枕頭是我們天天都會使用到的東西，但是大家知道嗎，選擇枕頭是非常重要的，不好的枕頭會讓我們一身疾病，那麼對於我們的枕頭都應該有哪些要求呢?枕頭上如果沾染了細菌又會怎樣呢?下面就讓我們來看看我們貼身用的物品都會給我們造成哪些危害吧。
1、一個枕頭可能藏有真菌100萬個
枕頭中的真菌會入侵人的肺和鼻竇，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染於枕芯內。當其他人用了這個帶病毒的枕頭時，就會被感染，從而引發咳嗽等呼吸道疾病。
但是，人們最容易忽視的是枕頭的「衛生」.同為床上用品，人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭的清潔衛生放在心上。殊不知，每晚睡覺時，呼出的不純淨氣體大量滲入，以及頭皮分泌的汗漬、污垢，使枕頭成為「藏污納垢」之地。
英國的研究人員曾對枕頭做了一次詳細研究，他們挑選了10個枕頭樣本，使用時間都在18個月至20年之間。他們發現，這些枕頭的枕芯每克藏有數千個真菌孢子，也就是說一個枕頭藏有的真菌數量超過100萬個。這些真菌孢子通常依靠人類的皮屑、污垢存活。
研究人員證實這種真菌會入侵人的肺和鼻竇，從而使哮喘和鼻竇炎加重。尤其應當注意的是，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染於枕芯內，導致夫妻或孩子之間的交叉感染。所以醫學專家建議您，枕頭要經常晾曬消毒，還應經常更換枕芯，枕芯最好每兩年換一次，至少每周曬一次。
另外，如果睡覺是咳嗽厲害，可墊高枕頭，頭部抬高，這樣有助呼吸通暢，可降低咳嗽的頻率。
2、枕頭色澤鮮艷易煩躁失眠
枕頭的顏色跟睡眠時有很大關係的。其實，不僅僅枕頭的顏色，還有臥室里的顏色直接影響睡眠質量。
心理學家以及顏色治療學家認為顏色能夠極大地影響心情和行為。直覺上我們根據顏色來描述感覺，熱情的紅色、憂鬱的藍色或嫉妒的綠色，這些表達都是表明顏色是怎樣影響我們的情緒，一個美國人對囚犯的心情研究發現：當牢房牆漆成淡粉紅色時，他們的心情變得更加平靜和更易於控制，如果說顏色能對罪犯產生那麼大的緩和效應的話，對於臥室的顏色會影響人們的睡眠質量就是順理成章的事了。
顏色對於每個人的影響都不同，但對顏色的定性和一個特定顏色的背景和色調怎樣改變一間房間，還有個總的原則。柔和色調最適合於臥室，也就是說枕頭的顏色最好也是柔和的顏色。使人暖和的粉紅色，使人溫柔的櫻桃紅色，使人平靜的淡藍色，使人放鬆的淡綠色都是給人休息的臥室臥具顏色的最佳選擇。
粉紅和淡櫻桃紅色是臥室最宜於休息的顏色;深黃、橘黃和棕色太強烈，不適於臥室，但淡黃可以用於臥室;臥室應儘量避免使用藍色，淡藍色的臥室對於男性青少年而言，是一種激烈而富刺激性的顏色，容易使他們的心浮躁。已經發現紅色可以加速血液循環和升高血壓，所以臥室內應儘量避免。
3、枕頭過硬易打鼾
「枕頭硬不硬?」在北京朝陽醫院呼吸睡眠中心郭兮恆主任的門診中，對於抱怨自己打鼾加重的患者，郭主任總是要這樣問一句。因為過硬的枕頭可能就是讓您鼾聲如雷的罪魁禍首。
郭主任說，多數鼾症患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向後仰，脖子和頭部自然的曲度發生，使喉部肌肉過度緊張，從而加重打鼾的程度。於是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭，特別是現在天氣熱了起來，像玉石枕、涼枕，還有一些保健枕，都是不少人夏天的首選枕頭。這些枕頭確實有一定的保健作用，但打鼾的人在選擇時應多考慮考慮。
因為過硬的枕頭彈性差，枕下去不易變形，枕頭會讓脖子窩住，使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，加重打鼾的程度。
