我們都知道，一個好的睡眠，有利於身心健康。而長期熬夜導致睡眠不足，就會影響我們人體的生理時鐘，進而損害我們的身體健康。長期睡眠不足，除了對神經認知功能和清醒度有影響，還可導致多種不良結局，潛在後果包括：工作效率下降、意外事故和死亡的風險升高以及造成對身心健康均有害的影響。
不過有一個最新的研究表明，睡得過早，死亡風險也會增加，甚至更高。真的是這樣嗎？
我們先來看看這個研究。這一項新研究的研究結果發表在了著名的《Sleep Medicine》雜誌上，專家團隊是中國醫學科學院阜外醫院與加拿大的麥克馬斯特大學人口健康研究所的研究團隊。這一研究耗時長達9.2年，參與112198名參與者，涉及21個國家，統計了就寢時間以及全因死亡率、非致死性心梗、卒中，以及心衰等時間的發生例數。
研究者將參與者分為3個組：早睡組（10點前就寢）、正常睡眠組（10到12點就寢）、晚睡組（晚上12點後入睡），在隨訪期間，共統計到9024例結局事件，5633例死亡，5346例主要心血管不良事件。
這個研究結果表明，與正常睡眠組（10到12點就寢）相比，早睡組（10點前就寢）的主要結局事件發生風險增加了百分之二十九，而晚睡組增加了百分之十一，在調整相關生活方式以及健康狀況後，仍然分別增加了主要結局事件百分之九和百分之十的風險。這個研究表明，太早睡或太晚睡，都可能會損害我們的身體健康。
那麼，我們究竟需要多長睡眠時間呢？還必須要注意個體化。因為不同個體和不同生命階段的睡眠需求有顯著差異！從大數據統計結果看，大部分成年人每晚睡眠6-8小時，但有些人可能睡眠時長較平均水平低，每晚只需睡眠不到6小時並且無需補充睡眠即可感覺精力充沛。與之相反，另一些個體可能報告每晚需要睡眠10小時或更長時間。
雖然這一研究成果，還有待進一步證實。但是筆者認為，這個研究提醒我們，凡事得適度，睡眠也不例外，只有在合適的時間段入睡才能更好地保證身體健康，睡得過早或過晚，睡眠時間過久或過短，都不好。另外，對於一些存在睡眠障礙的患者朋友，不妨通過改善生活方式、積極鍛鍊嘗試來改善，如果還是效果不佳，建議去正規三甲醫院看睡眠門診，尋求專業醫生的幫助。
