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活111歲無病痛「日吃5餐」 長壽養生法大公開(圖)
2026-08-16

日本最高齡男性水野清隆享嵩壽111歲。他長壽秘訣是不累積壓力、不斤斤計較、快點忘掉煩惱。三餐七分飽外加點心，一天五餐，8點睡6點起，生活超級規律。

長不長壽，先看體重？上了70歲，多少體重最好？醫生告訴你答案(組圖)
2026-08-11

肌肉少了，人會更容易摔倒；一旦生病臥床，恢復也慢。所謂肌少症，說白了就是肌肉量、力量和功能一起下滑，它不一定疼，卻會悄悄偷走行動力。那上了70歲，多少體重才算合適？答案不能只套年輕人的BMI標準。普通成年人常用的BMI正常範圍是18.5到23.9，但老年人需要更寬一點的安全區間。...

日本人控血糖秘密曝光 1類食物常常吃(圖)
2026-08-09

日本素有長壽王國之稱，因此台灣民眾向來關注日本飲食。食安專家韋恩指出，日本人腸道細菌中竟有高達9成帶有能分解海藻多糖的酵素基因，遠高於歐美等地區的0至16.7%，研究更發現，這項特殊基因並非人類天生遺傳，而可能是日本人長年吃海藻，讓腸道菌逐漸發展出這個能力，能更好地維持腸內健康、...

科學家告訴你，善良才是最高級的養生(圖)
2026-08-05

哈佛研究顛覆常識：真正長壽的不是強者，而是善良者。樂觀、寬恕、感恩直接延長DNA端粒、提升免疫，六大日常選擇讓你細胞「續命」。

全球百歲人瑞最多的長壽地區 幾乎每天都吃這食物(圖)
2026-08-04

史丹福大學專家指出，亞洲傳統飲食以蔬菜、豆類、全谷、發酵食品及適量魚類為主，有助降低心血管疾病、糖尿病、部分癌症及失智症風險。她提醒，超加工食品和高肉類飲食增加，正削弱亞洲飲食原有的健康優勢。

每天3件事，普通人也能多活10年(組圖)
2026-07-28

你是不是也常常以為，長壽的秘訣就藏在那些名貴補品和瓶瓶罐罐的保健品里？但一檔叫《生活圈》的養生節目，給出了一個讓所有人都意外的答案：《柳葉刀》的一項研究，該研究追蹤了近6萬名參與者，平均隨訪8年，最終總結出一個長壽公式：健康的飲食+每天中等強度運動42分鐘+每天7.2到8小時睡眠...

60歲後若沒有這幾樣毛病，恭喜你，多半是長壽體質(組圖)
2026-07-27

人到六十，是人生關鍵的長壽分水嶺。告別職場奔波，兒女紛紛成家，人到晚年，拼的不再是財富地位，而是一身安穩健康。很多老人一過六十，各種小毛病接踵而至，失眠、體虛、腰腿不適、情緒內耗不斷，常年身體不舒服，晚年過得並不輕鬆。但也有一部分長輩，年過六十依舊精神十足、氣色紅潤，生活自在舒坦...

科學家花了55年研究百歲老人長壽秘密 結論是…
2026-07-27

開羅美國大學藥理學家Shaima Ibrahim領導的團隊回顧了124項百歲老人研究，橫跨55年。他們的結論是：沒有單一的長壽魔法配方。