因此，對打鼾的人來說，要選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭。如果習慣睡硬枕頭，喜歡仰臥的人在選擇枕頭時，將虎口向上握拳，枕頭的高度等於豎著的一拳高為宜。
總是習慣側臥睡眠的人，要根據自己的肩膀寬度選擇，讓枕高度等於一側肩膀的寬度最為合適。 同時要注意，打鼾的人選擇彈力過強的枕頭，如彈簧枕、氣枕等也不好，這樣頭部不斷受到外加的彈力作用，易產生肌肉疲勞和損傷，也會加重打鼾的程度。
4、枕頭不合適易引發猝死
據統計，我國每年約有260萬人在夜間睡眠中發生猝死，而枕頭不合理也是引發心腦血管疾病、腦溢血、腦中風等危險疾病的重要因素，目前，心腦血管等疾病患者猝死的機率正日趨上升，極其危險!不合理的枕頭，會造成大腦缺血，引發腦損傷，同時血壓升高、心率加快，使得心臟缺血、缺氧，並加重疾病甚至誘發死亡。
根據人體工學，枕頭的形狀以「前高后低」的外形最有利於頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。
近年來，隨著人體工學的發展，健康專家設計出了多款更符合人體工學的「頸椎修復枕」,其中如下蝶型設計和波型設計得到了廣大消費者的認可。
能誘發心絞痛的原因有許多，如進行劇烈的體力活動、進食過飽、情緒過度興奮或緊張焦慮、受寒、吸菸、大便時過於用力、喝冷飲料等。除了這些常見的誘因以外，還有一些心絞痛的誘因是出乎人們意料之外的，枕頭過高也會誘發心絞痛。
劉女士今年56歲，患糖尿病已經18年了，患高血壓、心絞痛也已經很多年了。她的體型很胖，頸部較短，體重指數為28.近年來，她一直服用恬爾心、魯南欣康治療心絞痛，病情很少發作。入冬後，劉女士的女兒買了一隻新的軟枕頭讓她使用。更換枕頭以後，劉女士在夜間經常打呼嚕，而且在後半夜常被心絞痛疼醒。去醫院檢查後，醫生讓她在睡前加服恬爾心、魯南欣康各1片，但沒有任何效果。仔細了解病情後，醫生懷疑她心絞痛的症狀與更換枕頭有關，因此讓她在睡覺時仍使用原來的枕頭。此後，劉女士在夜間再也沒有發生過心絞痛。
臨床實踐證實，老年人若使用過高或過低的枕頭，在熟睡後往往會出現頸部彎曲、呼吸不暢，並可導致心肌缺血缺氧，從而誘發心絞痛。這類心絞痛患者只需及時換用合適的枕頭，並調整睡眠姿勢，即可使病情迅速緩解。
枕頭的功用是用來支撐頸部，而非我們所認為的頭部。適當的枕頭可以托起頸曲，使頸部肌肉放鬆而獲得良好的效果。適合頸椎曲度的枕形，應該沿頸椎曲度到頭後枕部形成高隆的曲度，這樣才能夠保持和適應頸椎正常的生理曲度，如果將頭後枕部枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，頸椎形成過度屈曲，頸周肌肉、韌帶關節束處於緊張狀態，椎動脈的通路受阻，只能出現睡醒後頸項僵直，頭昏乏力的現象。
合適的高度。一般而言，成人枕頭的高度應在10~15厘米左右為宜，這種高度適應仰臥狀態下頸椎中立的位置，能夠使頸項周圍肌肉韌帶及頸椎小關節處於最佳的松馳狀態，使之能夠消除疲勞，以得到充分的休息調整。習慣仰臥的人，枕頭壓縮後的高度應與自己的拳頭高度相等;習慣側睡的人，枕頭壓縮後的高度應與一側肩寬相等，差不多是一個半拳頭的高度。
軟硬度和透氣性。一般來講，較硬些的枕頭有助於人體健康。但過軟或過硬都不太合適。硬枕有蕎麥殼、茶葉、稻花殼等。蕎麥殼使用較普遍，可塑性和承托性好，清熱解暑，透氣性高。軟枕有纖維棉、蠶絲、羽絨、羽絲絨等，保暖性好，柔軟，但透氣性較差。中性枕有木棉、蒲絨等，為天然纖維，承托性適中，透氣性好，不易變形，具有一定的理療作用。
