照鏡子，總覺得自己的臉在以肉眼可見的速度快速變老？快來看看這8個加速衰老的壞習慣，你是不是中招了！ 1.只愛重口味 吃香喝辣，偏愛煎炒油炸的人容易「上火」，使皮膚出現暗瘡等狀況。過咸可使體內的鈉離子增加，導致面部細胞脫水。而過量攝入糖會引起「糖基化」反...

據某健康網站調查，約有三分之二的都市人存在失眠問題。尤其是60後和90後，人群占比最大。90後很多人可以理解，年輕人嘛。然而對於60後失眠，很多人不明白。60後剛接觸網路，對網路帶來的新東西樂此不疲，經常更新朋友圈、各種轉發等。 引起失眠的原因有很多，...

所有能夠傷害到你的事情一定是長期積累爆發出的結果。 所以請大家不要忽視這個關鍵詞「長期」，並不是說偶爾吸一根煙，喝一口酒就要跟癌字沾邊了，但若是長期如此，那麼身體受到的傷害也是顯而易見的，包括下面這些事情，也都是長期重複、反覆地做，才會傷你的心、毀你的...

我們都知道，睡少了、失眠會紊亂內分泌、增加心腦血管病、增加癌症風險。 那是不是睡得越多越好呢？ 睡多少決定你活多久！ 現在都用「大數據」說話，關於睡眠時間和死亡危險率的關係，國外也有多項大樣本研究，研究的結果如下。從中我們可以看出： 睡眠時間在5.5~...

養生君想問問大家： 每天晚上，躺下十五分鐘之內就睡著，夜間不會醒來，即便上洗手間，回來也會馬上睡著；早上起來，感覺神清氣爽，精神飽滿……這樣美好的睡眠，你失去多久了？ 生活節奏快、城市壓力大、長期加班熬夜、通宵玩電子產品等因素，讓失眠群體年輕化，徒有「...

任何人看到有錢人，就會在意那個人的生活習慣，而且自己也想效仿。相反，對於沒錢的人有哪些生活習慣，也想與自己的情況互換一下，加以對比。 日本厚生勞動省2010年發布的《有關收入與生活習慣等的狀況》鮮明描繪出年收入高的人和低的人的生活習慣差異，令人非常感興趣...

半夜老醒，可能是臟腑出現問題。（網絡圖片） 也許，你曾經有過這樣的煩惱：明明晚上11點就睡覺了，但每次都是天還沒亮就醒了。有時是到凌晨1點多就醒，有時是到凌晨3點多就醒。最悲催的是，這樣醒來之後就難以再入睡，只能在床上翻來覆去，眼睜睜地看著天亮了就爬起...

你可曾因為在晚上做完運動、家務、玩玩手機遊戲後、或是看完精彩的電視節目、電影之後睡不著？已經被失眠困擾已久的你，只要到晚上睡覺前，總是覺得腦袋就像拉了發條似的，要停都停不下來？ 睡眠管理職人想透過一個比喻的方式──「風扇理論」，來讓你明白這些睡不著的狀...

很多人都知道睡眠對身體的重要性，也了解睡眠時間太長太短都不好，可是除了保證適當的睡眠時間外，其間的睡眠質量也是我們需要關心的，好的睡前習慣和入睡環境必不可少。 有研究顯示每天睡八小時的人壽命更短，可謂顛覆了我們長久以來所認定的健康睡眠時間說法，那麼到底...

變懶了 如果有人和你說睡不夠、心塞塞的，你可能會忍不住伸出手摸摸他的頭，但如果有人和你說睡多了，然後還渾身不舒服了，噯，你是不是就有點兒小情緒？ 多少人每天睡不夠呢！你到底是睡了多久啊！ 其實，睡太久和睡太少，對身體來說，都是一種不規律，難免就會出現各...

俗話說：「藥補不如食補，食補不如覺補。」說到底，睡眠是補腎良藥！人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。古人有「服藥百裹，不如獨臥」的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。 一個人假若睡眠不足，或睡眠質量不好，...

每個人都怕老了會得痴呆，不但自己的生活會沒有質量，還會拖累老伴、子女。但怕不是辦法，找到簡單、易行的預防方法才是重點！ 現代科學已經發現，有一種我們很熟悉的食物，可以幫助我們預防老年痴呆，提高大腦的活性，它就是蓮子！ 蓮子一把 大腦靈活，痴呆不怕 現代...

人的一生中約有三分之一時間是在睡眠中度過 人需要花這麼長的時間來做一件事 足以說明這件事有多麼的重要！ 美國的一項針對100萬人、長達6年的追蹤調查表明，每天睡眠不足4小時的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利於延長人的壽命。 睡眠這東西 不是...

儘管近年來熬夜猝死的新聞屢見不鮮，但依舊無法阻擋年輕人習慣於熬夜的步伐。 加班、學習、娛樂、失眠......不睡的理由各不相同，但一個不爭的事實是，熬夜已成為國人生活「新常態」。 2015年，《全球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。夜...

1分鐘立馬睡著的方法，告別失眠 有一個好的睡眠非常重要！讓我們來告別失眠！ 不知你有沒有失眠的困擾，睡不著就算了還怎麼躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個夜晚的... 而且我真心覺得數羊根本沒用，比起數羊我聽一些舒眠的音樂還比較能睡的著。...

或許，你曾經有過那樣的苦惱：明明卻是晚上十點就可以睡覺了，但是每次還是天沒亮就醒了。 有會到凌晨就醒了，有時到凌晨三點多就醒了。最可悲的是，醒來後就難入睡，只能是在床上覆去翻來，看著天亮了就爬起來，無奈的開始明天的生活了。 半夜醒，中醫上認為，十二個時辰...

關於睡覺的五件事 1、陌生環境睡覺一半大腦醒著 我們知道像海豚一類的海洋動物在睡覺時一半的大腦還保持著清醒，最近一項研究發現，人類在一些特殊環境下也會出現類似的狀態。研究者讓參與實驗的人在實驗室睡一晚，結果發現，實驗對象在深度睡眠時，左腦的活躍程度明顯...

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鍾...

據報導，日本偶像組合私立惠比壽中學成員松野莉奈2月8日突傳猝逝家中，年僅18歲，震驚日本娛樂圈，更是讓粉絲措手不及。據悉，松野莉奈前一日在演唱會中身體不適回家休息，8上午5點父母撥打119電話緊急送院後確認死亡。松野莉奈的死因並沒有公開，不過18歲...

敲打三焦經，氣順百病消 古人把一天分為十二個時辰，而每個時辰的養生方法各不相同。其中亥時的養生~ 時辰：亥時，晚上21～23時。又名人定、定昏等：此時夜色已深，人們也已經停止活動，人定也就是人靜，把時間都謄給三焦經來修復人體，三焦經是什麼？ 三焦指連...