減肥不是靠節食挨餓，反而要吃得均衡才能成功！日本瘦身講師松田理惠，以實證經驗幫助至少3500人成功減重，她也分享自己一年內瘦下12公斤、減少10%體脂肪且不復胖的經驗，強調掌握蛋白質與維生素B群的攝取，是「健康吃、自然瘦」的關鍵，不少實測者在她的指導下，不只成功減重，也連帶改善了...

過年期間，探親訪友、聚會聚餐少不了，很多人都開啟大魚大肉模式，可吃完這些，又總覺得有點油膩，還擔心發胖。於是很多朋友走上了喝茶刮油的道路。所謂的刮油真的靠譜嗎?到底應該怎麼解膩呢?所謂的刮油，指的是啥？我們所期待的喝茶刮油，大約是想通過喝茶，達到分解脂肪，或抑制、延緩脂肪吸收，再...

英國41歲女子阿什比（Rachel Ashby）聲稱，她自2019年起，便採用每日攝取5000大卡的全肉飲食，每天食用大量牛排、雞肉和奶油，完全不吃蔬菜和其他植物性食物，如今體重成功減輕了5英石（約32公斤），衣服尺碼也從18號縮小至10號（相當於從XXXL變成M），不過醫界對全...

大陸女星蔣欣資料照。（Stephen Lovekin/Getty Images for Mercedes-Benz Fashion Week)大陸女星蔣欣憑在《後宮甄嬛傳》飾演的華妃娘娘一角爆紅，曾出演多部電視劇，精湛演技深入人心。至今仍然打單的她，近日自曝又瘦了15斤。而當被網...

在過去的幾十年裡，通過科學研究已經清楚地表明，減肥不僅僅是卡路里攝入/消耗的問題。也就是說，研究還表明，那些經常鍛鍊的人更有可能隨著時間的推移減輕體重並保持健康的體重。例如，發表在《美國心臟協會雜誌》上的一項2023年研究發現，在12個月內實現臨床顯著體重減輕(超過體重的5%)的...

醫師表示，熟睡比慢跑瘦更快。(Shutterstock)您是否有這些煩惱？想瘦身、減肥，已經很努力在控制飲食了，但是卻怎麼也瘦不下來呢？又或者因學習、工作占據大部分時間，導致沒有時間和精力去運動？若有上述情況，733睡眠減肥法是個不錯的選擇。但是一定要有正確睡眠，才能改善肥胖、減...

近日，河南鄭州一名35歲的男子為了減肥，一口氣做了20個伏地挺身，第二天發現肺炸了，破了個大洞。示意圖與報導無關。（視頻截圖）近日，河南鄭州一名35歲的男子為了減肥，一口氣做了20個伏地挺身，第二天發現肺炸了，破了個大洞。據河南廣播電台報導，2月15日，鄭州35歲的牛先生（化名）為了...

中年，是一個讓人既熟悉又陌生的階段。它可能意味著事業的穩定，家庭的圓滿，但也常常伴隨著腰酸背痛、體重飆升、三高問題、甚至失眠和焦慮。這些中年病讓人叫苦不迭，但我卻用一雙跑鞋跑贏了它們。我不是天生的運動達人，也沒有超人的毅力，甚至在兩年前，我連跑800米都氣喘吁吁。可如今，我能輕鬆...

想要瘦，到底運動效果好，還是少吃效果好？這是每個減肥人發自內心的吶喊，因為減肥這條路實在太苦了，實在不想走彎路啊。網絡上還真有不少博主曬出了自己運動瘦和餓瘦的前後對比，看起來還真有點不一樣：節食減肥的朋友，都會有相似的感受：在吃不飽的日子裡，每天算著卡路里，經常就是兩眼昏花，不用...

沒錯，過完年就開始逼你減肥了不知道大家身邊有沒有這樣的朋友，只要一說減肥，不出倆禮拜，咔咔咔，這小肚子就平了。你一問怎麼做到的，人家就回你：不就餓一餓嘛，你也可以的。同樣的操作放到咱身上，那就是大寫的一個字——難。明明努力少吃了，但這體重真的只是掉了那麼一...

愛膝護膝，做好三減二加膝關節健康對於我們至關重要，它作為人體最大的關節之一，在日常生活中被頻繁使用，同時承載著人體大部分的重量。為了有效保護膝關節，我們需要記得在生活中注意做好三減二加。三減一、減重減肥肥胖是膝關節損傷的重要因素之一。我們的體重每增加1公斤體重，膝關節承受的壓力就...

減肥復胖是許多減肥人士的苦惱。順義婦兒醫院臨床營養科馬啊琴介紹，減肥後易復胖是身體基礎代謝率、激素水平、微生物生態改變以及認知、行為的共同作用。為降低復胖的概率，減肥時宜採用循序漸進的方法，避免長時間極端節食。減肥後也需繼續維持健康的生活方式，維護腸道健康，定期監測激素水平，還可...

威爾斯挑戰7天走25萬步，身體出現許多變化。示意圖，非當事人。圖片來源／ingimage英國一名YouTuber為了挑戰自己的身體極限，在7天內共步行25萬步，等於每天都在跑半馬。一周後他的身體出現驚人變化，他也建議粉絲真的要養成運動習慣。據《每日郵報》（Daily Mail）報...

新年期間大魚大肉，導致不少人體重直線上升。國民健康署統計，約40%民眾在過年期間平均發胖1.7公斤，讓氣泡水有助減重的說法再度掀起討論。然而，研究指出，氣泡水對新陳代謝與血糖吸收影響有限，並非減肥的靈丹妙藥。此外，氣泡水是否能增加飽足感、減少進食量，或是反而刺激食慾，使人攝取過多...

肥胖問題如今已成為全球範圍內的重大健康挑戰，影響了全球約6.5億人。這不僅威脅著公共健康，還顯著增加了心血管疾病和某些癌症的風險。據《每日科技網》（Scitechdaily）報導，研究人員近期發現，通過抑制一種名為MCJ（粒線體蛋白）的蛋白質，可以大幅增強棕色脂肪的活性，這為肥胖...

咖啡是個好東西。除了可以提神之外，大量流行病學研究表明，喝咖啡還與降低2型糖尿病、帕金森病、肝病和死亡風險相關。究其原因，可能跟咖啡中的成分有關。咖啡中有數百種成分，對於這些成分如何影響人體從而帶來這些好處，我們還知之甚少。▲卡內弗拉咖啡豆的成分參考資料石脅智廣《你不懂咖啡》最近...

講這個故事之前先問問大家：你在吃這件事上做過的最瘋狂的事是啥？有沒有什麼自己信奉的健康飲食的真理？相信下面的這個女孩的故事，一定會刷新你的三觀。想像一下，六年不吃碳水化合物、不碰水果、不碰蔬菜，僅靠肉類和奶製品維持生存，你能愉快地活下去嗎？——而這是28歲...

年齡增加是每個人都躲不過的問題，隨著年齡的增加，與之而來的就是一系列的容貌改變，對於愛美的女性而言，如若想要延緩衰老到來的速度就要提前做好功課，要規律運動、作息規律、做好防曬、保持良好情緒，另外，補充維他命也是不可或缺的一部分!人都怕老，可是我們無法阻止年齡，只能通過有效的方法使...

國外許多醫學專家建議，民眾每天步行1萬步對身體有益，讓英國28歲男網紅威爾許(Jack Massey Welsh)近來決定挑戰，想知道每天瘋狂步行會對身體造成什麼影響，結果他竟然在7天內成功步行了25萬步。身為YouTuber的威爾許近來在影片中表示，他達成了在7天內步行25萬步...