冷冷的冬天看似好睡、適合賴床的季節，卻因為日照量減少，導致褪黑激素分泌量下降，對有些人來說反而是失眠的好發季喔！韓國睡眠專門醫師申元哲（신원철，音譯）建議，想改善冬天失眠問題，藉由生活作息來達到控制生理時鐘的效果，有望降低冬天失眠的發生率！日照短、活動量下降，冬天其實是失眠好發季...

俗話說藥補不如食補，食補不如覺補睡眠對於人體健康是非常重要的當代人熬夜已成常態但有些人明明早早入睡第二天醒來卻依舊沒精打采你可能遇到了睡眠刺客——碎片化睡眠！什麼是睡眠碎片化？簡單說就是，你晚上睡覺會莫名其妙中途醒好多次。其實，正常睡覺過程中短暫醒幾次是正...

有專家說，睡覺時不應該整晚開著隨著冬天的腳步到來，北半球的氣溫逐漸下降，尤其是高緯度的地區。為了對抗低溫，人們無可避免地使用暖氣，甚至在睡覺時也是如此。但有專家說，如果在睡覺時整晚開著暖氣，不但會增加能源費用，也會損害身體，不可不慎。據英國《每日快報》報導，在氣溫下降時，確保你整...

你有過半夜3點莫名醒來之後翻來覆去就睡不著的經驗嗎？不少民眾人到中年陸續出現這種惱人狀況。美國一名健康專家說，假如你午夜醒來發現自己難以入睡，有個與眼球運動有關的「怪招」可能有所幫助。此前有丹麥醫師已撰文說明此法能提高褪黑激素分泌濃度，因而有效。

正所謂晚上不睡，早上崩潰，每個熬過夜的朋友，一定體驗過那種從頭到腳都不舒服的感覺。而精神上的崩潰，情緒上的低迷只是熬夜後遺症的冰山一角，更大的身體危機還會接連擊垮你。睡眠是修復免疫力的基礎途徑之一，長期缺乏睡眠容易導致免疫系統失控，造成無法預估的後果。一項由北京生命科學研究所/清...

昨晚，X Daily News帳號在X上發布了一張埃隆十年發推統計圖。稍稍解讀下：1.橫軸為日期，從2014開始至今；縱軸為時間。每個紅點，都代表埃隆發表的一條推文。2.時間取的是埃隆所處的當地時間。具體來說，2020年12月之前是加州時間，之後是得州時間。3.從埃隆的發帖密度上...

2024年11月19日，川普宣布提名奧茲醫生（Dr. Oz）擔任美國醫療保險和醫療補助服務中心（CMS）的負責人。首先，咱們來了解一下奧茲醫生，下面是我2022年1月寫的：美國名人奧茲醫生棄醫從政，正在競選賓夕法尼亞州的參議員。有意思的是，最近他揚言要和福奇醫生比武，這是他自己貼...

所有已知的動物都會都會睡眠或表現出某種形式的睡眠行為，對於人類而言，睡眠的重要性不言而喻，我們有將近三分之一的時間是在睡眠中度過。而且，睡眠在許多生物過程中起著至關重要的作用，包括免疫調節、認知表現和代謝。長期睡眠剝奪可導致一系列模式動物（包括果蠅、小鼠、大鼠和狗）過早死亡。此外...

多數美國人未獲得所需要的睡眠，雖然影響睡眠的質與量有許多因素，但若與他人同睡一張床，有個快速解決的方法。睡眠專家威爾森（James Wilson）說，過熱是破壞睡眠常見的原因，而遵循斯堪地那維亞人的睡眠法是保持涼爽的關鍵。他在接受鏡報（The Mirror）訪問時表示，如果有伴侶...