《枕頭記》中記錄：銀杏的種核俗稱白果，品味甘美，營養豐富，醫。食俱佳，也作藥膳或入藥，銀杏的葉子。種皮和樹根均含有多種化學成分可入中藥，精選三齡以上銀杏葉等名貴中草藥配製成銀杏葉健康枕。淡淡幽香，能改善人體呼吸，提高睡眠質量，長期使用可以預防與治療心血管疾病。防止成年人因血管老化引起的高血壓、腦中風、糖尿病等，可使成年人尤其在中老年時期維持正常的心臟輸出量以及正常的神經系統功能的天然物質，使人儘可能保持正常的細胞生命周期，保持夢寐以求的青春活力，是一款適合心血管疾病患者的枕頭。
5、傳統枕頭易致失眠多夢
研究顯示，全球6億失眠者中，有1.5億是因枕頭不適造成，而不科學的枕頭也是引發各種睡眠障礙的首要因素。普通枕頭因材質、枕型、軟硬程度不科學，會造成大腦供血不足，並直接影響睡眠中樞神經調節，導致睡眠障礙，嚴重者會造成長期習慣性失眠，同時，面部微血管會因為無法得到及時的血氧補充，造成細胞缺血，皮膚彈力衰退，長期下去，面色暗黃，黑眼圈嚴重，色斑增多，皺紋加深。
一個理想的枕頭，最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學習生活一天的人們，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。
傳統的枕頭，將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使得頸周肌肉、韌帶關節束處於緊張狀態，椎動脈的通路受阻，只能出現睡醒後頸項僵直，頭昏乏力的現象。
失眠多夢保健枕根據中醫理論，「聞香治病」之原理做成的。在要使用的枕峰上鋪上失眠多夢中藥墊(銀杏葉、野菊花、益智仁、夏枯草、黨參、柴胡、黃芪等十味)，與頭部接觸，通過穴位刺激和藥物經皮膚吸收及藥氣分子經呼吸道、肺吸入人體內，經綜合作用達到鎮靜安神、益智醒腦、益氣健脾、開郁辟穢、聰耳和中的功效，適用於頭痛頭暈，耳鳴多夢，心煩不安，失眠健忘等人群。
6、枕頭太低容易出現供血不足
人睡覺除了習慣上會對枕頭有所挑剔之外，身體本身也會對枕頭進行客觀的挑選。枕頭太高容易影響頸椎，那用低枕就可以了嗎?答案是否定的。枕頭太低容易使人頭昏腦脹、肌肉無力，供血不足。
睡覺時，枕頭的高度應該在3--9厘米左右，不要太高。有人喜歡很低的枕頭，但是人體的血液是在流動的，頭的重量在人體比例里占較大分量，如果枕頭低，那麼血液就會逐漸集中到腦部，反而不會促進睡眠，卻頭昏腦脹。且血液流動緩慢，而導致肌肉無力。
人在睡覺的時候，如果不用枕頭，躺下之後，頭的位置會比心臟低，流向頭部的血液加多，這樣頭部血管便會充血，時間一久，很容易導致上述情況的發生。要是墊個枕頭睡覺，因為頭的位置相對提高，從心臟流向頭部的血液會相應變少，避免了頭部血管充血現象的產生。同時，因為頭墊高了，所以胸部也會稍稍抬高，這樣一來，下半身的血液向心臟的回流。
研究認為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8--12厘米左右為宜。
由於每個人的頸椎不同，因此量身訂製不同的健康枕頭，也許是我們的最佳選擇。要選擇出自己適合的枕頭，得花一些時間，有一個好枕頭就增加了一個安枕無憂的條件。
這裡向大家介紹一個測量枕頭高度的簡便方法：仰臥時，枕頭的高度是自己的一拳;側臥時，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。
7、「高枕無憂」是誤區睡高枕頭=低頭工作8小時
提到造成頸椎病的誘因，很多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響，很少有人留意到睡覺時枕頭的影響。實際上，人的一生中有三分之一的時間都在床上度過，也就是大約有三分之一的時間和枕頭「親密接觸」.
