如果把身體比作一座城市，睡眠就是夜間檢修，運動就是白天施工。可怕的是，有些城市看起來燈火按時熄滅，工人也天天上崗，地下管道卻早已漏水，電路也在冒火星。心臟最怕的，往往不是一個壞習慣，而是幾個看起來挺健康的習慣悄悄疊在一起。一位54歲男性，平時不抽菸不喝酒，晚上九點多就睡，清晨固定...

民間"四大毒"：娘娘蔥、獨頭蒜、仰臉女人、低頭漢，究竟毒在何處？在中國廣袤的鄉村大地上，老一輩人總愛用一兩句簡短的俗語，道盡世間百態。"娘娘蔥、獨頭蒜、仰臉女人、低頭漢"——這句被民間奉為"四大毒"...

最新研究發現，久坐族即便只是站起來，無論時間長短都有助降低13種癌症風險。示意圖。（ERIC LALMAND/BELGA MAG/AFP via Getty Images)久坐族別再拿沒時間當藉口，最新研究發現，久坐族即便只是站起來，無論時間長短都有助降低13種癌症風險，而每天劇...

1942年的秋天，泉州溫陵養老院的一間房間裡，瀰漫著一股濃重的檀香味，卻依然掩蓋不住那種將死之人的衰敗氣息。雨已經接連下了好幾天，淅淅瀝瀝地打在窗外的芭蕉葉上，仿佛是天地在為某種即將逝去的偉大做著無聲的鋪墊。房間裡昏暗逼仄，只有一盞如豆的孤燈在冷風中搖曳。在這張簡陋的木床上，躺著...

深蹲是我們常見的健身動作，作為力量訓練動作，能夠刺激到下半身的肌肉群，提升肌肉量，維持身體的代謝，保持好身材，並且深蹲是個不可多得的健身動作，被稱為鍛鍊下半身肌肉的黃金健身動作。為什麼減肥更推薦做深蹲？1，深蹲能夠促進全身更多的肌肉群參與到運動中，提高身體的代謝率深蹲是一項複合動...

隨著現代人生活習慣改變、壓力與日俱增，我們的睡眠結構也正悄悄發生質變。根據台灣睡眠醫學學會調查，全台慢性失眠症盛行率達10.7％，國人睡眠障礙問題不容忽視。長期失眠不僅打亂生理時鐘，更易導致自律神經失調，影響整體健康。營養師林文澤指出，想要終結每晚睡不好的惡性循環，建議從日常作息...

衛福部統計顯示，全台估計超500萬人血脂過高，每4位成年人就有1人面臨血管阻塞危機！西園醫院新陳代謝科主治醫師郭志豪提醒，高血脂是無聲殺手，想降壞膽固醇，除了依醫囑服藥，通過日常吃對7大清血管食物，可幫血管進行大掃除。血管生鏽元兇！壞膽固醇堆積恐致心肌梗塞、中風血脂主要包括膽固醇...

阿波羅新聞網寧成月報導/ 奇異果富含維生素C及膳食纖維，能幫助消化、排便順暢、美白抗老及增強免疫力，是營養師公認營養密度最高的水果，不過，面對市面上形狀、大小各異的奇異果，究竟該怎麼挑才能買到更香甜的？對此，日本一家經營15年的水果行分享，外觀較扁的奇異果甜度，會比較圓的高。挑微...

高蛋白飲食對一些人來說，可能弊大於利。(Shutterstock)如今非常流行高蛋白飲食，但最新研究表明，如果攝入過多蛋白質卻缺乏足夠的運動，可能會損害健康，甚至影響壽命。蛋白質是一個價值數百億美元的全球產業，高蛋白品牌都在宣揚著同一個口號：我們需要攝入越來越多的蛋白質，尤其是在...

年少時，我們總以為：最好的人生，是大富大貴，是名利雙收，是萬眾矚目，是風光無限。我們拼命追逐、日夜奔波、事事強求，以為站得越高，越幸福；擁有越多，越圓滿。走過半生風雨，看透世事繁華，才終於醒悟：人生最高級的活法，從來不是轟轟烈烈，而是安安穩穩。最好的人生，不是完美無憾，而是自在安...

日本素有長壽王國之稱，因此台灣民眾向來關注日本飲食。食安專家韋恩指出，日本人腸道細菌中竟有高達9成帶有能分解海藻多糖的酵素基因，遠高於歐美等地區的0至16.7%，研究更發現，這項特殊基因並非人類天生遺傳，而可能是日本人長年吃海藻，讓腸道菌逐漸發展出這個能力，能更好地維持腸內健康、...