我這裡說的不是會不會長胖的問題。而是人造奶油對人身體的影。人造奶油學名是氫化植物油。這個名字聽上去蠻健康的（我媽就這麼想的，只要有「植物」「天然」這樣的字眼她就覺得蠻健康的）其它就是反式脂肪的一種。油炸食品被詬病為一般食品的主要原因之一就是它。
這裡我直接引用文獻好了：「研究顯示反式脂肪含量高的飲食和諸如心臟動脈疾病以及動脈硬化等疾病有關聯性每天攝入反式脂肪5g，心臟病的發病機率會增加25%。美國為什麼得血管病的那麼多，跟他們的飲食習慣肯定有關係的。以前還沒有這個概念，現在越來越多的蛋糕店以使用天然奶油為榮了。
2007年7月，紐約市規定所有的速食店，都不可以再使用反式脂肪，否則將被罰款。
國內現在出了極個別的高級品牌連鎖店如breadtalk之類，有貴的要死的天然奶油蛋糕（其實也不值那個價），其他的一律都是氫化奶油做的。所以老人過生日，別再弄兩塊碩大無比的奶油蛋糕給他吃。要吃的話，把奶油颳了吧~~遠離反式脂肪絕對不是不吃奶油這麼簡單。
接著剛才的話題，反式脂肪現在已經滲透到食品的各個角落，油炸食品，蛋糕，甜甜圈，餅乾幾乎都是用的反式脂肪。因為它便宜啊，而且烹調特性，又好起酥又不容易變質。於是你用我用大家用。少吃點沒關係，每天堅持不懈的吃的話…呵呵呵
說到堅持不懈，現在上班族喝咖啡就挺堅持不懈的。我馬上就要工作了，估計到時也差不多吧。咖啡是跟伴侶在一起的，袋裝的配好了，瓶裝的自己配。伴侶可以使咖啡變得細滑香濃，但很少人去探究伴侶到底使什麼？是什麼呢？椰絲？我在沒上專業課之前也一直使這麼想的。多像啊，白白的，香香的。事實上伴侶是油，去看那些小得不能再小的標籤吧，成分那一欄寫著"氫化植物油"伴侶的生產過程就是把氫化植物油噴霧，小液滴在空氣中被裹上一層膜，然後乾燥。每天一小匙，咖啡伴侶，就是一小匙反式脂肪。還不算上你蛋糕餅乾油餅里的那些。記住每天5g反式脂肪，心臟病的發病機率會增加25%哦。
13、香精有天然來源的也有化工合成的，建議少吃，適量也無所謂
很多香精公司直接接觸香精的調香師，應用工程師普遍過早出現白頭髮，就是頻繁接觸香精的結果。
14、冷凍的水餃之類要慎重
首先，一定不能買散裝的，很可能是混有過期的解凍的壞包的拆開來賣的。
第二，包裝上的生產日期如果是黑色列印的，最好也不要買，要買就要買是凹凸版的。
第三，解過凍的最明顯的就是粘連，皮上有白霜，最簡單的區分方法是皮上沒白霜，一個一個獨立的是一直保持在溫度要求的。湯圓碎開的裂開的就是解凍過的，丸子上有霜也是解凍過的，魚餃由於機器問題所以最後一道工序都是手工彎的，一定要買大品牌。
15、飯店裡的海鮮問題也很多
最簡單的就是福馬林泡了看起來新鮮肉質又好又筋道。記得無錫有三白的特產，其中的銀魚，有些飯店裡吃到的顏色好看到透明都是泡出來的。
16、再爆一個外面飯店紅燒肉的問題
紅燒肉出鍋前加入乙基麥芽酚，加熱後產生有光澤的鐵鏽紅，並且會增加紅燒肉醇厚的香氣……至於加熱後乙基麥芽酚是否會產生有毒物質，我不了解……反正飯店裡紅燒肉燒得比我老媽燒得好吃的，我就儘量克制不吃……
17、果汁要買利樂包裝的
貨架上的所有果汁，除了盒裝的，其他的都別買。透明包裝的、瓶裝的、都防腐劑，而且很多因為果汁的特殊性，見光就開始變質，所以要喝好果汁就要買利樂包裝的，而且一定要買100%的，稍微好點，防腐劑肯定有，如果有條件，自己榨果汁吃，蘋果生梨洗洗乾淨去皮去核。
18、番茄
不要買那種屁股突出來的，是打激素的，也不要買畸形的很大的，原理和草莓一樣。顏色太紅的也不要，可能有色素。
19，最好別吃沒有中文標籤的國外進口的食品
一些商品可能存在微生物、重金屬超標，染色劑、防腐劑不合格等問題，有些甚至是「三無產品」，這些都嚴重危害人體健康。識別進口食品，要查看該產品上是否有中文標籤。按照有關規定，經過審核的進口食品必須為正式中文標籤；還要注意查看該食品有無雷射防偽的「CIQ」標誌；可向經銷商索要「進口食品衛生證書」，以及是否詳細標明其品名、生產日期或批號、生產廠家名稱、原產地國家或地區等情況。
最後再講幾句，小店的東西儘量少吃，如果你參與過飯店衛生檢查，你會非常震驚的。
沒持續打B肝疫苗的同學趕緊去補，我國是B肝大國。還有蜜餞大家不要吃了，生產過程太髒了，真的。
大家不要忽略衛生，以為拉拉肚子就沒事了，對你腸道系統免疫系統的傷害是會累積的。馬口鐵和罐頭食品，一般不含防腐劑，罐頭的工藝已經非常非常成熟了，殺菌後有的可以保存很多年，不考慮營養問題，可以買的哦！
簡單的說，從我們日常來看，能做到的是儘量吃熱的食物，營養損失不談，飯菜之類從冰箱拿出來之後先熱一下，冰箱裡的污染通常被忽略。
反正，同志們，我現在所有零食基本不吃，要麼就吃銷售量最大的食品，在當季吃，過了季節就不吃了。當季的食物更順應整個生態系統的規律。大自然為我們提供的食物，都是有用意的。比如，西瓜性寒，就是適合夏天暑熱難耐時候吃的，自然界也只有最熱的時候才產西瓜，過了立秋再吃西瓜，非常有損人體的陽氣。
再有一個原則就是吃當地的食物。如果這種食物能夠比較天然的盛產，也就是說不要過多農藥化肥農藥就產量很高，比如二三十年前沒有化學農業時候就長得不錯，說明它本身在這個環境的生命力很強，說明這種食物更有生機，更健康。
