幾乎所有醫生與專家都建議每天要有充足的睡眠時間，以免影響身心健康，但一名擔任健身運動員的40歲日本男子堀大輔（Daisuke Hori），對外宣稱他過去12年來每天只睡30分鐘，驚呆眾人。他表示他訓練自己的身體與心智，能夠在每晚只睡30到45分鐘的情況下正常運作，且不感到疲倦。至...

睡眠與我們的健康息息相關，很多人在睡眠上很容易走極端，有的人睡眠要不就特別短，有的人睡眠時間要不就特別長，其實這些都是對健康不利的。不妨來看一項研究。2021 年一項發表在《美國醫學會雜誌》網絡期刊上研究揭示了日本、中國、新加坡和韓國成年人睡眠時間與總體死亡率之間的關係，持續的睡...

說到血糖的影響因素，大家腦海里第一個出現的就是飲食，其實占據我們1/3時間的睡眠，對於血糖的影響同樣不小。老話更是有藥補不如食補，食補不如覺補。可見睡覺的重要性。睡覺不好的人，血糖更容易產生波動。越來越多的研究也證實，睡覺與糖尿病風險之間有著息息相關的聯繫。一、研究發現：糖尿病有...

快把床挪一下，睡覺不能腳朝西頭朝東！阿航和同事出差，訂了個雙床房，剛進門轉了圈同事就開始嚷嚷起來。你這都是迷信，睡覺睡哪頭都一樣。地球大磁場，人體小磁場，我之前就是腳朝西頭朝東睡不好，換了之後立馬睡得香香的。見同事越說越玄乎，又好像有點道理，阿航只好先和同事開始挪床的位置.......

澳洲一名YouTuber為了挑戰自我，連續265小時沒闔眼睡覺。這項驚人的舉動不只引來網友追蹤，更吸引不少專家關切。他整整11天沒有睡覺，最後在8月12日挑戰失敗屈服睡覺，引發網友討論。據9 News報導，19歲的澳大利亞YouTuber諾姆（Norme）從8月1日開始這起挑戰，...

在一個古老的村莊裡，生活著一位名叫李安的老醫生。他不僅醫術高明，還掌握了許多關於養生的智慧，常常為村民們提供各種健康建議。李安總是告訴村民們：睡眠是健康的基石，若能好好睡覺，許多疾病都可以預防。村民們對他的教誨深信不疑，紛紛請教他如何才能擁有良好的睡眠。李安常引用古人的智慧來解釋...

說起預防糖尿病，相信不少人首先就能想到要健康飲食，根據《成人糖尿病食養指南（2023年版）》的建議，一共8條原則：自我管理、食物多樣、規律進餐、能量適宜、食養有道、主食定量、清淡飲食、積極運動。截圖來自《成人糖尿病食養指南（2023年版）》但是近期有研究發現，哪怕是健康飲食，如果...

現在，人們的日子壓力越來越大，越來越多的人患有睡覺妨礙。長期失眠不只會導致亞健康，還會導致各種慢性病。為了改進睡覺，有些人想了許多辦法，但是效果並不好，特別是癌症患者的睡覺質量會更差，往往很難入眠，很大程度上是由於他們患有疾病。研討表明，超越70%的癌症患者有不同程度的睡覺妨礙，...

兩個月前，王伯晚上睡覺時，總頻繁出現小腿抽筋的情況，夜裡也常常被疼痛驚醒。一開始以為是缺鈣，所以王伯就買了些鈣片補一補。有次出門辦事，正騎著電動車，王伯就又感到小腿抽筋難受，只能停靠在一邊休息，等家人來接。症狀始終得不到緩解，王伯不得已才到醫院檢查，結果全面檢查後，竟然確診膠質母...

所有已知的動物都會都會睡眠或表現出某種形式的睡眠行為，對於人類而言，我們有將近三分之一的時間是在睡眠中度過。睡眠不僅僅幫助我們解除疲勞，它還對大腦健康和功能至關重要。在過去十年裡，對於我們為什麼必須要睡眠的主要解釋是——睡眠為大腦提供了一個排毒的機會。然而...

一個由劍橋大學和倫敦國王學院的科學家組成的國際研究團隊，探索惡夢、幻覺和全面性自身免疫風濕性疾病（systemic autoimmune rheumatic diseases）之間的關係。研究指出，睡眠中斷、歷歷在目的噩夢或幻覺，很可能是自身免疫系統疾病的前兆。研究指出，睡眠中斷...

大部分經濟艙的座位狹窄、座椅不舒適且腿部空間有限，因此許多旅客就算在旅途中再怎麼疲憊，也難以在飛機上入睡。不僅如此，入睡後因為沒有支撐，頭部經常會不斷搖晃，也很容易影響機上睡眠品質。有心理學家則分享了1招，只要按照4個步驟做，就能快速入睡。

過去十年來，人們對於我們為何需要睡眠的主要解釋是睡眠為大腦提供了清除毒素的機會。然而，由英國倫敦帝國理工學院英國痴呆研究所(UK DRI)的科學家領導的一項新研究表明，事實可能並非如此。通過測量小鼠大腦中毒素的清除和液體運動，他們發現這一過程在睡眠和麻醉狀態下明顯降低。研究人員使...

美國一名富翁以追求肉體不老聞名，他認為「睡眠是新的咖啡」。（示意圖：shutterstock／達志）現年46歲的美國富豪布萊恩．強森（Bryan Johnson），以追求肉體不老聞名，年花200萬美元（約新台幣6156萬）請來專業醫療團隊協助抗老，還曾透過匿名者和17歲的兒子提供...

這段時間天氣悶熱如夏天，不好睡覺。睡眠不足7小時的話，每天是不是總有種腦子不太夠用的感覺？這並非錯覺，因為科研證實的6件傷腦沒商量的事中，熬夜、缺覺高居榜首！自己看看，你究竟中了幾招，自動到評論里認錯吧。1、熬夜熬夜對大腦的傷害是不可逆的。美國《健康睡眠指南》指出，晚上睡眠質量不...

隨著年齡的增長，很多人會發現自己的睡眠時間逐漸減少，而且醒來的時間也變得更早。這種情況似乎是一種普遍現象，但究竟是什麼原因導致的呢？本文將從科學角度深入探討這一問題，並為您揭示其中的奧秘。一、年齡與睡眠的變化隨著年齡的增長，人體的生理功能逐漸發生變化，其中包括睡眠和清醒模式的改變...

前幾天有朋友和我說，自己每天很忙又有種什麼也沒幹的感覺，一天就這麼過去了，覺得自己都對不起自己。也有書友問我，你怎麼每天都有時間讀書學習呀？我買了很多書，卻沒有讀完一本，書都落灰了！介於有朋友在時間管理上有一些問題，想了一下，寫一篇文章來回答朋友更好，下面是我對於時間管理的一些干...

加班是當代人不想觸碰但又無法完全迴避的問題，近日，一項發表在《公共科學圖書館：綜合》（ Plos One）上的研究又帶來了一個壞消息，如果你需要加班，經常不規律下班，可能會對身心健康產生不利影響。一項為期近30年的調查我們常說的朝九晚五，其實屬於標準工作時間。如果你不是朝九晚五，...