午睡真是件神奇的事因為你完全無法預測醒來時是神清氣爽、全身輕鬆還是頭昏頭痛、渾身無力這一切看似隨機，無法掌控背後到底是什麼神秘力量在操控啊1.午睡時長午睡這事也講究火候時間太長太短都不好平均來說一個完整的睡眠周期大概90分鐘睡醒的時間不同會非常影響之後的狀態從淺睡眠中醒來從深睡眠...

最新研究發現：睡前抗阻運動可以助眠這是一項今年 7 月發表在 BMJ 體育運動相關子刊上的一篇研究。研究通過隨機交叉真人測試，發現相比於睡前一直坐著或躺著，如果做一些輕至中等強度的抗阻小運動，居然可以達到意想不到的效果：睡眠總時長增加了 29.3 分鐘！別小看這個數字，這個研究做...

天馬上亮了，李諾還沒睡著。她是一位網店賣家，住在寧波，在短視頻平台上開了個店鋪，每天靠直播帶貨提高銷量。2022年中旬的一天，她的直播間突然爆了，營業額達到了近兩萬塊。為了延續熱度，之前11點就會下播的李諾一股腦播了7、8個小時。下播的時候，已經快凌晨4點了，她緊接著打包了所有的...

你最近睡得好嗎？一項研究指出，睡眠品質不佳，會嚴重影響大腦老化，你將面對什麼挑戰？福克斯新聞網報導，這篇研究發表於《Neurology》雜誌，顯示睡眠品質不佳與中年人加速腦部老化的跡象有關。研究發現，擁有多種睡眠問題（如難以維持睡眠或清晨早醒）的人，其腦部掃描結果顯示腦部年齡較佳...

睡眠是自然賜予我們最好的禮物。然而受困於工作與生活的各種壓力中，當代社會，安睡整晚似乎已經成為奢侈品。睡眠對健康的重要性不言而喻，但我們對睡眠的理解卻仍然模糊不清，許多常見的誤解和迷思不僅影響健康，也阻礙我們體驗和恢復最佳的身心狀態。本期我們收集網際網路上最熱門的睡眠問題&mdas...

無時不在的困睏倦從醒來那一刻就發生了——程度輕的，在工作開會時打瞌睡；程度更深的，吃著飯就睡著了，碗掉在地上，有位大巴司機被公司催促著就診，監控發現他開著車幾乎要睡著了。1989年出生的陸兵形容這睏倦，完全不想工作，就想趕緊辭職，睡上十幾二十天。每天上午，...

隨著年紀愈來愈大，人們可能會感到注意力難以集中、解決問題的速度變慢，還有執行其他認知功能相關的事更困難。為了應對這種情況，人們可能嘗試過健康的飲食、有氧運動等方式，但有神經科學家透露，其實睡姿也是其中一大關鍵。《遊行》（Parade）網報導，根據神經學家和研究，睡覺姿勢不僅影響睡...

睡覺前，記得把燈關掉吧！美國芝加哥若許大學醫學中心團隊研究顯示，夜間如果暴露在強光下，尤其是對年輕人而言，可能會增加罹患阿茲海默症的風險，甚至比其他風險因素更高。帶領研究的副教授沃特祖瓦拉（Robin Voigt-Zuwala）表示：我們發現，在美國，阿茲海默症的患病率與夜間光害...

幾乎所有醫生與專家都建議每天要有充足的睡眠時間，以免影響身心健康，但一名擔任健身運動員的40歲日本男子堀大輔（Daisuke Hori），對外宣稱他過去12年來每天只睡30分鐘，驚呆眾人。他表示他訓練自己的身體與心智，能夠在每晚只睡30到45分鐘的情況下正常運作，且不感到疲倦。至...

睡眠與我們的健康息息相關，很多人在睡眠上很容易走極端，有的人睡眠要不就特別短，有的人睡眠時間要不就特別長，其實這些都是對健康不利的。不妨來看一項研究。2021 年一項發表在《美國醫學會雜誌》網絡期刊上研究揭示了日本、中國、新加坡和韓國成年人睡眠時間與總體死亡率之間的關係，持續的睡...