飲食和睡眠息息相關，除了奶製品之外，麥片、杏仁、櫻桃等食物也有助眠效果。（圖／Shutterstock）良好的睡眠品質對身心健康十分重要，除了養成固定時間就寢的習慣，睡前吃什麼也必須講究。根據《每日郵報》報導，一般而言，晚餐最好不要晚於睡前2小時，避免引起消化不良，體溫和血糖升高...

*中國多地爆發大洪水，大災之後，必有大疫，飲食安全需要注意。大災之後防大疫 洪水退去 飲食安全需注意中國多地爆發大洪水，專家提醒，災後一定要注意飲食衛生安全。北京市疾控中心營養與食品衛生所主治醫生牛彥麟：水淹過的一些食物，然後包括這個即使是外面包裝情況是比較完整的，但是其實已經被...

高血壓、高血脂7大飲食禁忌一次看。高血壓是沉默殺手，它與國人十大死因中的腦血管疾病（第二名）、心臟病（第三名）及腎臟病（排名六至八名）密切相關，是國人常見的慢性病之一。而高血壓並非老人的專利，根據台灣衛福部調查，近年來高血壓患者的年齡有逐漸下降的趨勢。而我們吃進去的食物，對血壓的...

*在中共當局的操作下，天災演變成人禍，而洪災過後，又有哪些常見疾病以及注意事項呢？來看報導。近日，中國多地出現暴雨洪澇災害，強降雨過後，伴隨高溫高濕天氣，極易發生腸道傳染病和各類食源性疾病。專家提醒，此時飲食上要注意：水淹的食物、變質的食物、未洗淨的瓜果素菜、死因不明的動物、來源...

西班牙作家赫賈西亞(Héctor García)和米拉萊斯(Francesc Miralles)合作的暢銷書富足樂齡：IKIGAI，日本生活美學的長壽秘訣(Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy ...

通常來說，我們都認為飢餓是一種負面體驗，但你是否思考過，飢餓對身體也存在一些潛在的好處呢？最新的研究表明，飢餓可以對我們的身體產生一系列積極的影響。該研究於2022年發表在Cell Report期刊上，文章名為Calorie restriction and calorie dil...

健走、跑步、爬山、練太極拳……許多老年人每天積極鍛練身體，剛開始運動時，確實是少生病了，體質也強壯起來。不過，每天在醫院裡還是有很多老年人前往報到，這是什麼原因呢？運動和飲食都是日常養生不可缺少的，醫生提醒：運動固然重要，但是如果重運動而輕忽飲食的話，...

雖然沒有任何一項決定性飲食或生活習慣會影響心臟健康，但根據心臟專家表示，確實有些習慣影響較深遠，其中吸菸這項習慣不但有礙健康，更可能對心臟產生毀滅性傷害，無論一般香菸或電子菸，都是心臟健康的克星。Cedars Sinai醫療中心醫生勒波爾(Norman Lepor)和紐約大學(N...

*中國的新冠後遺症也被稱為長新冠，非常嚴重。日前，張文宏稱40歲以下更容易得長新冠的微博話題，引發民眾恐慌。安徽中醫藥大學第一附屬醫院副主任中醫師王健平：新冠症狀它不僅僅是呼吸系統的症狀，我們一直以為這個新冠是呼吸道的病毒，這呢就太片面了。近期有一項關於長新冠研究報告，大約有10...

假期如何控制飲食和避免過度節食？幾位飲食、營養和健身方面的專家，提供了一些明智的建議。正值學生假期，許多家庭愛外出旅遊、度假，這可是一年中放鬆身心、恢復活力的難得時機。假期外出就餐，會帶來很多樂趣，但也會給注重健康飲食的人，帶來挑戰，旅途中各地餐廳的特色美食，包括各式飲料、小吃和...

隨著年齡的增加，血管的彈性會越來越差，就好像家裡的水管一樣，用久了會發作老化、硬化，再加上飲食不當、缺乏運動等不良生活習氣，使得人體更容易長血栓。血栓其實就是血管內的血塊，一旦血栓構成會致使血管發作梗塞，繼而讓各臟器組織無法得到充足供血，誘發細胞缺血缺氧性死亡。普通血栓可分為動脈...

7月3日，據港媒報導，古天樂最近與新加坡名廚合作拍攝廣告，受訪時他大方分享了自己的日常飲食習慣。曝光的近照中，古天樂穿著深色西裝出鏡，配上打理整齊的髮型，造型很是有型有款。現年52歲的他，身材維持得很好，一如既往的高大挺拔，全身上下看不到明顯的贅肉。拍照的時候，他沒什麼笑容，插著...

在生活中，我們所能做的就是養成良好的生活習慣，使自己的身體更健康，使身體的衰老更緩慢。科學家們對長壽的男性做了一些研究，發現他們似乎都有一些共同的特點。讓我們看一看！男性長壽的關鍵1、保持良好的精神狀態在這個快速發展的時代，每個人的壓力都很大，連小學生都擔心萬一考試考不好，該怎麼...

有家族病史或已有糖尿病前症狀的人，更有必要定期做血糖檢測。全美國3700萬人有糖尿病，其中90%到95%是2型糖尿病。糖尿病無藥可醫，只能管控，因此，最佳策略就是及早發現症狀，或請醫生根據血糖檢測數值，採取防止惡化步驟。哪些糖尿病的早期症狀最容易被忽視？內分泌學家、加州生命力量健...

2023年6月，黃三泰中醫師在其診所。（馬尚恩／大紀元）人過中年，有兩大疾病發病率非常突出：骨質疏鬆和心血管疾病（CVD）。中醫對於預防這兩大疾病都有獨到之處。美西老中醫黃三泰提醒中老年朋友：每天多花一點時間做一些輕鬆的功課，就能夠對這兩大疾病會起到很好的預防效果。多種方法預防骨...

圖為示意圖。(Shutterstock)癌症通常發生在老年人身上。在美國，近60%的癌症患者被確診時的年齡在65歲或以上。但近幾十年來，50歲以下人群的癌症發病率一直在不斷攀升。該年齡被認為是劃分癌症早發的分界線。最近發表在《自然評論臨床腫瘤學》（Nature Reviews C...

在控糖路上，糖友要駕馭好五駕馬車，即飲食、運動、血糖監測、藥物和糖尿病教育。其中，飲食和運動控糖是糖友自主性最強的兩方面。而在運動方面，對於防控糖尿病的好處有很多，如降低血糖、增強體質等。但是，糖友運動的時間不同，有的喜歡早上，有的喜歡晚上。那麼，糖友究竟什麼時候鍛鍊更好呢？近日...

怎麼吃，吃多少？常有人問：是不是吃夠蛋白質後訓練就能順利增肌長肉呢？還真不是其實，吸收蛋白質是個很麻煩的事情，這個過程實際是消耗能量的。蛋白質既會合成，也會分解，這是個不斷變化的狀態。當合成>分解時，身體就處於一個所謂「正氮平衡」的狀態，肌肉就能順利用蛋白質修復生長。如果能...