眾所周知，運動可以延長壽命，更是機體健康的基石。在一項刊登在PNAS期刊上，關於人類為什麼在缺乏運動後，身體罹患多種疾病的風險增加或減少壽命，則是因為在人類進化史中，只有足夠的運動量，減少脂肪的積累，才能夠避免因脂肪堆積導致的一系列健康問題。既然如此，為什麼不愛運動的日本人，大多...

喲，老梁又在鍛鍊呢？是呀，前段時間去醫院做了體檢，說是有中度的脂肪肝，這不聽，網上說每天走上萬步能夠把脂肪肝消除，我就想嘗試一下。喲，真這麼神奇嗎？我看你都快堅持一個月了，有用嗎？唉，暫時沒啥效果，再堅持一段時間吧。運動療法是治療脂肪肝非常重要的一種方式，那麼得了脂肪肝，真的僅僅...

握東西無力，步態變遲緩，站起來費勁，這些可能意味著你的肌肉衰減了，患上了肌少症！說起肌少症，很多人覺得陌生，它其實是肌肉減少症的簡稱，主要是由骨骼肌量流失、強度和功能下降而引起的症候群，在中老年人中比例較大，特別是80歲以上的老年人。丟：60歲丟三成，80歲丟五成從中年開始，我們...

尿酸作為這兩年體檢中的常檢項目，說明越來越被大家重視了，尿酸之所以成為一個重要的監控指標，是因為尿酸的水平過高，是導致身體得痛風的主要原因；而痛風的危害想必大家也都很清楚，是一種頑固性的骨關節病，非常難治，而且痛不可當。所以尿酸高不高，要看自己是否做好了以下幾點。首先尿酸水平過高...

血糖升高了，不想吃藥或打胰島素，有沒有其他辦法降血糖呢？答案是肯定的。下面10個免費的降血糖方法，推薦給大家，不打針不吃藥，讓你少花錢。1.降低主食的升糖能力中國糖尿病病友的餐後血糖普遍偏高，與愛吃米、面等高碳水主食有很大關係。降餐後血糖，首先要降低主食的升糖能力。5招降低主食的...

根據世界衛生組織（WHO）的建議，成年人每周至少需要進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動，以維持身體健康和預防慢性疾病。如果將每周的運動時間平均分配到每天，那麼成年人每天最低需要進行30分鐘的中等強度有氧運動或15分鐘的高強度有氧運動。中等強度的有氧運動包括...

護膝又減肥的運動——騎自行車騎自行車被稱為黃金有氧運動，是對膝蓋比較友好的運動之一。研究發現，騎自行車以及(更加易於控制的)功率自行車訓練對於改善關節病非常有效。對於膝骨關節炎患者而言，相應訓練的主要效益在於增強膝關節周圍的肌肉力量。科學研究已經表明，股四...

說起老年痴呆疾病，人們第一反應是只有老年人才會患的疾病，自己還年輕著了，怎麼可能會得這種疾病呢？想想都不可能。的確，老年痴呆顧名思義是人到老年時期出現的痴呆，又被稱之為阿爾茲海默症，常發生於七十歲以上的老年人身上；但並不意味著年輕就能成為你的避風港，它同樣也會發生在年輕人身上，醫...

到了春暖花開的時間，隨著氣溫的回升人們的心情都變得舒暢了。春天不僅是萬物生長的季節，也是孩子生長發育具有顯著的季節。孩子在春季長得最快，有專家通過研究證明，孩子在春天身高的生長速度達到了秋天的2.5倍左右。現在正是春季，那些盼著孩子長高個的家長，可要抓住春天猛長期，就能促進孩子長...

胰島作為人體胰腺機制的內分泌組織部位，由大小不等以及形狀不定的細胞團分布形成，承擔的主要責任為穩定人體糖原代謝平衡、控制碳水化合物的代謝均衡。糖原細胞僅靠於人體微血管組織部位，所分泌的激素通過血管傳遞的方法，滲透至血管的靜脈、動脈，有助調節人體糖原代謝、加速葡萄糖的生成利用。胰...

血栓是一種心腦血管疾病，很多老年人都會患發這種疾病，因此被稱之為老年病。血栓是由於血液當中的血管流向改變和血液的性質發生變化而形成的凝塊兒。其實血栓是分布很廣泛的，可以通過我們的身體每一個血管裡面如果血栓通過的話，就會導致血管的堵塞造成肺梗塞，腦梗，心肌梗塞等等，由於部位的不同所...

糖尿病是一種慢性代謝性疾病，很多糖尿病患者會問：糖尿病有辦法根治嗎？胰腺功能可以恢復嗎？現在由內分泌科醫生告給你分析，高血糖並不可怕，可怕的是持續高血糖會損害血管和神經，導致各種糖尿病併發症發生，例如視神經病變、糖尿病足、糖尿病腎病等，發生了糖尿病併發症很難逆轉，所以糖尿病人一定...

苗條身材是每個人所追求的，能穿上美美的衣服，展現出窈窕身材，散發出個人魅力。減肥成功是長期的過程，必須有強大的意志力，尤其是控制飲食、堅持運動。其中最為關鍵的就是飲食，嚴格控制總熱量攝入，拒絕吃易造成肥胖的食物。哪些食物會造成肥胖？1、方便麵很多人都無法經住方便麵帶來的誘惑，直接...

對於我們普通人來說，想要減肥或者改善身體素質或者想要自己身材緊緻，富有一定的肌肉線條，我們完全可以在家就能實現，不用非要去健身房！而且大家心裡也不要認為，去健身房鍛鍊才叫健身，在其他地方鍛鍊就不是健身。想要健身鍛鍊，其實在哪裡都一樣，健身房只是比較集中，健身器材比較多而已！腹部脂...