冬天外面冷颼颼的，根本不想動彈，只想窩在溫暖的家裡吃火鍋、點外賣，瞬間幸福感爆棚。健康科普的使命咱們也沒忘，這期我們就專門來講講乾飯這件事兒，讓你吃火鍋、點外賣也儘可能健康些，減少點負罪感。本期你將獲得以下幾個方面的最新研究進展：我們該吃幾分飽？一日三餐什麼時候吃最好？壓力大，我...

世界睡眠日究竟是哪一天？為了宣傳健康睡眠的重要性，世界睡眠醫學學會在2008年發起了世界睡眠日（World Sleep Day），把日期定在了每年春分前的星期五。世界睡眠日每年沒有固定的日期，今年是在3月14日，主題為把睡眠健康放在第一位。但是，如果你搜索世界睡眠日的話，會看到很...

吃什麼油好，這事兒大家可糾結了。除了擔心油的品質，更想知道哪種油對健康更友好。比如很多人已經知道，富含油酸的食用油對心血管健康更友好。不過，油脂的健康影響力可不止於此，除了心血管健康，它還可能會影響到癌症的進展。最近發表在著名的《自然》雜誌上的一項研究顯示，必需脂肪酸&omega...

想提高睡眠質量嗎？行為睡眠障礙專家建議：穿襪子睡覺。美國有線電視新聞網（CNN）報導，行為睡眠障礙專家米德雷魯普（Michelle Drerup）說：我知道這聽起來有些違反直覺，但穿上襪子溫暖腳部，實際上可能降低你的核心體溫，幫助你更快入睡。通常情況下，成年人在白天裡的核心體溫介...

運動常被譽為萬能藥，據稱能強身健體並延長壽命。然而，芬蘭科學家的一項大規模雙胞胎研究卻提出意外觀點：運動對壽命的益處可能不如想像中顯著。長期以來，運動被認為是對抗慢性病和延緩衰老的關鍵。世界衛生組織（WHO）建議成年人每周進行150-300分鐘中等強度或75-150分鐘高強度運動...

咖啡能降低心臟病與大腸癌風險，但每天該喝多少才剛剛好？醫生在臉書分享，依兩篇國際研究指出，喝咖啡並非愈多愈好或愈少愈佳，而是要剛剛好，就像是U型曲線，以450到500毫升最健康。專家指出，許多人早上起床喝一杯咖啡，為新的一天揭開序幕，但有些人心裡會糾結，喝咖啡真的沒問題嗎？有些說...

很多人總以為肺癌一開始會咳嗽，其實你有沒有想過，明明身邊有不少人在早期根本沒咳過一下，等發現問題的時候卻已經到了晚期？為什麼會這樣？是不是我們從一開始就把注意力放錯了方向？有些人身體出了狀況，自己卻完全沒放在心上，因為不咳嗽，就覺得肺應該沒事。但事實上，肺癌早期往往不會以明顯的咳...

十二正經以外，人體還有一套更重要的平衡系統，就是奇經八脈。奇經八脈是我們的生命線，只要你每天按摩八脈上的大穴，以穴通經，以經通脈，就會感覺人體仿佛有了一股清陽之氣。奇經八脈對十二經氣血有蓄積和滲灌的調節作用。八脈里有8個代表性的穴位，公孫、內關、臨泣、外關、申脈、後溪、列缺、照海...

長期食用過多鹽分容易導致腎臟負擔，除了減少攝取量外，吃對食物對於腎臟健康也有幫助。營養學者洪泰雄分享10款護腎食材，包括小黃瓜、洋蔥、大蒜、橄欖油、蘋果、豆芽菜、黑木耳、羽衣甘藍、藍莓及魚油，只要吃對，就可以讓腎臟多撐好幾年。洪泰雄在個人粉專發文表示，腎臟默默地為人體排毒、調節血...

