最近有專家說，每天走一萬步或許不再是保持健康的最佳方法，這個目標只會讓身體狀況欠佳的人產生錯誤的安全感，因為超過八千步恐怕不會帶來額外的好處。此外，加快步行速度對維持健康也很有效。《每日郵報》報導，赫特福德大學（University of Hertfordshire）的運動與生理...

英國最新研究顯示，養成規律的運動習慣可對健康帶來十分可觀的正面影響，只要每周3次步行至少5000步，可使男性比預期壽命多活2.5年、女性3年，並降低第2型糖尿病的發病率。英國《每日郵報》報導，保險公司Vitality與倫敦經濟學院合作研究指出，英國約有35%人口完全不運動，導致健...

01懂得釋懷中年之後，該釋懷的釋懷，該放下的放下。不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。我們已經過了任性的年齡，生命已經由不得你再去糟蹋。如果自己不愛惜，又有誰會真的在乎？懂得釋懷，心態會更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂。02願意接受新事物、新觀念時代已經發生改...

很多人都聽說過日行1萬步的好處。英國學界一項大規模研究指出，行走的速度可能比每天累積的步數更重要，快步走（每小時步速4哩／6.44公里）能降低死於癌症或心臟病的風險。研究人員也指出，這項發現可能也是因為健康的人步速比較快。英國《每日郵報》17日報導，英國列斯特大學（Univers...

人人都怕癌，但是癌細胞也怕你，尤其最怕你做這件事——運動！運動是預防癌症、抑制癌細胞最經濟、簡單的方法。健康時報曹子豪攝癌細胞最怕運動1、普通人群：運動會增加血液中抗癌成分2022年發表在《國際癌症雜誌》（International Journal of ...

在癌症病友圈，有位傳奇人物——賀明，16年接到肺癌晚期確診書的時候，他才53歲，醫生告訴他，生命最多只剩3個月。不甘放棄的他選擇接受積極治療，9個月，33次化療，他都一一挺過去，但病情並沒有因為他的堅持而有所好轉，他決心改變。在身體允許的前提下，他慢慢開始...

最近發表在英國運動醫學雜誌（British Journal of Sports Medicine）的一項研究指出，每周只要進行75分鐘適度、非職業性運動，就能大大降低死於某些癌症或心臟病的風險，而這兩種疾病是導致成年人死亡的主要原因。這相當於每周僅花一小時多一點的運動時間，是美國...

生命的意義在於運動，運動和健康是正相關的關係。根據世界衛生組織運動指南，成年人應該每周至少進行150分鐘的中等強度或75分鐘的高強度身體活動。步行是最簡單最舒緩的運動。經常步行對身體帶來的好處數不勝數，例如降低心血管疾病、預防糖尿病、促進整體健康等。早期研究表明，每天採取更多的步...

哈佛大學醫學院最近正進行一項研究，發現對人體最有益的五個體育活動，這些鍛鍊確實可以為你的健康創造奇蹟，它們有助於控制體重，改善平衡、強化骨骼、保護關節，甚至防止記憶力下降。哈佛醫學院網站的‘哈佛健康出版社’指出。無論你的年齡或健身水平如何，這些活動都是你可...

被困列車裡的乘客徒步轉移。（視頻截圖）趙軍（化名）是一位在內蒙古包頭市維修高鐵的農民工，7月30日坐火車經北京回老家湘西，卻在途中遭遇洪水，被迫徒步7小時走到車站，這段經歷讓他終生難忘，「坐火車出現心理陰影了，以後要身上多帶些錢不會挨餓。」趙軍本來打算從包頭到北京玩一圈再回老家湘...

鄧先生是一位生活在小村莊裡農民，今年53歲。經常從別人隻言片語的醫囑裡面提取養生之法，所以他認為喝水有助於排毒，每天都會喝很多水。無論是在工作的田地里還是在家裡，他總是水杯不離身，灌的肚皮里咣當作響。同樣，鄧先生對於餐食也有自己的堅持。他喜歡吃簡單的粗茶淡飯，認為這樣可以減少對肝...

很多人都會給家裡的老人祈福，期望家人能夠健健康康，沒有病痛，老人也會覺得健康是最重要、最快樂的事情。經常聽到老人跟年輕人說飯後走一走，活到九十九，自從手機推出步數功能後，就在中老年人的健身圈裡掀起了一陣健身狂潮。不少朋友對於步數都特別執著，好像在進行著什麼比賽，看誰的步數多，必須...

你注意過嗎，亞洲人具備一項神奇的技能：蹲。通常，西方人是這樣蹲的：抬起腳尖而亞洲人，是這樣的：雙腳貼地有外國網友也嘗試模仿同樣的姿勢，結果沒幾秒鐘就摔倒在地上。醫學研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常像，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。「蹲」既能讓我們身體放鬆，又能給...

在相親相愛一家人的群里，你是不是經常收到長輩丟來的《久坐的危害竟然這麼大？》《久坐=慢性自殺？》《每天久坐6小時，身體會發生怎樣的變化？》等文章？道理我都懂，但搬磚人是真沒辦法呀！像小編這樣的文字工作者，恨不得每天有10+小時都處於久坐的狀態。不僅如此，久坐並不僅局限於字面上的長...

生命在於運動這句話始終深入人心，但烏龜壽命長也是個事實，讓人深思的是，人老了腿腳變慢、運動量降低。此時，應該生命在於運動，還是靜止使人長壽呢？對於大家經常說的烏龜，據記載，它是目前現在存在的十分古老的爬行動物，身上有它堅硬的外殼，雖然是肉食性動物，主要以吃小魚、小蝦等為主，但對人...