近年來，很多人都在通過各種藥物保護腎臟，其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。 ●不愛喝水體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調解...

將牛奶製成酸奶，效益顯著 將牛奶製成酸奶，效益顯著 主要原料：鮮牛奶、白糖。 設備用具：盆、鍋、乳瓶等。 製作方法：選用不加抗菌素和防腐劑的新鮮牛奶，要求脂肪含量不高於3％，乾物質高於8．5％，酸度小於0．16。按鮮奶5％～10％的比例加白糖，煮沸3分鐘...

很多不經意、不正確的行為方式或飲食行為會讓你丟失大量的營養素，比如含有合成維生素D的牛奶會奪取人體中的鎂;住在充滿污煙的都市的人比住在鄉下的人獲取維生素D的量要少得多，因為空氣中的煙把太陽的紫外線都擋住了…… 　　1、多吃纖維，鈣質流失! 　　過...

較於其它惡性疾病短時間即能致命的凌厲，高血壓對人體的攻勢似乎緩和許多，初期甚至沒有明顯症狀，極易被忽略。 高血壓若沒有適當控制，將導致重大器官的損傷，包括腦中風、心臟病、腎衰竭和眼睛病變等，甚至造成死亡，因而被稱為「沉默的殺手」。理想的血壓值應維持在收縮壓...

　　很多瘦人都想長胖並有發達的肌肉，但是不知道怎麼開始，而作為初學者去健身房又往往心生畏懼。 　　今天我們找出導致人們瘦的最大的原因，並採用健康的方法讓瘦人鍛鍊出肌肉，科學的長胖。 　　你可能認為自己吃很多但還是很瘦。但是你也許沒有。之所以瘦弱的第一...

寶寶免疫力不佳，就經常生病：別人無病，他有病；別人小病，他大病。想要寶寶不生病，除了加強運動運動外，媽媽還要給寶寶多吃提升免疫力的食物調理體質。只有健全的免疫系統，才能幫助寶寶抵抗致病的細菌和病毒，遠離疾病。 六飲食提升寶寶免疫力 NO.1 水 人體最...

　　大家都知道，三餐時間不正常，甚至老是過了九點才吃晚餐，正是減肥行動的大敵！不過，說什麼都沒辦法在正常時間吃飯，卻是大多數人的心聲。現在就要告訴你，即使每天三餐不定時，宵夜當晚飯吃，你也可以有不會發胖的小秘訣喔……　　 　　一定要自行料理食物 　　與...

在我們日常飲食中，往往都會出現吃的不要浪費的觀念，節省雖是美德，但是有些事情是不能夠省的，不然就會構成危害我們健康的元兇咯！ 剩菜一熱再熱 為了不浪費，許多人常常會把剩菜一熱再熱，但是，在不斷加熱的過程中營養已經被嚴重破壞了。況且，還會增加食物中毒的危險。...

是否覺得自己年紀輕輕就有老化的跡象，如果是的話就要調整自己的生活習慣讓自己年輕起來咯！ 應該改善是皮膚老化的惡習： 熬夜是皮膚保健的大敵 1.整天愁眉苦臉，庸人自擾。 這樣會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的「愁紋」。...

煮豆漿辨別真假沸 　　豆漿是大家喜愛的食品，它含有豐富的人體必須微量元素(如鐵等)和維生素、蛋白質等，且物美價廉、食用方便。尤其對消化功能稍差的嬰兒、老人、孕婦來說，更是較好的食品。但有些人偶爾服食豆漿後有噁心、腹痛的現象，便認為是對豆漿的過敏，或...

一、莓　　根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染……　　每...

　　中國總理溫家寶到基層視察的時候，對飯菜質量的要求很簡單：「清清淡淡，湯湯水水，熱熱乎乎」。這12個字雖然簡單、簡樸，但很有科學道理。 　　 「清清淡淡」的意思就是要少油少鹽。在21世紀的中國，肥胖人群劇增，高血壓發病率逐年增高。在誘發肥胖和高血壓的...

衰老是一條無法逆向行駛的單行道，但我們可以選擇減速慢行，下面就讓我們來看看除了運動外，有哪些營養措施能讓我們在60歲時也能擁有30歲的身體。 適當控制飲食身體不老 有人說，一個人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標準體重以上的人，壽命隨體...

影響大腦發育的因素非常多，怎麼樣才能在寶寶的日常飲食中，添加更多的"聰明要素"呢，可以優先考慮以下食物。 1. 小米 小米營養豐富，含有的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等都比大米多；人體必需的8 種胺基酸含量豐富；維生素含量也豐富，而且難得的是，小米的粗纖...

說到減肥，很多人第一個想到的就是節食法，但是這個方法往往收效甚微。其實只要安排好每日的營養攝取，打造最適合自己的減肥食譜，就可以收到很好的效果。在此，生活家小編特地為愛美的你精心準備了多樣的瘦身美食。除了傳統的水果瘦身餐，還有一些熱量極低又能滿足口福的...

腎不好的人，會有許多飲食禁忌，那麼到底該吃什麼，不吃什麼？中醫五行學說認為，五色中的黑色與五臟中的腎臟相對應，黑色的食物可入腎，起到補腎的作用，因此，患有慢性腎炎等腎臟疾病且中醫辨證為腎虛的朋友，可以適當增加一些黑色食物的攝入，如黑豆、黑米、栗子、黑芝麻...

控制血壓最好的方法就是調整你的生活型態，這是最好的非藥物治療。 已經有研究證實，肥胖者每減重10公斤，可降收縮壓5~20mmHg。要健康減重，不外乎運動及飲食控制，改變飲食習慣對血壓值的影響很大，但也是最難做到的。 根據目前全球醫界及營養界公認具有控...

　　很多節食減肥者誤認為主食是導致肥胖的罪魁禍首，也就簡單地將減少主食作為節食的主要手段，這種方法非常不可取。實際上，主食的攝入能帶來飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食的作用。 　　試著給米飯里加點「料」，讓它成為更「當飽」的減肥主食。 　　選擇「粗...

可以說大多數人是談癌色變，對癌症患者也敬而遠之。事實上，90%以上的癌症是由外部環境導致的。流行病學研究發現，約40%的癌症患者與飲食習慣、食物加工、烹飪方法等因素有關，30%的癌症與生活習慣，特別是與吸菸、喝酒有關。只要我們合理飲食，保持良好的生活方式，...

我們平常攬鏡自顧的時候，突然發現自己「神色」不對，不要驚慌於您的「變臉」。這是因為飲食引起您膚色發生各種不同的變化。 橙黃 由葉紅質引起。含葉紅質較多的食物有柑橘、胡蘿蔔、番茄、黃花菜類，蛋黃及牛油含量也不少。如果短期內食入過多高葉紅質的食物，會使血...