現代生活的壓力不斷增加，許多人都面臨著睡眠問題。從忙碌的工作到頻繁的社交，再到生活中的各種瑣事，都使得現代人的睡眠質量大打折扣。睡得不好不僅影響第二天的精神狀態，還可能對健康帶來長遠的危害。為了改善這一問題，很多人開始注重日常飲食對睡眠的影響。其實，在我們的餐桌上，有一些食物具有...

劉老伯今年75歲，近幾年睡眠質量變得奇差無比，經常躺在床上翻來覆去幾個小時才能睡著。好不容易睡著之後，沒一會又會醒過來，一夜會醒個四五次。長期這樣的睡眠狀態讓他整個人變得精神不振，脾氣也非常差，經常動不動就發火，身邊的人看見他恨不得都躲著走，生怕觸碰到逆鱗挨一頓罵。生活中像劉老伯...

很多人都樂意在咖啡濃郁誘人的香味中，開啟自己清醒的一天。我們似乎能切實感受到咖啡在身體內起效的那一刻，霧蒙蒙的大腦和眼睛中的世界似乎瞬間被擦乾淨了，整個世界突然變得清晰明亮起來。清醒與睡眠在你變清醒之前，微小的咖啡因分子正作用於你腦中廣泛分布的腺苷受體，阻止了它和腺苷結合。細胞靠...

在社交平台上，許多網友都分享過這樣的經歷：明明身體已經十分疲憊，但一躺到床上，怎麼也睡不著。北京順義婦兒醫院精神心理科副主任醫生薑濤介紹，想要改善睡眠質量，應避免睡前使用電子屏幕、吸菸、飲酒、喝咖啡、劇烈運動、吃得過飽等行為，並糾正對睡眠的錯誤認知，限制在床上的時間，提升睡眠效率...

孫思邈在歷史上以長壽聞名。不妨跟他學一學一個睡眠方和10招養生法，都很簡單。孫思邈速睡方這個藥方由兩味中藥組成：紅棗和蔥白（蔥白是百合科植物大蔥靠近根部的部位，其顏色為白色）。紅棗能夠滋養心脾，補充氣血，強健筋骨。蔥白能夠發散寒邪，通暢陽氣，調節身體的氣機，使之流暢無阻。這兩種藥...

每一天，全世界大約會喝掉100萬杯洋甘菊茶(Chamomile tea)，這種茶喝起來美味爽口，而且有益健康。實況影音平台Surrey Live指出，甘菊茶不僅幫助睡眠，還能對抗高膽固醇。洋甘菊茶由菊科植物(Asteraceae)的乾燥花製成，幾個世紀以來一直是天然療愈首選。這種...

▲醫師陳龍表示，睡眠中常因夢境而念念有詞、拳打腳踢，常是巴金森氏症等神經退化疾病的前兆。(示意圖/pixabay)一般人做夢時即使遇到爭執情境或險境，不會有劇烈的肢體動作，但一名男子會因夢境而念念有詞、拳打腳踢，甚至踢傷妻子，就醫診斷為「快速動眼睡眠行為障礙」。神經內科醫師陳龍表...

很多人都聽過，每天睡滿7～9小時是健康的關鍵。然而，復健科醫生王思恆引述研究指出，擁有高度規律睡眠的參與者，也就是每天睡覺、醒來時間保持一致，死亡風險比作息不規律的人低了20～48％。由此可知，比起睡多久，睡得規律更重要。醫生王思恆在個人粉專發文表示，根據《睡眠》期刊上的一項大規...

你知道嗎？睡眠在減重的過程里，可是占有相當重要且不容忽視的地位。充足的睡眠，除了讓整天忙碌的大腦休息，更能夠分泌有助減重的瘦體素，並調節壓力賀爾蒙的平衡，加速燃脂及控制食慾，讓減重更有效率！但隨著現在社會發展，我們的工作形態及生活習慣都與以往大不相同，特別是3C及社交媒體的普及，...

睡眠時間不足，恐怕會影響身體健康。浙江寧波16歲的周姓少年因為熬夜導致睡眠不足，每天的睡眠時間僅有5小時，沒想到竟出現落髮的症狀，變成了禿頭，就連70歲的阿公頭髮都比他還多，嚇得媽媽趕緊帶他到醫院。而醫生診斷以後，也確認周姓少年是患有休止期落髮的症狀。綜合陸媒報導，周姓少年目前年...

爺爺都沒有禿，孫子怎麼就禿了？近日，16歲的小周由媽媽帶著來到寧波市第二醫院脫髮門診就診。小周的媽媽納悶，家裡沒有脫髮基因，小周的爺爺70歲了，頭髮還算茂盛，小周的爸爸45歲了，也沒脫髮。小周小小年紀怎麼就禿了？長期坐診脫髮門診的劉麗琴副主任醫師介紹，30歲—40歲人...

有醫生說，美容覺確實有其效果，可以讓人看起來容光煥發。圖為一名女子在睡覺。（Shutterstock）人們常說：我要去睡個美容覺。也就是在午夜之前早點入睡，據說這對外貌和健康有益。事實上，有醫生表示，美容覺確實有其效果，它有助於養顏美容，讓人看起來容光煥發。據《赫芬頓郵報》報導，...

半夜睡不著覺？ 現在有種方法讓你兩分鐘進入夢鄉，再也不用到屋頂把心情哼成歌了！有睡眠困擾？ 軍人一種秘技或能助你一臂之力。 專家說，試過這種方法的人，9成能在兩分鐘內進入夢鄉。加拿大健身專家奧斯汀（Justin Agustin）在社交媒體分享由美軍開發、用於協助戰機飛行員在嘈雜與...

最近的一項分析重點介紹了全球最適合中途停留睡眠的機場，並通過免費休息區、乘客密度和總體客流量等因素強調乘客的舒適度。調查結果表明，全球知名機場在為旅行者提供輕鬆的環境方面取得了長足進步。首爾仁川國際機場：輕鬆中轉的典範韓國首爾仁川國際機場以86分的令人印象深刻的睡眠得分位居榜首。...

起居有常對於防病很重要。近日，加拿大學者進行的研究就表明，睡眠不規律與主要不良心血管事件風險增加有關，而且即使睡眠時間達標，這種風險也會增加。這裡的主要不良心血管事件包括任何致死性心血管事件、非致死性ST段抬高或非ST段抬高型心肌梗死，腦卒中及心力衰竭。這項研究中，研究者對英國生...

深夜，在對手機的戀戀不捨和對貧窮的探究思索中，睡個好覺變得越來越難。入睡困難戶們拉上最黑的窗簾、換上新的高科技枕頭，喝杯熱牛奶，服下褪黑素，開啟助眠白噪音，蓋好重力被……依然眼睛瞪得像銅鈴。世界的另一個角落，躺著天選睡覺人。無論是在家裡的床上，還是嘈雜...

一名女子睡眠示意圖。（Shutterstock）穩定的作息習慣看似平常，卻往往與健康有著深刻關聯。一項跨國新研究發現，每天的睡眠規律與否，與心血管疾病的發病風險密切相關。以往對睡眠的研究側重於時間長短，多認為只要每晚持續睡眠7～9小時，就可滿足健康需要。如今醫學專家發現，如果做不...