「眠食二者，為養生之要務。」所以啊!除了吃對食物，還要睡對時間!生命活動的能量，都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來，絕不欠睡眠的債，正是老中醫張正懋的養生之道!
睡對時間有多重要?
睡對時間，能幫助養血、益氣、健脾強胃，還能強筋壯骨!
什麼時間睡覺最好?
■晚上9～11點：
運行經脈為三焦經：
此時不宜有過多活動，以散步為佳，穩定情緒。
■晚上11～1點：
運行經脈為膽經，此時就要進入睡眠了。
■午夜1～3點：
運行經脈為肝經，是養「肝血」的重要時間。
■凌晨3～5點：
運行經脈為肺經，此時應該要進入「深度睡眠」。
如何輕鬆入眠呢?
■睡前適合放慢情緒的節奏：
可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽和緩的音樂等，使身體逐漸入靜。
■睡前可吃一點養心陰的食物：
如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、或桂圓茶。因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。
■睡前可用溫水泡腳：
促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，睡眠當然達到最佳境界。
