其實，睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個複雜的漸變過程。為什麼我們有時醒來後，身體會神奇般地恢復力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢?這便是是睡眠的深度和狀態所不同而導致的。芝加哥大學的研究人員，在對幾千名志願者進行過睡...

你在睡前做的最後一件事通常決定著你的睡眠時長和質量，因而對你第二天的情緒和狀態產生重大的影響。成功人士明白，他們的成功取決於自身的身心健康，而能否獲得足夠的睡眠幾乎起到了決定性作用。正因如此，許多成功人士都非常重視睡前的安排，絕大多數的成功人士都將這段時間...

睡眠和空氣、食物、水一樣，是人類生活的基本必需品。良好的睡眠是維持生理與精神健康的重要基礎，每個人的體質和對睡眠的需求有所差異，但不管睡眠時間的長短，重要的是當睡眠受到干擾，人體無法恢復耗竭的體力與精神，將會衍生出許多健康問題。

想要一個舒適的睡眠環境需要擁有陰涼安靜的臥室，讓人感覺就像用四面牆把自己從繁忙的世界中隔離開，是一個真正休養生息的地方。但是，也有少數事物是一個理想臥室、特別是床上絕對不應該有的。美國《赫芬頓郵報》刊文，介紹了五件我們不應該在臥室和床上做的事情，以及為什麼不要做的原因。

美國全國睡眠基金會(National Sleep Foundation，NSF)根據專家研究成果，對各年齡層人群提出新的睡眠時間建議，新生兒每天應睡時間為14至17小時，成年人為7至9小時，而65歲以上老年人為7至8小時。 一個由6名睡眠專家組成的小組...

先上圖，看圖說話。很明顯可以看出這位女士在第二幅圖中面容憔悴，臉上黑色素增加。 這位男士就比較明顯了，不僅面容蒼老，頭髮也變得花白。 這位是四人中變化最明顯的，至少要蒼老20歲。 雖然睡眠不足對每個人的影響大小因人而異，但無一例外的是都會使人...

有人每天睡4、5個小時依然精力充沛，有人睡10個小時卻還是覺得不夠。你每天要睡多久?美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。 60歲以上老年人 每天睡5.5~7小時 老人應在每晚12點前睡...

對於每個人來說，睡覺是每天必做的事情，而在一天當中人多數時間都是在睡眠中度過，良好的睡眠讓你精力充沛，如果睡不好覺那麼可能會影響到第二天的工作，由此可見睡覺對於每個人來說都十分的重要，而自古以來，就有許多人偏愛用中醫的方法來調整睡眠，按照中醫養生觀念，...

人們都知道長時間盯著手機平板屏幕對身體不好，但根據哈佛醫學院的最新研究成果，在入睡前還使用iPad之類的電子設備會嚴重影響你的睡眠。這項研究的領導者之一Charles Czeisler教授在接受BBC採訪時說道：大部分電子設備發出的亮光會直射到用戶的眼中，...

睡眠質量不好是很困擾人的一件事情，它會讓你在第二天的工作中沒有精神，睏乏難耐。很多人有在睡前一杯牛奶的習慣，這是很好的一個習慣，但是有時候喝了牛奶後睡眠還得不到改善需要怎麼辦呢?今天教大家8中對睡眠有益的按摩方法。 睡眠不足可用兩拇指緊貼前耳下端邊緣，由...

清晨四個要【第一、早上洗澡】早上洗澡是個好習慣早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。【第二、早上去辦大事】早上大便這個好習慣一經養成，你會終身受益如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如...

生活節奏的加快，工作壓力的增加，是越來越多的女性加入了失眠的行列，中醫專家支招：睡得好不好，關鍵在於腳，失眠的女性朋友快來看一看吧。比起男性，女性更容易睡不好覺。調查顯示，30—60歲的女性在一周的工作期間內，平均睡眠時間不足7小時，女性失眠人數是男性的兩...

1、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。 2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物...

很多報告稱雖然有很多中國人仍然忍受著‌‌睡眠勉強症‌‌，但中國人的睡眠較之去年而言更加充足了。據一則報導顯示，在中國，老師和公務員的睡眠時間最充足，而傳媒人士在早上則最容易顯得睡眼惺忪。根據中華醫學會的一則調查二零一...

(網絡圖片) 睡眠本是我們每日的例行公事，但現在對於很多白領女性來說，擁有一夜好眠卻變成了極大的奢侈品。告訴你，即使壓力越來越大，生活瑣事不斷出現，擁有好的睡眠，其實真的一點都不難。你的睡眠問題，一次解決掉! 現在的你是這樣的：白天很疲倦，總想打瞌睡;...

人的大腦隨著年齡增長自然衰老，但專家說，三班倒的工作會加速大腦衰老的過程。 科學家警告說，三班倒的工作會導致大腦早衰並減弱智力。 發表在《職業與環境醫學》雜誌(Occupational and Environmental Medicine)上的研究報告...

(網絡圖片) 吃出來的好睡眠 吃是世界上最美好的事情。如果能通過吃來解決一部分睡眠問題，那人生真是太圓滿了。但是事情總是一分為二，有好的食物可以助眠;也有壞的食物會導致失眠。吃什麼，怎樣吃才能睡得好。 《黃帝內經》說：「胃不和則臥不安」。意思就是說飲食...

睡眠的環境對人們睡眠質量有很大的影響作用。研究表明，寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產生影響。一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃最為適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。冬天如果室內溫度過低，即使蓋著被子...

很多人認為，午睡是中國人的特有習慣，很多外國人不睡午覺照樣好。研究表明，午睡對健康的幫助遠遠超過藥物對人體的幫助，適當的午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率減少30%，但午睡時間不可過長，一般以15至30分鐘為宜。

我們都知道人蔘是一種營養豐富的滋補產品，同時價格也很昂貴，可能和我們平民百姓沒啥關係，不過並不是只有吃人蔘才能滋補，而且人蔘也不是人人可吃的，俗話說「吃人蔘不如睡五更」。良好的睡眠比吃人蔘更養生。睡眠是人對自然界晝夜節律的一種生理適應。睡眠時，人的基礎代謝...