人生這盤棋，一步錯，步步錯，滿盤皆輸。從一開始就走錯了，基本都會處於下風。而處於下風的人，只會昏招不斷。如此下去，就離失敗、落魄、淪為底層不遠了。更何況，在這個極度內卷的年代，普通人的容錯率特別低。要是真的走錯一步，結果就無法挽回了。那些深陷於內卷泥潭、負債纍纍、毫無出路、賺不到...

退休後可以開露營車旅行，到沒去過的地方玩一玩。(Shutterstock)退休是一個新的生命篇章，許多人準備開始探索新事物、好好陪伴親人、保養身體；但剛退休的這個過渡階段並不容易適應，很多人離開職場後生活失序或沒有目標。所以，退休後你仍需積極活動、融入社會，才能活得幸福充實。怎麼...

身體不好，千萬不要到處跟人說前段時間，去看望生病的大姑，她拉著我說：通過這次生病，我算是看清了很多人，深刻體會了什麼叫‘沒有真正的感同身受’。大姑一直是個熱心腸的人，身邊人有什麼能幫的她都會儘量幫。前幾年她退休了，退休金8000多，生活過的也算滋潤。可天有...

國內癌症高發，是因為豬肉吃多了嗎？豬肉作為中國人的一大主要肉製品，深受歡迎，而且豬肉也能烹製出眾多的美食，比如說紅燒肉等。在豬肉中也有著眾多的營養物質，比如說蛋白質攝入人體後，能夠及時的幫助人體補充優質蛋白，但隨著豬肉越來越受歡迎，關於豬肉的一些不好的言論也慢慢的傳出。比如說在網...

日本慶應義塾大學和美國華盛頓大學的研究團隊3月21日發表了分析日本人過去30年健康狀況而得出的研究成果，2015~2021年最多的死因是痴呆症。由於醫療技術的提高等原因，腦卒中和肺癌導致的死亡減少，日本人的平均壽命延長了5.8年。雖然能夠健康活動的健康壽命也有所延長，但與平均壽命...

根據統計，便秘是成年人中最常見的慢性胃腸道疾病。在美國，有超過400萬人頻繁患有此病，而來自新澤西州的Yisroel Liebb就是其中一員。1月28日，Yisroel跟同伴Jacob一起乘飛機前往紐約，結果飛機飛行中，他就突然來感覺了。這算是久旱逢甘雨。沒說的，Yisroel立...

人類的悲歡並不相通。現在熬夜的通常有兩類人：一類是少睡黨，主動或被迫，ta們每天只會睡4～5小時；另一類則是晚睡黨，相較前者似乎幸福很多，凌晨睡中午起，但睡夠7～8小時。有人認為：只要睡夠8小時，幾點睡無所謂。也有一種論調聲稱：凌晨1點後睡覺，就等於慢性自殺。睡得晚和睡得少，究竟...

專家表示，經常在晚上11點鐘以後睡覺對健康有危害，身體容易出現9大變化。資料圖。(Shutterstock)對於現代人來說，熬夜已成為很多人的生活常態，專家表示，經常在晚上11點鐘以後睡覺對健康有危害，身體容易出現九大變化。充足的睡眠對於調節身體機能和代謝至關重要，但是現在很多人...

很多人得了胰腺炎之後，可能會聽說過這樣的說法：不能吃茄子！，而且在醫生的建議下，他們可能還會嚴格忌口。其實呢，這個說法並沒有那麼絕對。茄子本身是健康的蔬菜，含有豐富的膳食纖維，能夠幫助消化，但它也有一些特殊的特點，吃得過多或者不對時機食用，可能對患有胰腺炎的人造成一些影響。簡單來...

睡覺看似多麼簡單的一個事情卻不是很簡單，雖然睡眠太少影響身體健康，但是也並不代表著睡眠時間越長越好，本文就來認識一下睡眠過度的危害，當然我們需要知道的還有睡眠適合的時間。睡眠過度的危害一、損害腸胃正常的睡眠時間是七小時左右，如果誰的時間太長，超過九小時，那麼身體長時間沒有活動，會...