美國德州州立大學的研究表明，睡午覺可以提高大腦解決問題的能力。圖為一名男子在睡午覺。（Shutterstock）短暫的午睡可以幫助人們儘快恢復精力，提高工作效率。最近還有研究發現，睡午覺可以提高大腦解決問題的能力，有些原本束手無策的難題可能會在一覺醒來之後迎刃而解。在這項研究中，...

為了能在工作、學習、照顧孩子以及所有其他事情之間完美地連軸轉，我們需要質量夠好、夠充足的睡眠。良好的睡眠對健康的重要性毋庸置疑。研究表明，睡眠不足與血糖水平失衡和代謝異常密切相關，還可能增加患心血管疾病和神經系統疾病（包括痴呆症）的風險。與此同時，睡眠又非常脆弱：任何環境干擾或身...

經常失眠的人，為了睡個好覺可能會嘗試各種辦法，白天運動、睡前聽白噪音、吃褪黑素……其實，很多人忽略了飲食對睡眠的影響：鉀是人體必需的營養素，攝入不足導致入睡困難等問題。近期的一項研究顯示，高鉀晚餐能幫助改善睡眠。高鉀晚餐有助改善睡眠瑞士學術期刊《營養素...

應該有不少人都有過晚上輾轉難眠的經驗，明明躺在床上卻總是睡不著，美國一名醫生就教學，除了選對枕頭外，還可以利用簡單的心理學技巧幫助入眠，其中一個有趣的技巧就是試著不要睡著。根據紐約郵報報導，一名在美國從事睡眠研究與睡眠呼吸中止症治療的在線睡眠診所Dreem Health醫生盧威廉...

你今天睡滿7小時了嗎？英國睡眠科技公司Simba利用人工智慧（AI）模擬睡眠不足的影響，顯示缺乏睡眠可能導致皮膚暗沉、腹部脹氣、指甲脆弱等問題，甚至影響血液循環，使皮膚失去光澤，並加劇濕疹、牛皮癬等皮膚狀況，讓人看起來更加憔悴。《每日郵報》報導，Simba對英國2175名成人進行...

中年，是一個讓人既熟悉又陌生的階段。它可能意味著事業的穩定，家庭的圓滿，但也常常伴隨著腰酸背痛、體重飆升、三高問題、甚至失眠和焦慮。這些中年病讓人叫苦不迭，但我卻用一雙跑鞋跑贏了它們。我不是天生的運動達人，也沒有超人的毅力，甚至在兩年前，我連跑800米都氣喘吁吁。可如今，我能輕鬆...

許多人都有過這樣的經歷，早上醒來時突然發現自己睡得不太安穩，或者在睡覺時遇到一些身體的異常反應，很多人沒有在意這些小細節，認為這不過是工作壓力大或者生活不規律導致的正常現象。然而，睡覺時的一些異常情況，可能是身體發出的癌症信號，那麼，究竟有哪些信號呢？作為一名在醫院工作多年的醫生...

日常生活中，許多人被打鼾問題困擾。除了影響睡眠質量，打鼾還可能誘發高血壓、心臟缺血缺氧等多種疾病，嚴重的甚至會造成猝死。肥胖是打鼾的常見誘因，因此，減重是減輕打鼾症狀的重要手段。除此之外，還有一些小方法，也能幫助改善打鼾情況。01看似尋常的打鼾藏著多少危險？入睡後，人體頸部肌肉逐...

許多人都有睡不好睏擾，當心可能正在遭受糖毒攻擊。對此，減重專科暨小兒內分泌科醫生王律婷指出，過量攝取糖會降低調節食慾、睡眠的激素水平，使睡眠周期更不穩定。她並列出10個問題以供民眾自我檢測，其中像是注意力難集中、常選擇含糖飲料、情緒起伏大等，只要符合3點以上，就恐怕有糖上癮，務必...

蛇年開工第一天你的狀態如何如果你假期總在熬夜今天失眠犯困這可能是節後症候群——睡眠紊亂即使一天睡夠10小時還是累怎樣緩解睡眠節後症候群真正的睡眠黃金時間是什麼時候最佳時長是不是8小時……01超10萬人研究10點前入睡有多個好處很...

王女士是一名公司的銷售主管，日常工作十分繁忙，三餐也不按時吃，更是經常因工作而加班到深夜，近期她總是感到精力不足，周日休息的時候，她能夠睡一整天，醒來後，還是感到疲憊不堪。王女士的情緒也變得不穩定，常常焦慮和易怒，這影響了她與同事和家人的關係，此外，她的經期也變得不規律，而且還經...

對於某些人而言，入睡是一樁苦差事兒。美國一名任職於線上睡眠診所的家醫科醫生建議，利用一種簡單的心理技巧，可能有助於進入夢鄉。美國《紐約郵報》上周報導，美國從事睡眠研究與睡眠呼吸中止症治療的線上睡眠診所Dreem Health醫學總監、全科醫生呂威廉（William Lu，音譯）表...

隨著年紀的增長，很多老人的健康狀況逐漸出現問題，身體的各種機能都會有所退化，長時間的睡前泡腳，這個看似簡單的保健方式，竟然對身體有著意想不到的影響。你可能會覺得，泡腳不過是生活中的一種小習慣，效果不大。然而，醫學研究發現，睡前泡腳對老年人來說，竟然可以帶來一系列健康上的改善。泡腳...

喝茶真的能養生嗎？為什麼有些人堅持喝茶多年，身體卻沒有明顯的改善，而另一些人只是偶爾喝茶，卻感覺身心受益?在醫院工作時，我接觸過許多中年患者，他們因為不當的飲茶習慣而加重了身體負擔，比如晚上大量喝濃茶導致失眠，或者長期飲用過於熱的茶水增加了消化道疾病的風險。茶無疑是健康飲品，然而...

現代生活的壓力不斷增加，許多人都面臨著睡眠問題。從忙碌的工作到頻繁的社交，再到生活中的各種瑣事，都使得現代人的睡眠質量大打折扣。睡得不好不僅影響第二天的精神狀態，還可能對健康帶來長遠的危害。為了改善這一問題，很多人開始注重日常飲食對睡眠的影響。其實，在我們的餐桌上，有一些食物具有...

劉老伯今年75歲，近幾年睡眠質量變得奇差無比，經常躺在床上翻來覆去幾個小時才能睡著。好不容易睡著之後，沒一會又會醒過來，一夜會醒個四五次。長期這樣的睡眠狀態讓他整個人變得精神不振，脾氣也非常差，經常動不動就發火，身邊的人看見他恨不得都躲著走，生怕觸碰到逆鱗挨一頓罵。生活中像劉老伯...