糖尿病患者控制血糖的積極性是值得肯定的，但也不能過度心急。很多糖尿病患者希望能瞬間把血糖降到最低，會通過過度節食或增加藥物劑量的方式來降低血糖，結果血糖控制仍然不理想，反而會讓病情越來越嚴重。因此糖尿病患者在治療過程中一定把握好度，不能矯枉過正。1、過度節食適當的控制總熱量攝入，...

眾所周知，定期運動有益於我們的身體健康，尤其是在預防肥胖方面，但科學家們正在研究運動與健康關聯的內在分子機制。在一項新的研究中，科學家們讓老鼠進行劇烈的跑步機鍛鍊，並分析了動物細胞中的化學物質如何隨著時間的推移開始發生變化。他們發現了一種名為 Lac-Phe(N-lactoyl-...

我們常說為了健康，每天至少須運動30分鐘，不過每天真的必須運動30分鐘嗎？不足可以嗎？專家指出，只要累計每周運動時間達150分鐘足矣，其餘各天如何分配運動時間，按照自己的喜好及方便性即可。《紐約時報》（New York Times）報導，多年來科學家一直在試圖量化最理想的運動時間...

生活在於運動。運動是保持健康的重要途徑。運動可以代替藥物，給身體帶來保健作用。然而，藥物不能代替運動，給身體帶來好處。俗話說，藥三分毒，只會給身體帶來副作用，影響內臟的正常功能。隨著衛生意識的提高，現代人對衛生保健的追求越來越強烈。在當今疾病發病率疾病中，那些長期暴飲暴食、有不良...

一直以來，健康長壽都是我們所追求的願望。誰都希望大家健康長壽，我們也希望大家都能長命百歲。但長壽這些事，本身來說其實很玄。據《2016年世界衛生統計》顯示，中國人的平均壽命為76.1歲，在全球範圍來看，處於中等階段。而日本人平均壽命最長，為83.7歲，其中女性更是達到最高，為86...

我們大家都知道，人體組成里最不能缺少的就是脂肪。脂肪不單單是堆積在了皮下組織中，同時在血液中也有脂肪存在，這包括了膽固醇、中性脂肪、游離脂肪酸以及磷酯類。而膽固醇這種物質，必須要和脂蛋白結合才能輸送到身體各個部分。脂蛋白在體內主要分為兩種，一種是低密度脂蛋白，另一種則是高密度脂蛋...

生命在於運動長時間不運動會怎麼樣？2周不運動，心血管功能下降1.8%研究發現，14天不運動的話，人體的心血管功能會下降1.8%，而且心肺功能也會下降，腰圍增加。但恢復正常活動14天後，血管功能便會明顯回升。10天不運動，大腦就不一樣了發表在《衰老神經科學前沿》的一項研究發現，平素...

根據世界衛生組織的統計，日本近年來一直是全球預期壽命和預期健康壽命最長的國家。可是這20年來，預期壽命和預期健康壽命之間的差額沒減反增(詳見下表)，也就是說帶病生存的時間也在增加，這可不是什麼好消息。日本正是意識到了這一點，所以從2017年開始，6個國家高級醫學研究中心聯合啟動了...

對於長壽這事，自古以來都是人類畢生的追求。無論是封建帝王尋求長生不老藥，還是小說中各路妖精想盡辦法去吃唐僧肉，都體現出了人類追求永葆年輕，永葆青春。即便到了如今物質文明社會，依然還是擋不住人們對長壽的嚮往。尤其是人到中年，看著自己身體一個個亮起紅燈時，又看著周圍的人都被各種各樣的...

一、生氣的危害比你想像中的大俗話說：「笑一笑，十年少」。不要動不動就生氣，畢竟生氣不僅影響心情，對身體的傷害也很大。大腦中的中樞杏仁核是處理情緒的，生氣的時候，它會向下丘腦傳遞一種疼痛信號，促使腎上腺素分泌，導致機體處於應激狀態。科學研究還發現，生氣的時候，腎上腺髓質系統和分泌系...

隨著當代社會節奏的快速轉變，科學合理的作息時間，是保障健康狀態的不二籌碼，也是提高生活效率的基本要求。眾所周知，一年有四季，而一天也有「四季」，卻鮮為人知。在四季更迭中，陽氣有著生、長、收、藏的變化過程。春季生機萌發，夏季充滿活力，秋季收穫成果，冬季萬物歸寧。如此周而復始，陰陽和...

現在人們熬夜是一種非常普遍的情況，許多人由於工作和娛樂而熬夜，有的人由於長期的熬夜導致了健康問題，長期的熬夜會導致機體抵抗力降低，荷爾蒙分泌失調，對肝臟也會產生一定的損害，因此要避免晚上的睡眠，避免晚上熬夜，要做好防護。為什麼晚睡對肝不好？肝在睡眠狀態中被修補，特別是肝細胞，長期...

城市交通是由無數條道路構成的，而人體就像一個交通樞紐，有著成千上萬條血管組成的，為身體輸送營養和氣血，從而來維持著身體的正常運轉。人們很多時候會關注身體器官的養護，往往忽略了血管，認為它對身體起不到什麼作用。其實這種想法是錯誤的，因為如果血管被堵，就很有可能誘發高血脂等心腦血管疾...

根據權威的數據，我國的糖尿病確診人數早在2017年的時候就已經超過1億糖尿病的患病人數，還有增長趨勢。很多人可能不理解，為什麼糖尿病發病率這麼高呢，下面我們就具體來分析一下，希望您能引起高度重視。為何糖尿病發病率越來越高呢？【1】肥胖人數增加我國最近幾年肥胖人數確實有明顯增加，很...

如果你剛運動完大汗淋漓、口乾舌燥會選哪種飲品補水？相信不少人也因此糾結過其實每種飲品帶來的效果大不相同選錯補水方式有時不僅會加重身體疲憊感嚴重的，甚至能讓你生病運動會消耗多少水分？水的主要作用是維持人體正常代謝保持體溫恆定維持臟器和肌肉關節組織正常工作通常我們每天會因為出汗失去大...

我們都知道，抗衰老能通過增強新陳代謝和身體機能來促進，而運動就是一個改善身體機能和代謝的好方法。線粒體作為主要的代謝細胞器，在衰老過程中起到重要作用，能協調廣泛的生理功能，部分線粒體還能在其獨立基因體中編碼肽。一項曾發表在nature子刊上的研究表明，線粒體編碼的MOTS-c蛋白...