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睡眠不足恐患痴呆！醫親曝「午睡最適當時長」
2021-10-28

美國哈佛大學醫學院睡眠醫學講師、睡眠專家羅賓斯（Rebecca Robbins）表示，人類的大腦經過一整天的運作後會產生毒素，但如果睡眠不足，沒有經過良好的休息，累積的毒素恐會造成神經認知率退，大幅提高罹患阿茲海默症與痴呆症的機率。不僅如此，她還分享了最完...

孩子按照這份科學作息時間睡眠，不但促進身高發育，還幫助腦發育(圖集)
2021-10-28

孩子的健康成長是每個父母心中最大的期盼，尤其是生活在現在這樣一個物質豐富的社會之中，各種食品以及保健品琳琅滿目，父母也想盡辦法給孩子多補充營養，但是往往大多數人都忽略了一項影響孩子身高以及頭腦發育的關鍵因素，那就是睡眠。關於睡眠，有科學的規定在每個年齡段的...

最新研究：睡眠時間恰到好處 頭腦最清醒
2021-10-26

10月20日發表於《大腦》（Brain）期刊上的研究發現，上了年紀的人每天睡覺時間太短或者太長都不利於大腦健康。每天保證睡足六七個小時最好。這份由華盛頓大學醫學院主導的研究，調查上了年紀的人群所需的睡覺時間與大腦認知力健康之間的關係。100人參與了這項研究...

新研究：睡眠少於7小時的人易變胖
2021-10-21

熬夜時不僅沒睡覺，還在增加肥胖：缺乏體育鍛鍊、看電子屏時間增加、吃零食而不是正餐。一項新研究表明，睡眠時間少於每晚7小時的人比睡眠充足的人，更容易攝入更多高糖、高鹽和高脂肪的不健康零食。據news-medical.net醫療新聞網，對將近2萬名美國成年人的...

最佳睡眠表出爐：早睡還是晚睡，睡多久，1～65歲說得很清楚(圖集)
2021-10-21

凌晨兩點，我刷到了一條朋友圈，見留言區已經討論的熱火朝天，再定睛一看這條朋友圈的內容，原來是曉純向我們分享了她剛剛的驚險經歷。她忙完一天的工作，終於可以洗漱休息，誰知洗澡洗著洗著就失去了意識，再醒來時發現自己竟然無知無覺的躺在了冰冷的瓷磚上，也不知暈了多久...

給每天起床困難的人提個醒:該換「鬧鐘鈴聲」了(圖)
2021-10-18

最近氣溫越來越低，這讓本就不順利的起床過程，更是雪上加霜。有些人只要鬧鐘一響，就能立刻清醒；而有些人需要五六個甚至更多鬧鐘，才能迷迷糊糊睜開眼睛。每天我起床的鬧鐘對於無法睡到自然醒的人來說，哪種鬧鐘聲可以幫助快速醒來？一項有關鬧鐘對睡眠慣性影響的研究，揭示...

睡前最養人的５個習慣：泡腳僅排第二！第一太出乎意料，懂養生的人都在做！(圖)
2021-10-17

眾所周知，睡前是養生的黃金期，這裡給大家介紹幾個適合在睡前做的養生妙招！1，不熬夜中醫理論認為，熬夜最傷氣血，經常熬夜的人氣血虧虛，很多人二三十歲就脫髮禿頂，還伴有口臭、痤瘡，便秘等症狀。長期熬夜對身體的傷害是毋庸置疑的！當然，如果不得不熬夜，一定要及時補...

美國睡眠基金會：每天運動30分鐘可改善失眠(組圖)
2021-10-12

美國睡眠基金會近期發文指出，規律運動可以讓大多數人睡的更好。每周5天，每天30分鐘的運動，可以讓慢性失眠患者入睡時間最多加快13分鐘，睡眠時間延長18分鐘。美國睡眠基金會介紹，美國10%—15%的成年人患有慢性失眠，運動也許是最好的助眠處方。運動可令人體核...

睡眠不好，經常失眠怎麼辦？多吃五種食物，或能安神補腦(組圖)
2021-10-11

隨著生活壓力的增大，越來越多的人開始出現睡眠不好、經常失眠的症狀。人體在勞累一天後，需要通過高質量的睡眠來恢復精力。而睡眠不好會加重身體的疲憊感，導致反應遲鈍、記憶力減退。此外，睡眠不好對患者的心情影響也很大，長期失眠容易導致過度焦慮、暴躁易怒，使入睡更加...

胡乃文：睡眠不好 按1穴位 輕鬆解決(圖/視頻)
2021-10-09

加入好睡群組！1安眠開關，睡前拍一拍。（胡乃文開講）1安眠開關，睡前拍一拍。胃弱濕氣重睡不好？踮腳尖拍大腿，醒來超清爽！1深呼吸穴＋甘麥大棗湯，解悶抗憂鬱01:30按這穴消除焦慮倒頭就睡02:30敲敲手肘3穴位新冠失眠落跑了03:48安壓腳底1奇穴找回好眠...

