專家表示，經常在晚上11點鐘以後睡覺對健康有危害，身體容易出現9大變化。資料圖。(Shutterstock)對於現代人來說，熬夜已成為很多人的生活常態，專家表示，經常在晚上11點鐘以後睡覺對健康有危害，身體容易出現九大變化。充足的睡眠對於調節身體機能和代謝至關重要，但是現在很多人...

睡覺看似多麼簡單的一個事情卻不是很簡單，雖然睡眠太少影響身體健康，但是也並不代表著睡眠時間越長越好，本文就來認識一下睡眠過度的危害，當然我們需要知道的還有睡眠適合的時間。睡眠過度的危害一、損害腸胃正常的睡眠時間是七小時左右，如果誰的時間太長，超過九小時，那麼身體長時間沒有活動，會...

中國睡眠研究會的調查顯示，中國人群夜間平均睡眠時長為6.85小時，26%的人群夜間睡眠時長不足6小時。據中新社報導，3月21日世界睡眠日當天，中國睡眠研究會發布了2025中國睡眠健康研究白皮書。研究顯示，中國人開始注重夜間睡眠時長，但仍愛熬夜。中國人平均睡眠時長較去年增加根據調查...

BBC根據科學研究整理了一份最佳睡眠品質指南——從隨季節調整睡眠時間，到借鑑歷史上的睡眠習慣。這是普通的工作日早晨，你剛從睡夢中甦醒。陽光透過窗戶照射進來，鳥兒的啁啾聲此起彼落，仿佛在宣告該起床了……但怎麼可能？隨即，你想起昨晚...

當代打工人，日常全靠咖啡吊著一口仙氣。大早起的，通個勤可能就已經筋疲力盡。拖著沒有靈魂的身軀坐在工位，眼睛睜著腦子卻在神遊。到了下午，更是經常困成雞啄米。要是不灌一杯咖啡，這一天基本就算報廢。然而，有件事它比沒喝咖啡還要命，那就是——喝了沒用。指望苦咖入喉...

現代人生活節奏快、壓力大，失眠已成為困擾無數人的健康難題。據世界衛生組織統計，全球近30%的成年人存在不同程度的睡眠障礙，而長期失眠不僅會導致注意力下降、情緒焦慮，還會增加心腦血管疾病和免疫力下降的風險。想要改善睡眠，除了調整作息和放鬆心情，飲食調理更是不可忽視的天然良藥。今天為...

褪黑素，由松果體分泌的一種神經激素，其作用遠不止我們想像的那麼簡單。把它僅僅當作安眠藥，就像用AK-47當棍子一樣，雖然能解決問題，卻浪費了它真正的潛力。在正常的晝夜節律中，清晨醒來時褪黑素水平最低，幾乎檢測不到。隨後，白天保持低水平。大約醒來十五小時後，褪黑素突然飆升至10 p...

年過50之後，愈來愈難一覺到天亮，失眠、睡眠品質不佳的原因很多，除了疾病問題，最主要是老化。台灣精神科醫生楊聰財指出，50歲是人生的分水嶺，尤其是身體健康，當身體機能開始老化，造成睡眠結構改變，變得更淺、更片段化，夜間醒來的次數也變多了。楊聰財表示，常見睡眠品質不佳原因，包括生理...

許多人為了減肥會選擇少吃一點，不過執行起來往往相當困難。近期有研究發現，食慾可能與睡眠有關，有多篇研究指出，增加睡眠時間可以抑制人們的食慾，進而減少熱量攝取，並有一項大型研究發現，受試者增加約1小時的睡眠時間，3年下來可減輕約12公斤。據2022年《美國醫學會雜誌》上刊登的研究，...

隨著夏季的臨近，很多人希望能瘦一點。然而不管怎樣少吃、如何運動，效果卻並不理想。你有沒有想過，自己長胖的原因可能並不是因為吃、也不是因為運動，而是因為——睡覺！日前，一項研究揭示了令人驚訝的發現：很多人真正長胖的原因是睡眠時間不足。每天只需多睡1小時，三年...

高血壓是引發心臟病、中風、慢性腎病和痴呆症的重要風險因素。近日福建中醫藥大學牽頭髮表的一項Meta分析表明，夜間睡眠不足7小時，特別是在女性和60歲以下人群中，高血壓發病風險明顯增加。研究者對23項前瞻性隊列研究進行了系統回顧和Meta分析，涉及17萬餘名18歲及以上成年人，研究...

3月9日凌晨2點，美國大部分地區將進入夏令時，民眾要記得在睡前將時鐘撥快一個小時，並提前做好早睡準備，因為有研究指出，少睡一小時可能會對健康和出行安全造成影響。在美國大部分地區，每年3月的第二個星期日到11月的第一個星期日是夏令時（Daylight Saving Time, DS...

一、睡太多，或許比熬夜還傷身如今，人們越來越意識到睡眠的重要性，睡太少會傷身已經成為常識。大多數人的睡眠時間，也都是依照8小時睡眠論執行的，人們普遍認為，8小時是健康睡眠的最低時長，甚至有人以為睡眠時間越長，對身體越有好處。不過你知道嗎？睡太多，對身體的傷害更大！美國加州大學聖地...

你的睡眠質量好嗎？很多人半夜醒來總會習慣性地看下時間喝一口水但是你知道嗎？這樣其實對睡眠有很大影響這是為啥？一起來看↓↓為啥半夜醒來不要看時間？醫生表示，半夜醒來不要看時間，主要有幾個原因↓↓■首先，可能會影響再度入睡。半夜醒來看時間，會在...

來自13個市場的30,026名受訪者的新洞察發現，全球範圍性睡眠質量不佳正在對人們的健康、工作和人際關係帶來影響。全球每10位在職受訪者中就有7位在職業生涯中至少一次曾因睡眠不佳請假。２2%的中國伴侶因打鼾和睡眠不安影響睡眠。女性優質睡眠夜晚更少，入睡困難比例高於男性。中國，20...

朋友們，你們有沒有想過，如果你每天只睡六個小時，日復一日，年復一年，你的身體會變成什麼樣？最近，英國的科學家和著名床墊公司Bensons for Beds聯合搞了個實驗，製造出了一個長期睡眠不足的未來人模型——Hannah女士；這是他們對2050年未來英國...