽略一點：年過六十，身體狀況難以預判，存款僅僅登記單人姓名，看似安全，背後藏著不少隱...

密碼太多怎麼辦？教你用 iPhone 備忘錄上鎖功能安全管理帳號密碼(組圖)
2026-07-27

iPhone備忘錄能上鎖管理帳號密碼教學現代人每天都在跟帳號密碼打交道，像是購物網站、社群平台、通訊軟體、銀行App…等，每個平台都有不同的密碼規則，長度限制、英數混合，甚至還要加上特殊符號。即使記憶力再好，總有忘記密碼的時候，還可能一不小心被鎖帳號，實在令人頭痛。...

被低估的控糖運動，不是走路！每周2次，血糖悄悄變好了(組圖)
2026-07-27

社區季度體檢那天，62歲的張阿姨拿著血糖報告單有點懵。她這大半年每天雷打不動繞小區走三圈，少說也有八千步，白米飯減了量，粥也很少喝，連最愛吃的蜜棗都收進了柜子最深處。本以為空腹血糖肯定能穩穩降下來，結果數值和去年比幾乎沒動，餐後兩小時的指標還飄在臨界線上。旁邊同單元的李叔倒是樂呵...

60歲後若沒有這幾樣毛病，恭喜你，多半是長壽體質(組圖)
2026-07-27

人到六十，是人生關鍵的長壽分水嶺。告別職場奔波，兒女紛紛成家，人到晚年，拼的不再是財富地位，而是一身安穩健康。很多老人一過六十，各種小毛病接踵而至，失眠、體虛、腰腿不適、情緒內耗不斷，常年身體不舒服，晚年過得並不輕鬆。但也有一部分長輩，年過六十依舊精神十足、氣色紅潤，生活自在舒坦...

奉勸所有人：退休後哪兒都能去，唯獨這幾個地方別去，去了准後悔(組圖)
2026-07-26

退休，往往被視為人生的第二春。揮別了職場的朝九晚五，擁有了大把可自由支配的時間，很多人第一時間想到的便是走一走看一看，去填補曾經因忙碌而疏漏的感情。但有些地方對於退休人員來說還是最好不要去的，因為這很有可能會讓人覺得退休生活只剩下無盡的悲哀。奉勸各位，退休之後，千萬別去這三個地方...

蚊子只愛O型血？不，真正的「招蚊體質」是這幾類人(圖)
2026-07-26

每到夏季，總有一類人自帶吸蚊屬性：無論身處室內還是戶外，永遠是蚊子優先叮咬的對象。民間一直流傳著O型血最招蚊子的說法，很多人也將自己頻繁被叮咬的原因歸咎於血型。但從科學角度來說，這其實是流傳多年的認知誤區，蚊子從來不挑血型，真正決定招蚊與否的，是人體的代謝狀態、體表特徵和生活習慣...

中國人最容易缺的維生素，這種排第一(組圖)
2026-07-26

提到補充維生素，很多人第一時間想到的是維生素C。其實，根據相關調查，跟維C相比，我國居民更容易缺乏的是維生素B2、維生素B1和維生素A。維生素B2在國人最容易缺乏的維生素中，維B2排在第一。中國營養學會建議，成年男女維B2的推薦攝入量分別是1.4和1.2毫克/天。根據《中國居民營...

空調不製冷？「加氟」是最大的謊言！90%的家庭都被坑過(組圖)
2026-07-25

夏天使用空調的時候，經常會出現不製冷的情況。一旦空調不製冷，很多人都會著急忙慌詢問空調師傅：我家空調不製冷了，是不是該加氟了？有太多的家庭，一聽到缺氟，立馬掏錢，結果問題壓根沒解決。這哪是修空調啊，簡直就是給空調維修師傅發獎金的吧！其實，空調加氟是最大的謊言，90%的家庭都被坑過...

早睡一個月 身體會發生什麼？最佳入睡時間出爐 不是11點 更不是12點(組圖)
2026-07-25

你有試過晚上10點睡，早上6點起嗎？最近在社交媒體上，掀起了一場關於早睡實驗的熱議。不少堅持這個作息的人分享：體重掉了、不脫髮了、氣色好了、情緒好了、精力充沛了……甚至還有人感嘆，掌控人生的感覺太爽了。社交平台截圖最佳入睡時間明確，不是11點，更不是1...

每天「零食」一小口，守住晚年行動力(組圖)
2026-07-25

72歲的張阿姨最近總覺得腿沒勁兒，從沙發上起身得撐著扶手緩好幾秒，去菜市場拎兩斤土豆都費勁，鍛鍊也是心有餘而力不足。其實不少上了年紀的朋友都會遇到類似的困擾：隨著年齡增長，日常行動越來越受限，就連簡單的起身、走路都成了負擔。不過這並不代表只能服老，也不用強迫自己完成高難度訓練，每...

保存期限是個大騙局， 這些食物永遠不會過期 放得越久越值錢(組圖)
2026-07-24

保存期限這玩意兒，說白了就是廠家給自己上的一道保險。很多人看到日期一過，二話不說直接扔進垃圾桶。殊不知這世上有一大堆東西，放個十年二十年，甚至幾百年幾千年都照樣能吃，不僅能吃，有些還越放越香。富貴今天就把這些"永遠不會過期"的東西給你列出來，看完你會發現自己有多...

能不能長壽，先查血壓？專家透露：65歲以後，血壓儘量別超這個數(組圖)
2026-07-24

65歲後，決定晚年健康和壽命的關鍵因素，從來不是補品吃得多貴、運動做得多勤，而是被很多老人忽視的血壓。小區養老群里，每天都有長輩交流控血壓的心得，卻藏著兩個極端誤區。有的老人把年輕人120/80mmHg的理想血壓當成唯一標準，拼命吃藥、忌口，非要把血壓壓到最低；還有的老人覺得年紀...

