現在，很多人有晚睡、熬夜的習慣，然而到底幾點睡覺算是熬夜呢？一項研究給出了答案。研究發現，每天10點以後上床睡覺就算是晚睡了。該研究涵蓋26個國家、超過13.6萬名中老年人，參與者年齡在35-70歲，平均年齡為51歲。根據他們的就寢時間分為5組，結果顯示與晚上8點-10點之間就寢...

這輩子我再也不要熬夜了！某天凌晨三點多，還在加班工作的肖雅突然感到一陣心悸。緊接著，胸悶、氣短，呼吸變得困難，手腳開始發麻，冷汗直冒。那一刻，她感覺自己仿佛要猝死過去。她想立刻睡覺，但怎麼也睡不著。緊接著，她的視線開始模糊，耳朵里嗡嗡作響，幾乎聽不到任何聲音。她以為自己只是低血糖...

研究發現，晚睡者在智力、推理和記憶測試中的表現優於早睡者。人們通常認為，習慣晚睡到凌晨的人在白天難以完成任何事情，這一觀點可能需要重新審視。研究表明，晚睡可能有助於提升大腦能力。習慣晚睡的人在智力、推理和記憶測試中的表現可能比早睡者更出色。由帝國理工學院的學者領導的研究團隊分析了...

立夏是中國傳統二十四節氣中的第七個節氣，標誌著由春入夏的季節變遷。春生夏長，萬物自此走向繁茂。由於對農事活動具有重要指導意義，立夏從確立之時起就相當受重視。除了一些傳統的習俗，還有一些講究的說法。其中有一句立夏三吃四不准，下面我們就一起來看下三吃、四不准分別指的是啥呢？3吃一、吃...

你身邊人的作息，就是你的階級。

人們每天都是需要一定的睡眠時間的，如果人們一天或者是連續幾天都沒有睡覺，精神自然就會變得很差，也很有可能會導致各種疾病的出現。現在有些人經常會出現四五點鐘就醒了的情況，而且不管自己是睡得早還是睡得晚，這種情況都依然存在，沒有任何的改變。這樣的生活對很多人都...

早睡早起是我在《人體使用手冊》的建議，不過在實際的實踐中，發現早睡自然醒可能對健康更為合適。雖然在黃帝內經里提過，春夏兩季可以晚睡早起，秋冬兩季則就應該早睡晚起。古代的早睡，指的是初更，晚睡是二更。古時候的初更是現代的晚上七點，二更則是九點。對現代人而言，...

每個人都是從年輕時代過來的，上了年紀之後，最明顯的感受就是身體不如年輕的時候了。變老是成長的必經之路，但是我們的衰老速度或許是可以控制的。譬如說抽菸喝酒，對於健康來說肯定是有不利影響的。行為習慣對於人的影響很大，如果不能及時的改掉壞習慣，可能年輕時犯的錯，...

我們都知道，一個好的睡眠，有利於身心健康。而長期熬夜導致睡眠不足，就會影響我們人體的生理時鐘，進而損害我們的身體健康。長期睡眠不足，除了對神經認知功能和清醒度有影響，還可導致多種不良結局，潛在後果包括：工作效率下降、意外事故和死亡的風險升高以及造成對身心健康...

「年輕人少熬夜，早點睡！」，這是國家的呼籲......早點洗洗睡吧......晚安，這是朋友之間晚上聊天的結束語，然而說完後很多人在電話的兩頭又各自又拿起了手機，刷起了FB，IG，微信等等。對於熬夜，大家都知道危害健康，但是對熬夜似乎有難以割捨的情懷，有的...

1、頭暈、犯困生活中，偶爾頭暈、犯困，都是很常見的，一般屬於正常的生理現象。但是，如果，早起後頭暈，午飯後犯困，無精打采，夜間卻精神抖擻。此時，一定要注意血脂是否高了，常常伴隨著體重超重與肥胖症狀。2、出現瞼黃疣瞼黃疣，通常如米粒大，微高出於皮膚，邊界不規...

幾點算熬夜 子時（23點~1點）人體膽氣開始升發，「熬夜」就是子時（23點）仍然沒有進入深睡眠狀態。嚴格來說，22點30分，就應該躺倒在床，進入夢鄉，再由身體慢慢過渡到深睡眠了。 不過這幾天，10點半，對於縱情歡樂的小夥伴十分為難，要守歲，要聚會，燈...

在專業權威智商測驗中，如果獲得分數≥130(SD=15)就被稱為高智商。而不少科學的研究和調查發現，高智商的人還有以下的這些特點。 一、更多新想法 高智商的人非常突出的一個表現就是他們擁有更多創新性的想法。 倫敦政治經濟學院（LSE）的研究者發現，聰明...

圖片來源：鄭佳玲 現代人因為工作壓力或其他因素，常有睡眠不足的問題，長時間下來，對身體造成極為嚴重的傷害。新聞網站Business Insider列舉出以下25個因為睡眠不足而引發的健康風險： 1.脾氣暴躁：當人們專注在做某件事情時，若因為意外的干擾而...

每當夜深人靜的時候，就忍不住要開始思考人生，思如泉湧啊。涌著涌著，就晚了。 那麼，晚睡的你們，是不是也一樣，經常被說晚睡對身體不好，要早睡早起？ 覺得晚睡的生活習慣要改，可心裡一直有個小疑惑： 如果生活方式一樣，比如吃飯、運動、工作及睡眠質量等，只是改變...

大多數的中年男人都習慣了晚睡，每次喝酒都喝到大半夜的，一點都不注意中年男性保健，其實啊男人到了中年呢，好多的疾病都會一點一點的找來了，比如啊，血壓高了，大腦的反應減慢了，皮膚衰老啦，腸炎啊，胃炎啊，什麼的都來了，這些都是晚睡的危害。 1、傷眼睛 衰老表...

有些人原本一向身體健康，但在連續熬夜數晚後，突然第二天起床會覺得很疲勞，一閉眼就想睡覺，而且會腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來… 別以為這是小事，根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調，就是體內器官起內訌，互相打架，最後造成器官衰竭而死。 晚上...

據說很多人的夢想和計劃受挫，是由兩個小問題導致的：早上不想起，晚上不想睡。每次看到熬夜N+1種危害，你都下定決心要提早投奔床鋪的時間；每次看到某某瘁死的新聞，你都心驚膽戰然後立志「明天起一定不再熬夜」……最終，你的這些「雄心壯志」都停留在了「想」的階段...

現代人因為工作壓力或其他因素，常有睡眠不足的問題，長時間下來，將對身體造成極為嚴重的傷害。 以下這25種病都是「睡太晚」造成的! 你還敢晚睡嗎? 1、脾氣暴躁：當人們專注在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒;若睡眠不足，這種負面情緒...