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吃順季菜 喝天地水 睡日月覺 說平常話 干體力活 照太陽光

標題的6句話,其實就是養生要旨。營養玩家,首次聽說這幾句話,是在一位老中醫的養生課堂上,當時深感有理。下面為大家詳解。

吃順季菜

此話的前提,就是因為目前大棚搞亂了四季。理想的情況,就是什麼季節,就吃什麼菜。春生,吃生長類食物。如春筍、芽尖、蒜苗等。夏長,吃開花結果類食物,如:茄子、西瓜、黃瓜等。秋收,吃果核類食物,如花生、板栗、核桃等。冬藏,吃藏在土裡的食物,如蘿蔔、蓮藕、地瓜等。

喝天地水

天地水,這裡是一個比喻概念。天水,從上往下降落,有清洗沖刷的作用。清晨喝半杯與體溫一樣的白開水,沒刷牙之前,就一氣喝下去,就像天賦傾盆,可以清腸排毒。腸胃裡面是不是有毒素廢物殘留呢?應該是有的。因為腸胃並不是平直光滑的,它們都是帶絨毛的皺襞結構。腸胃長成這樣,本意是減緩食物通過的速度,提高食物的消化利用率,但這些皺襞里也容易藏污納垢。現在所謂的灌腸養生,其實就是給肛門插管子,輸入生理鹽水、益生菌溶液或其他液體,用來清洗腸道,一般15分鐘後會有便意,而且大部分人排便後會感覺很鬆快。

地水,就像地表之水,緩慢浸潤土地,這意味著水的吸收很好。水雖然是小分子,也是要吸收的。小孩子、年輕人、身體好的人,大口喝水也沒有太大問題,因為他們的腸道功能好。很多身體虛弱的人,不但缺營養,其實也缺水,而水是最溫和善性的葯,非常有助於調節體內生態,前提是一定要吸收好。腸道不好的人喝水都會拉肚子。地水怎麼喝呢?就是一天之中其他的飲水,要小口慢喝,少量多次,這可以確保水的吸收率。

睡日月覺

日月覺的意思是,要根據太陽和月亮的運行規律,來合理安排睡覺姿勢和時間。人生活在地球上,理論上講,人的一舉一動都受太陽、地球和月亮等能量的影響。先說太陽,太陽是東升西落,如果南北朝向睡,人睡覺時的相對運動,就是翻身。如果東西朝向睡,人睡覺時的相對運動,就是翻跟頭。翻跟頭與翻身相比,對身體更為不利。另外,地球磁極是南北兩極,如果睡覺方向是與地球磁極一致,受地球磁場影響最小,睡覺最能入靜安神。

再說月亮。月亮和太陽在天上停留的時間,決定了晝夜的長短,也影響著睡眠時間的長短。因此不同季節的睡眠時間,不應該都是一樣的。春季,應該早睡早起,夏季,應該晚睡早起。秋季,應該晚睡晚起。冬季,應該早睡晚起。這樣做的目的,當然是為了讓身體的能量變化規律,與不同季節晝夜陰陽的變化規律達成一致。

說平常話

有研究指出,廢話多的人,更容易獲得快樂,甚至更健康和長壽。具體來說,說的90%以上是廢話的人,他容易有快樂。低過50%廢話的人,快樂感便不足。這個意思不是說,每天要多多的說廢話,而是在你正常的說話總量中,廢話佔比高,說明你心態更好。也就是俗話說的沒心沒肺,什麼都不往心裡去,說話沒有太多的思考,心裡沒有太多的彎彎繞。

按照心理學的觀點,現在大部分人,都有或多或少、或輕或重的心理問題,心理問題會引發身體問題,研究者把這類疾病,統稱為心因性疾病。有關統計指出,心因性疾病,佔到總疾病的60%以上。像這類廢話比例很高的人,心理出問題的可能性很小。另外,言為心聲。說話時的語氣與情緒,也可看出一個人的心理狀態。有些人總是大聲講話,並且喜歡說一些與眾不同的話,要麼是為了博取認同感,要麼為了彰顯自己的專業和權威,這也顯示出他的心態不夠好,過分在於別人的看法。事實上,那些沒心沒肺沒脾氣的人,是更具人格魅力,人緣更好的一類人。

干體力活

石以靜延年,人以動長壽。健康和長壽,要求身要常動,心要常靜。這一點很少有人能夠做到,但只要能做到,幾乎肯定就可以健康和長壽。總是有人問怎麼健脾胃,你看那些體力勞動強度較大的人,肌肉一般都比較發達。我們知道脾主肌肉,也就是說健脾胃,不一定非要通過葯療或者食療,運動也是一種重要的方式。脾最怕濕氣,濕氣困脾,是脾胃功能下降的重要原因,運動時的出汗,是排濕氣很好的方法。當然出汗不能太過。

長壽老人,必有一個或多個的長期運動項目。很多人沒有運動愛好,單純為了養生去運動,很難長期堅持,那可以採取變通之法。可將運動與生活結合。如思考問題時來回踱步,高舉雙手看電視或手機等。總之方法一定是可以想的,就看你是不是足夠重視。

照太陽光

萬物生長靠太陽,可以說地球上的生命,之所以能活著,90%以上的能量,都來源於太陽。從食物鏈來看,動物以植物為食,而植物中的能量,主要來源於光合作用。雖然人類不能光合作用,不能直接吸收太陽能,但一來我們吃的食物,不管是動物和植物,都源於太陽的能量,二來太陽有助於提升身體陽氣。陽氣的陽字,最早不就是從太陽這裡引申出來的嗎?

常說的曬太陽殺菌,曬太陽去濕氣,曬太陽補鈣等說法,都是對陽光有利於身體健康的正面認識。曬太陽,其實也講究技巧。一般來說,人體背面為陽,正面為陰,這個陰陽的分類可能很多人搞不懂,難道不應該是正面為陽,背面為陰嗎?所謂的陽化氣、陰成形,以及陽指代功能,陰指代結構等說法,都給出了一個共同點:陽是看不見的,陰是看得見的。我們看不見背部,所以背為陽。春夏養陽要曬背面,秋冬養陰要曬正面。上午9、10時和下午4、5時最佳,稱之為曬斜陽。春夏要背著陽光運動,秋冬要對著陽光走動。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:營養玩家 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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