走路，是中老年人最普遍的鍛鍊方式。不用器械、不受場地限制，出門散步遛彎就能活動筋骨。不少長輩認為：走路步數越多，鍛鍊效果越好，每天咬牙走一萬步、一萬五千步，覺得走得越多身體越健康。事實上，盲目追求步數，反而容易傷膝蓋、耗氣血，給骨關節埋下隱患。一、走路過量，身體會出現這些損傷信號...

自小，楊絳心中便燃起一個堅定而執著的夢想——進入清華大學深造。1932年，她終於如願以償，雖然身份只是借讀生，但這絲毫沒有削弱她對學術的熱情與投入。就在這一年，她遇到了錢鍾書，從此展開了一段美麗而充滿傳奇色彩的愛情篇章。剛踏入清華園，楊絳便被濃厚的學術氛圍...

63歲的張叔退休前忙了大半輩子工作，總念叨等退了休，第一件事就是好好鍛鍊身體。真退休這三年，他確實把運動當成了每天的頭等大事，早上五點半準時出門快走一小時，晚飯後還要繞著小區走五圈，逢周末約上老夥計爬山逛公園，一周七天排得滿滿當當，幾乎沒有空下來的時候。身邊的老鄰居都誇他自律，說...

我的觀點則截然相反：一隻生病的牲畜正是我自身錯誤的證明。或許是我選擇了劣質種畜。在幾十年的畜牧業生涯中，我經歷過五六次在經濟上影響重大的疾病爆發，涉及不同的牲畜品種。每一次，問題都出在我的身上。不論是衛生、飲食、壓力、舒適度不足，還是毒素，種種因素都在起作用。動物生病的原因有很多，但是沒有一個是因為缺乏醫療護理。

上個月門診，老李拄著拐杖慢慢挪進來。一坐下我就注意到，他右膝腫得像個發麵饅頭，又紅又脹，稍一動就疼得直冒冷汗。誰能想到，這位退休老教師，是個不折不扣的晨練狂人。整整三年，不管颳風下雪，每天五點準時去公園爬山，勁頭比年輕人還足。他苦笑著嘆氣：我天天堅持鍛鍊，吃得也清淡，怎麼反而把自...

人越是年紀大了，越惜命。這是很多人身上，共有的一個特點。其實，年紀大了，不是使勁鍛鍊就好。惜命的方式，有這3個。聽人勸，吃飽飯。01飲食更加合理人到晚年，飲食之上，一定要追求寡淡的滋味。因為越好吃的東西，其實越不健康。比如好吃的肉湯、紅燒肉，這裡面往往包含了過量的油脂，會堵塞你的...

周大爺今年62歲，退休後開始狠練身體。早上五點起床，暴走8公里；下午做100個深蹲，硬拉啞鈴，還報了個老年搏擊操；晚上再壓腿、拉伸到10點，一天練得滿頭汗。可三個月過去，腿腳卻變慢了，膝蓋疼得走幾步就喘，血壓也升高了不少。他不解：不是都說多運動才健康嗎？怎麼越練越病？醫生看完體檢...

心血管疾病一直是老年人的慢性病，這類疾病的後果非常嚴重，可能導致死亡。這裡我們來重新認識心血管疾病，看看老年人應該怎麼去預防心血管疾病。老年人群為何高發心血管疾病？1、高血壓常見的高血壓用藥，只是擴張血管，並不能降低血壓。當血管失去彈性，那麼血壓就會回到最高的時候，長期的膨脹收縮...

爬幾層樓就喘大氣，快走幾步心就怦怦跳？別總說"是老了"，這其實是你的心和肺在提醒你：它們"力氣"不夠了，得練練了！現代生活中，越來越多的人出現輕微活動後就氣喘吁吁的情況，這不僅是年齡增長的表現，更是心肺功能下降的重要信號。心肺功能是衡量一個...

我們有時會因為要減肥或者自律生活，於是開始給自己的鍛鍊迅速地上強度：一三五健身房擼鐵，二四六爬坡不能停，周末組局再徒步騎行大環線。這股新鮮勁兒持續了個把月，事情開始不對勁起來——感覺更容易生病了。天天去上健身房、跑步，身體素質卻不見好。不是說運動強身健體、...

運動有利於身體健康，這是大多數人的認知。但你知道嗎，有時候運動反而會傷害你的血管。這是怎麼回事？中老年人千萬不要過度運動這裡的運動指的是過度運動。人的血管並不是完全直的，在一些拐彎處可能會形成湍流，運動時血管會隨著身體的節律舒張、收縮。可是如果過度運動，血管會承受較大的壓力，可能...

關節太松，膝蓋會受損？關節鬆弛症，也稱為關節過度活動症候群，是一種相對罕見的遺傳性疾病，主要表現為關節活動範圍異常增大，關節穩定性下降。這種病症在日常生活中可能不會引起太多注意，甚至有些人還因此獲得柔韌性好的特長。但時間久了，這些患者的關節，尤其是像膝蓋這樣的承重關節，容易因過度...

無論你追求身體健康的目的是什麼，都有無數選項可供探索——將遊戲融入其中可以使鍛鍊變得愉快且可持續。(Shutterstock)當你聽到鍛鍊這個詞時，首先想到的是什麼？它會讓你感到焦慮、沮喪或不知所措嗎？還是會引發一種恐懼感，仿佛在開始鍛鍊之前你就已經落後了...

世界衛生組織發布了一項疾病風險研究，發現全球約14億的成年人由於身體活動不足而面臨疾病風險，缺乏運動儼然成為繼高血壓、吸菸、高血糖之後，全球第四大死亡風險因素。另有研究發現，經常運動的患者對比運動不足的患者，在醫療方面的花銷可節省將近30%。關於運動的好處，無論健康人群還是疾病患...

孩子的大腦，要到25歲左右才完全發育成熟。如果從小形成一些不好的習慣，則會影響大腦中神經元的發展。5個壞習慣，會讓孩子的大腦越來越笨，看看你家孩子有沒有？一：長期不鍛鍊如今的孩子，可以活動的空間很小，基本就是學校和家裡兩點一線。如果平時放假，孩子還喜歡宅在家裡不出去走走、鍛鍊身體...

62歲北京大媽晨練突然倒下，半身癱瘓；大媽迷上朋友圈拼步數，運動過量險截肢；男子參賽馬拉松，跑出橫紋肌溶解症候群......近些年，因運動健身受傷的患者越來越多，怎樣鍛鍊容易但越練病越多呢？一、因運動引發的慘案01、騎行8公里，誘發心梗李明今年38歲，是一名作家，平時大部分時間都...