大暑，一定要滋陰，早餐稀飯豆漿換成它，堅持吃，清內熱補虛(組圖)
2026-07-24

大暑了，老鐵們，一年裡最烤人的日子正式報到！啥概念？就是外面像蒸籠，咱身體裡頭更像著了小火爐。尤其是咱中老年朋友，還有天天熬夜加班的年輕人，是不是感覺：·早上起來嗓子眼冒煙，嘴裡黏糊糊的？·臉泛油光，還動不動冒兩顆上火痘？·心裡煩得很，手...

這種蒜頭白送也別要！記住這5點，一眼揪出硫磺熏過的「毒蒜頭」(組圖)
2026-07-23

蒜頭是廚房最常用到的調味品，大家去菜市場或者超市買蒜頭的時候，是不是專門挑選那些白白淨淨的？跟大家說句實話，市面上那種白得跟紙似的大蒜，還真不一定好，很可能就是硫磺熏出來的。正常從地里刨出來的蒜頭，需要在太陽底下晾上兩個月，外皮變成不均勻的淡黃或帶點紫色，那才是自然的顏色。可有些...

一年中最熱的時候來了！大暑時節推薦這樣吃(組圖)
2026-07-23

大暑是夏季最後一個節氣，常處在三伏天，此時氣溫高、濕度大，人體出汗增多，水分和部分維生素、礦物質流失也會增加；很多人容易出現口渴、渾身疲憊、食欲不振、心煩睏倦等情況，也就是我們常說的苦夏。為了安然度過這段最熱的日子，各地都有不少應時吃法：綠豆湯、時令瓜果、草本涼茶、仙草涼粉、伏姜...

放棄紅燒肉！老年人記憶開始下降，改吃這10種「寶藏肉(組圖)
2026-07-23

很多人一上年紀，家裡最常見的勸法就是：多吃點肉，補補身體。但問題是，肉和肉，差別真的很大。有的肉，吃進去更多是油脂、負擔和熱量；有的肉，提供的卻是大腦真正需要的營養：優質蛋白、Omega-3脂肪酸、膽鹼、維生素B12、鐵、鋅。對中老年人來說，記憶力下降、注意力變差、反應慢半拍，背...

沒壞也要扔！家電有這4種「表現」，多留一天就多一分危險(組圖)
2026-07-22

新房選購家電，多數人只關心電器的功能和使用體驗，從而忽視了安全性！要知道電器畢竟是直接連接電才能運行的物品，如果電器運行故障，存在安全隱患。比如，長時間使用，電器發熱、內部故障等等，有的人覺得只要沒有徹底壞就繼續去用，殊不知，這就是給家裡面埋雷。建議大家：沒壞也要扔！家電有這4種...

明日大暑：脾胃特別虛寒的15天，這碗湯連喝5天，散寒祛濕護陽氣(組圖)
2026-07-22

大暑正值盛夏，地表燥熱、地底寒濕重，脾胃虛寒人群極易出現腹脹怕冷、大便溏稀、渾身困重、食慾差。接下來半月最忌貪涼冷飲，堅持溫和散寒、健脾祛濕、護住體內陽氣，下面四道食療方做法清晰，藥性平和，適合日常飲用。一、紫蘇姜苓飲食材：紫蘇葉6g、生薑3片、茯苓12g、陳皮5g功效：溫散脾胃...

沒有這種食物，你的肌肉將消失！醫生：60歲後恢復肌力的5種食物(組圖)
2026-07-22

很多人到了60歲以後，會發現身體出現一些變化，比如走路速度變慢了，爬樓梯不像以前那麼輕鬆，提東西容易覺得累，甚至坐久了起身都需要緩一下。很多人會把這些情況歸結為年齡大了，身體自然下降，但實際上，年齡增長確實會帶來身體變化，可肌肉減少並不是完全無法改善。隨著年齡增加，人體肌肉合成能...

提醒：3種水果被列為腦梗黑名單，愛吃也得忌口，有人每天都吃(組圖)
2026-07-21

很多人都知道水果對身體有好處，平時也經常聽到多吃水果有益健康的說法。水果中含有維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分，合理攝入確實有助於維持身體狀態。但是，水果並不是吃得越多越好，也不是所有經過加工或者保存不當的水果，都適合長期大量食用。尤其對於中老年人來說，血管健康需要長期管理。隨...

60歲後一周運動幾次最佳？醫生建議：若超過這個次數，無益反傷身(組圖)
2026-07-21

63歲的張叔退休前忙了大半輩子工作，總念叨等退了休，第一件事就是好好鍛鍊身體。真退休這三年，他確實把運動當成了每天的頭等大事，早上五點半準時出門快走一小時，晚飯後還要繞著小區走五圈，逢周末約上老夥計爬山逛公園，一周七天排得滿滿當當，幾乎沒有空下來的時候。身邊的老鄰居都誇他自律，說...

罹癌最怕復發 專家公開「抗癌3訣竅」，降低罹癌風險10大最佳食物(組圖)
2026-07-21

說到最可怕的疾病，相信大家都會想到蟬聯國人10大死因之首的癌症，台灣癌症粗發生率超過每10萬人中的500人，令人聞癌色變，有不少癌友結束療程後仍擔心會復發而焦慮不安，反而易降低免疫力。遠離癌復發焦慮日常抗癌3訣竅衛福部嘉義醫院院長莊仁賓臨床上曾處理過許多大腸直腸癌、乳癌患者，他發...