不良的生活習慣是危害健康睡眠的潛在殺手，養成良好的睡眠習慣，不但可以使睡眠穩定，還能增加白天的精神與活力。如果您有睡眠不好的困擾，不妨試試調整一下睡眠習慣。調整睡眠環境01、燈光室內宜昏暗為主，避免明亮的燈光照射。02、溫度保持臥室溫度設定在18°...

得了冠心病，很多人就忌肉了。在他們看來，冠心病的出現，就是因為吃肉吃多了，脂肪把血管糊住了造成的。於是，每天跟個苦行僧一樣頓頓吃青菜。其實，冠心病患者是可以吃肉的。78歲的周大爺就是一位冠心病患者，他得冠心病已經26年了。這二十多年，他除了堅持吃藥、規律運...

人到中老年，開始駝背，腰背痛？就算沒有這些症狀，也要小心這個沉默的殺手、寂靜的疾病——骨質疏鬆症。骨質疏鬆多發生在中老年人身上，女性的比例較高#關注她健康#。因為女性大概在40歲後，骨質流失會比較快。這個時候如果不加以注意，到五六十歲，女性絕經後，容易得...

高血脂是當今社會上常見的一種疾病，近年來，它的發病率在逐漸上升，已被稱為人類健康的三大殺手之一。高血脂究竟是什麼？如何危害人體健康？血脂是人體中一種重要的物質，有很多非常重要的功能，但不能超過一定的範圍。如果血脂過多，容易造成血稠，在血管壁上沉積，逐漸形成...

根據世界老化防止學會發表內容指出，如果不規律運動，80歲的肌力將會降至35~40歲的一半。雖然對於現代人而言，規律運動並不是簡單的事情，但其實有個簡單的動作，不只隨時隨地都能做，還能鍛鍊肌力，幫助改善貧血、腿部浮腫等問題。而這個動作就是——踮腳尖。小腿是「...

出生之時，每個人都處於生命的同一起跑線上。這條向著死亡前進的單行道，有人能平安終老，也有更多的人在中途停滯不前。而造成生命消亡的原因中，疾病就占了絕大部分！明明生活水平、醫療技術在不斷上漲，但卻有越來越多的疾病都進入了爆發期，比如心腦血管病、癌症、腎衰竭等...

痛風的患者現在越來越多，尿酸居高不下的人群也是屢見不鮮。我們可能都知道，痛風的人喝酒是不可以的.但是除了酒水之外，還有各種各樣的飲品，那麼這些日常生活中經常會遇到喝到的飲品當中，痛風和高尿酸患者應該減少哪類飲品的攝入呢？今天王醫生就在這兒給大家詳細的總結一...

對大眾而言，補充保健食品、或吃補藥，可能對健康有幫助，不過，這只是短暫的效益。目前，並無任何資料與科學證據支持：補充保健食品、或吃補藥可以延長壽命。延長壽命、且能活得健康的方法只有2個從細胞內粒線體的生理功能角度來看，加上目前已知的醫學科學證據，真的對延長...

很多疾病的發生都離不開不健康的飲食習慣。人們熟悉的糖尿病、高血壓等慢性病，幾乎都和吃的不對相關。近日，來自中南大學等機構的研究人員發表在歐洲心臟病學會期刊《歐洲心臟雜誌•醫療質量和臨床療效》上的一項新研究發現，不健康的飲食同樣讓心臟很受傷。研究人...

在台灣，有許多人老了以後無法獨自生活，而是必須靠看護來幫忙推輪椅、照顧生活起居。除了中風等心血管疾病，另一大宗原因為關節疾病、骨折、脊椎損傷等，統稱運動器官症候群。日本馬拉松跑者、運動員，也是運動與健身代表的坂詰真二，著有《體のおとろえは、「足」から始まる...

坐姿體前彎時手可以伸到哪裡呢？指尖可以碰到腳趾，還是伸到一半就痛得哇哇叫？根據宮地元彥的研究發現，身體越硬的人，得到高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高！宮地元彥是日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長，他表示，身體柔軟與否與血管硬化程度息息相關，肌肉伸...

衛福部統計到民國108年，癌症已經連續38年蟬聯國人十大死因的榜首，去年有超過5萬人死於癌症，平均每10分27秒就有1個人因為癌症而死，比107年還快轉12秒。和信醫院與台北市立大學運動指導顧問余家賢指出，根據國內外的研究顯示，規律運動可以降低34％的結腸...

遵守了飲食原則，也規律運動了，還是瘦不下來？少吃多動，不能保證減肥成功。原來，一些生活中的小習慣如討厭走樓梯、搭交通工具只坐不站、不愛喝水、不吃早餐、愛吃小體積高熱量的食物等，無形中都在抵銷為了減重所做的努力。你知道嗎？站著講電話能消耗熱量；三餐飯前喝水5...

定期的運動不僅可以幫助減肥、維持良好的體能之外，其實還有更多你可能沒想過的好處，以下就來告訴你定期規律運動的６大好處。1.減少憂鬱更快樂運動可以調解壓力並改善大腦對血清素、去甲基腎上腺素（壓力荷爾蒙）的敏感度，進而減輕憂鬱。還可以增加腦內啡的產生，有助於產...

作者/聯安預防醫學機構編輯部整輯/黃慧玫圖片設計/Kato諮詢專家/聯安預防醫學機構聯安診所院長鄭乃源40歲的林先生白天上班忙碌，下班後還要接送小孩，但很希望能養成規律的運動習慣，因此利用晚上空檔運動，可是這幾年來卻發現身體處于越來越疲倦狀態，夜間入睡困難...