俗話說「高枕無憂」,其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。過高和過低的枕頭都會對頸椎產生不良影響。不僅如此，對習慣平躺或習慣側躺的人來說，枕頭高低的要求也不一樣。
如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當於整個睡眠時間中都被迫處於低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態，這就等於在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔。如果白天伏案工作8小時，晚上再「低頭」睡覺8小時，就等於一天中有16小時都在低頭工作，很容易引起頸椎病。
同樣，過低的枕頭甚至不用枕頭，會使人在睡眠時長時間保持抬頭、頭向左側或者頭向右側的狀態，「對於習慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而，如果連續如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。
整夜開著電熱毯。這樣做不但使人醒來後口乾舌燥，還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降，易患感冒。還有研究表明，男性的睪丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力，如果電熱毯開得時間長，其產生的熱量會對男子的精囊產生不良作用，使男性少精或精子活力不強。建議在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥溫熱之後關閉電源，只要進被窩時不感到涼就可以了。
帶著」氣「睡覺。睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會嚴重影響睡眠質量，導致精神不振。美國研究已經證實，如果夫妻在白天鬧彆扭，雙方晚上的睡眠質量往往較差，進而第二天夫妻間的關係也會受到影響，如此惡性循環下去。
夫妻倆面對面睡。有的小兩口感情好，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足，極易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力、精神萎靡等症狀。
看著電視入睡。許多人習慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了。但研究表明，閃爍的電視機屏幕或電腦屏幕會讓大腦興奮，影響睡眠。建議睡前一小時關閉電視或電腦，洗個熱水澡再上床。
枕著手睡。睡時兩手枕於頭下，除了影響血液循環，易引起上肢麻木及酸痛外，還會使腹內壓力升高，導致反流性食管炎，影響消化功能。此外，睡覺時高抬雙臂，會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前後肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞。
張著嘴睡。鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。睡覺時用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴，完全用鼻呼吸;白天儘量用鼻呼吸，堅持一周即可見效。
對著風口睡。古語說：」風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。「意思是說，人在睡覺時對環境變化的適應能力降低，如果對著風口睡，易受涼生病。建議避開風口，夜間開窗只留一條小縫就夠了。
露著肩膀睡。有些人睡覺時習慣把肩露在被子外面，殊不知，冬天天氣寒冷，風寒極易入侵肩關節，造成關節酸脹疼痛、關節炎、風濕。受風寒侵襲還易造成感冒、流鼻涕、呼吸不暢、頭暈頭痛等不適。
醉酒入睡。醫學研究表明，醉酒入睡易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。而且過量飲酒的人常會有噁心、嘔吐等不適，仰臥時嘔吐物容易進入呼吸道，如果不能及時排出，就會造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒後應儘量側臥，以便嘔吐物排出，有效降低誤吸危險。
緊閉門窗。人在睡著時大腦也在不停地活動，需要足夠的氧氣。一般情況下，通風較好的地方氧氣濃度為21%左右，如果緊閉門窗，經過一夜的呼吸作用，臥室的氧氣濃度會降到17%~19%,甚至更低。不但容易導致缺氧，不利於休息，時間長了還會引起疾病。