經常午睡，身體容易收穫5個好處(組圖)
2021-10-08

相信很多朋友都有著睡午覺的習慣，但是有的人卻認為中午睡覺是在「浪費時間」。平時會有患者反映自己中午睡覺的話，晚上就會翻來覆去睡不著。健康專家指出，人在一天當中，及時補充午覺是非常有必要的。現在很多人早上都需要早起上班，而晚上的睡眠時間普遍比較短，因此大腦和...

睡眠不足易患阿爾茨海默病？經常熬夜四恐怖後果(圖)
2021-10-04

對於很多人而言，熬夜已經成為了日常趨勢。然而夜晚時間延長，換來的卻是第二天的工作效率低以及久久未能消去的黑眼圈。不過最近，《美國醫學會神經病學雜誌》（JAMA Neurology）就發表一篇新的論文，研究發現：每晚睡眠時間不超過6小時的人β-澱粉...

最佳睡眠表出爐：早睡還是晚睡，睡多久，1-65歲說得很清楚(圖集)
2021-10-02

近日，小妙在知乎上看到一個網友的提問，她說自己是個夜貓子，不到凌晨三點絕對不會睡，但是入睡很快，而且睡的也很香，可以一覺睡到自然醒，大概睡到10-11點，感覺第二天起來精神也挺好，沒什麼不適。而她的朋友屬於早睡早起型，可能晚上10-11點就睡，然後第二天早...

多夢睡眠質量差無需擔心，本篇文章蘭帛為你科普(圖)
2021-09-25

根據蘭帛睡眠研究院的相關研究，人大約三分之一的時間都在做夢。有些人認為他們沒有做夢，事實上他們晚上做夢，但第二天他們突然記不起來了。這種情況也很常見，本文蘭帛睡眠家居就給大家科普下睡眠做夢的知識。夜間睡眠有一個睡眠周期，分為快速眼動階段和非快速眼動階段。夢...

什麼時候睡覺，睡多久對身體最好？(圖)
2021-09-24

在古代社會，由於沒有電燈和油燭的成本，老祖宗們長期保持著日出而作，日落而息的生活規律。在現代社會，由於生活節奏快，娛樂多，睡眠反而成了問題。根據蘭帛睡眠家居的相關研究，約有三分之一的人有睡眠問題。莎士比亞有一句話：一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。中國有俗...

會睡覺的人更長壽！睡覺牢記4件事，或比別人更長壽(組圖)
2021-09-23

每天分享有溫度，聽得懂的健康內容，您的健康我來守護我們大約有1/3的時間是用來睡覺的。所以，睡眠質量的好壞關係到我們的身體健康。睡眠好，能維持神經系統的平衡，還能調節生理機能，是人生重要一環。另外，良好睡眠，也有利於增強體質，從而讓我們減少生病。睡眠不好，...

研究：老年人睡眠時長會影響大腦認知(圖)
2021-09-23

研究顯示，老年人的睡眠時間偏離正常值會影響大腦健康。此為示意圖。一項研究顯示，老年人睡眠不足或過多會導致認知力下降：睡眠不足的老年人在記憶力上表現較差；而睡眠過多的老年人，在多個認知領域上表現不佳。該研究調查了4,417名年齡在65－85歲之間的老年人，其...

每天睡6小時和8小時哪個好？研究發現有6個區別
2021-09-19

不知從何時開始，七到八小時的充足睡眠已經成了一種奢望，無論是努力學習的學生黨還是辛苦工作的上班族都在為了自己的美好未來不斷打拼、徹夜工作。可是這種長時間的熬夜，不僅會影響到第二天的工作和學習狀態，更會對身體健康造成不可挽回的損傷。有學者曾詳細對睡眠時間分別...

安眠藥千萬別亂吃！三類人不宜服用(圖)
2021-09-13

安眠藥有哪些副作用？睡不著一定要吃安眠藥嗎？【編者按】安眠藥有哪些副作用？睡不著一定要吃安眠藥嗎？有些失眠的人依靠安眠藥來入睡，長期吃會有什麼問題？哪些人不宜吃安眠藥？本文由家醫科醫師為你解惑。常見的安眠藥與副作用常見的安眠藥大致分為四種：1.苯二氮平類藥...

若你在睡覺的時候，有5種表現，說明你同長壽有緣，值得高興(組圖)
2021-09-13

不是一天吃的好或是睡得好，就會擁有長壽體質，其實，很多長壽的習慣的養成，都是伴隨著我們一生的。影響我們長壽的習慣有很多，飲食上要注意清淡，營養均衡，還要注意自己的睡眠習慣。長壽的人，在睡覺的時候，都會有這5表現1、一覺到天亮睡眠質量很好就說明了身體很健康，...