睡眠是人體的一種修復過程，可以恢復精神和解除疲勞。人的一生中，大約三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一，而睡眠時間過短或睡眠不佳均會影響健康。在中國，超3億人存在睡眠障礙、成年人失眠發生率高達38.2%、超9成小學生睡眠...

對於糖尿病患者而言，維持血糖穩定達標至關重要，不僅僅能減輕症狀，而且也能預防糖尿病併發症產生。有些糖尿病患者明明嚴格按照醫囑服用藥物，也做好了生活干預，但血糖仍然像坐過山車一樣忽高忽低，這極有可能是生活因素導致的，有些原因簡直讓人想不到。哪些生活因素會影響...

天氣又變冷了，而且冷空氣一波比一波強烈，有心血管疾病的人一定要更注意身體狀況，尤其血壓絕對要顧好，小心天冷爆血管，恐怕引發中風或心肌梗塞。想維持血壓正常，生活習慣還有飲食控制很重要，World Gym Blog就和大家分享，日常生活只要做到簡單5件事就能保...

　 如果將人比作一台依靠電池運行的機器，清醒時的學習、思考和運動等行為和安穩、平靜的睡眠則分別對應著放電和充電的過程。類似於在手機上看視頻、玩遊戲會更快消耗電量，一些活動也會加速人體的放電過程，讓人更需要休息。比如當你生病時，你的免疫系統需要與一些病毒、細...

昨晚你幾點睡的，看你的一圈熊貓眼，難不成又熬夜啦？媽媽一早就嘮叨著。昨晚是特殊的日子，為了搶購，拼了。我是省錢小能手！小敏亢奮的說著。噢，原來是一年一度的雙十一大血拼啊，你參與了嗎？為什麼搶購時間非要在凌晨？微博上一直有關於這個話題的討論。有專業人士研究後...

造成失眠的各種睡前壞習慣，你犯了幾個？影響睡眠的原因很多，其中包括不良的睡前習慣。如果你經常失眠，或者睡不好，不妨看看自己是否有以下七種壞習慣。七種常見的睡前壞習慣1.睡前看手機在睡前用手機看新聞、聊天、打電玩，都容易提振精神，導致失眠。印度學者Bindu...

對糖尿病患者朋友而言，由於冬季氣溫降低，刺激交感神經，使體內升血糖的激素分泌增加，容易導致血糖升高。而且冬季還是腦卒中、心肌梗死、肢體缺血、末梢神經病變的高發季節。因此，糖尿病患者朋友冬季要特別注重自我保健。1.勤測血糖和血壓冬季氣溫變化大，容易導致血糖、...

在黃金時段入睡可減少罹患心血管疾病風險。（ingimage）英國生物銀行（UK Biobank）調查88026人的就寢時間後發現，晚間10到11點是最好的入睡時段，罹患心血管疾病風險相對較低。調查顯示相較於晚間10到11點就寢者，晚上11點至11點59分就...

現在很多人貪戀夜生活，晚上熬夜看電視劇，玩手機打遊戲，甚至有人懶得下床，把事情搬到到床上做。據研究，長期熬夜，睡眠不足的人，平均壽命比正常睡眠之人短命折壽好幾年，甚至十幾年。不要在床上做的6件事1、在床上吃東西有些人喜歡在床上看電視劇，餓了就在床上吃東西，...

現代人常有睡眠的困擾，特別許多人會有在上班上課時昏昏欲睡，躺上床反而怎麼樣也睡不著的毛病。日本職能治療師菅原洋平就指出，這些都是因為現代人養成了不好的習慣所導致，他在媒體PRESIDENT Online上撰文分析，有六種容易犯下，需要極力避免的睡眠習慣。養...

缺覺的感受，相信很多人都深有體會，由於各種原因，就會讓大家的睡眠出現問題，睡眠就會明顯不足。我們都知道，睡眠不充足，就會影響次日的精神狀態，對皮膚也會有比較大的影響。可是很多時候，都會身不由己，工作做不完，只能加班熬夜。經常缺覺，會發胖、加快衰老、掉頭髮、...

良好的睡眠非常重要。睡眠幫助身體自我修復並發揮其應有的功能，並與更好的心理健康和降低許多健康狀況的風險有關——包括心臟病和糖尿病。事實也表明，睡眠不足與認知能力下降和阿茨海默症等疾病相關。但是，更多並不總是更好。華盛頓大學醫學院的研究人員發表了一篇論文，指...

全球各地因為新冠肺炎疫情而採取的居家防疫措施，不僅改變了工作與學習模式，也影響了生活習慣，許多人甚至作息日夜顛倒，養成晚睡的習慣。根據2021年5月發表於《美國醫學會精神醫學期刊》的一項研究指出：改變睡眠時型，提早一小時上床睡覺，可大大降低罹患重度憂鬱症的...

一·食火雞產下的蛋是綠色的。二·嗯的拼音不是en，也不是eng，是ng。三·心理學實驗證明，身體的接觸可以提高兩人之間的親密度。四·蘋果的種類非常多，一天吃一種，需要二十多年的時間才能吃完。五·狗其實並不喜歡被人摸頭，因為這會讓它產生壓抑感，相比摸頭，狗更...

經常做定期鍛鍊的人不容易出現失眠及其它睡眠健康問題。示意圖。知道嗎？有規律的運動健身可以提高睡眠質量，讓您睡得更好。據美國睡眠基金會（Sleep Foundation）的研究發現，患慢性失眠的人經過定期鍛鍊後，可以更快入睡，睡眠時間更長；入睡時間縮短達13...

睡眠狀況不佳極有可能跟"夜尿"有關，特別是近期天氣轉冷，臨床醫師也觀察出現更多因為夜間頻尿症狀加劇前來就診的案例，夜尿除了中斷睡眠外，甚至可能因為上廁過程中跌傷。泌尿科醫師說："夜尿也可能潛藏著身體出現其他疾病，亮紅燈的警訊，千萬別輕忽。"半夜頻上廁所就是...

昨晚又失眠了。在偌大的中國，我也不過是3億受失眠困擾的人之一，去年中國人平均只睡6.82小時，而2013年這個數字還是8.8小時。網聊、夜宵、電視劇......刷不完的新消息，天暗了，夜生活卻剛剛開始。吸引我們的越多，就越沒時間睡覺。表面像人生贏家，其實輸...

營養學家表示，某些睡前小吃不僅可以幫助你入睡，還可以幫助你保持沉睡，讓你醒來時精神煥發。很多人在經歷了緊張的一天後，難以入睡或者難以睡得沉穩。營養學家表示，某些睡前小吃不僅可以幫助你入睡，還可以幫助你保持沉睡，讓你醒來時精神煥發。根據非營利組織AARP的報...

隨著人們對健康的關注，養生現在是個熱門話題，無論年輕還是年長，誰都說幾句和養生有關的句子，尤其是說到食療養生，大家更是滔滔不絕，其實這些養生方法，只是錦上添花，有一種不要花錢，又立竿見影的養生方法卻被很多人忽略，那就是睡覺！戰國時名醫文摯對齊威王說：我的養...

近年來隨著生活水平的提高，人們的溫飽得到了滿足，也開始對健康、長壽投以更多的關注，畢竟誰都想讓自己的生命可以延長一些，享受這世間美好的種種。不過，真正想要達到長壽的目的並沒有那麼簡單，尤其是現代社會，許多人飲食不節制，經常熬夜、不愛運動，這些不良的習慣會導...