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醫生告誡:44-54歲是「一道坎」 為了健康 三件事再想也要忍住

所謂“坎”指的就是“生命高危期”,是人體最易發生疾病且最有生命危險的時期,世界衛生組織將其規定為44~55歲這一年齡段。

44歲之前人找病,可在44歲之後,病開始找人。

此階段的人,身體機能開始衰退、細胞逐漸衰老、人體對於疾病的抵禦能力也大不如從前,所以,大多數人都沒熬過這道坎。

為此,醫生告誡:44-54歲是“一道壽命坎”,為了健康,三件事再喜歡也要忍住!

第一件:長期熬夜

人在40歲以後就一定不能熬夜了,此時身體狀況已不如年輕人,與每天睡8個小時的人相比,每天睡眠時間低於5小時可導致心臟病概率增加40%。

並且長期熬夜還會增加其他健康隱患,導致皮膚乾燥粗糙、記憶力衰退、視力下降、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短等現象。嚴重的還會致癌,引發老年痴呆。

我們經常會看到一些中年成功人士,因為熬夜勞累猝死的,而年輕人因為連續熬夜猝死也是有的!

所以,為了健康,44歲後就一定要做到不熬夜,早睡早起,保證充足的睡眠時間。

第二件:喜嗜煙酒

壓力大,難免需要排解一下,而男人排解的首要方式,就是抽煙喝酒,這對身體健康來說,弊遠大於利。

研究顯示:長期喝酒的人患肝癌幾率要比不喝酒的大6倍以上,而酒精對於人體健康的危害還不止於此。長期飲酒過度,還會讓人產生酒精依賴,引起腦損傷,甚至是發生猝死。

吸煙和酒精一起,會對人產生協同作用。

長期吸煙的人群比不吸煙的人群患肺癌的幾率要高10-20倍,喉癌要高6-10倍,食道癌要高4-10倍,膀胱癌要高3倍,血癌要高1.78倍左右。

所以,中年人為了健康,最好改掉喜嗜煙酒的壞習慣。

第三件:不愛運動

經常久坐不愛運動是中年人的通病,也是很多青年白領的通病,但長期久坐不運動的危害是相當大的。

不僅會引起頸椎病、痔瘡、胃炎、心肌萎縮等,還會影響心肺供血,導致心、肺功能下降,加速形成駝背和導致骨質增生。

研究發現,城市中得大腸癌的患者多於農村,這很大一部分跟工作習慣有關。

很多人在辦公桌前,一坐就是十多個小時,久坐缺乏運動,腸道蠕動減弱減慢,糞便中的有害成分就會在結腸內滯留並刺激腸粘膜,長期以往,就易造成腸癌。

所以,為了健康,一定要堅持每天多鍛煉運動的好習慣。

44歲後,身體遭遇三大健康“危機”:

1、關節老化

中年是肌肉和骨骼的衰退期,表現為肌肉開始萎縮、彈性降低;骨骼變硬,骨質密度降低。

因此,不少中年人都會出現不同程度的骨關節問題,比如老寒腿、腰酸背痛等。

這是在宣告,身體已經開始老了。

2、肝臟硬化

人到了中年,一些不良習慣已經形成,長期抽煙喝酒,以及熬夜等惡習,就會加重肝臟負擔,引起肝臟硬化。

“硬的”肝臟是一種病態,說明肝細胞壞死、結締組織增生與纖維隔形成等,導致肝小葉結構發生了改變。

肝硬化離肝癌只有一步之遙,其幾率大約為10%-15%。

3、血管栓化

與骨骼硬化一樣,血管也會栓化,長期的油、鹽、脂刺激,會導致血液變粘、變稠,從而產生血栓。

血栓,就像是血管中潛伏的殺手。常見的冠心、心肌梗死、腦卒中等惡性疾病都與它有關。它常發於在45歲以上的男性和55歲以上的女性。

所以,人到44歲後就要學會保養身體,想要健康,記住“三個相伴”:

想要健康,“茶相伴”

茶自古以來就是養生佳品,不但含有人體所需的蛋白質和各種氨基酸。同時還是維生素的高手,是抗衰老必備的元素。

想要健康,“動相伴”

加強運動能幫助控制體重、強壯肌肉骨骼、減少高血壓及糖尿病、降低心臟病的死亡率,好處很多,還在一定程度上能夠防治癌症的發生。

長期久留在電腦前,最容易造成頸肌的疲勞,引起頸肩痛、頸椎病,久而久之,勢必會過早地出現“富貴包”。同時,女性還易罹患盆腔炎,男性易患前列腺炎。

所以,運動刻不容緩,不要給自己找借口和理由,每日堅持30分鐘的有氧運動最好。

想要健康,“笑相伴”

常言道:“笑一笑,十年少”,古代名醫孫思邈也曾說“長樂壽自高”。

人在開懷大笑的時候自身的血流量會增加,從而促進血液循環,加強人體的新陳代謝,不但可使體內毒素快速的排出體外,還可以增加肺活量,保護肺部的健康。

並且,大笑還有減壓、止痛的作用,因為它可以使大腦的中樞神經一直處於興奮的狀態,從而緩解負面情緒。

所以,不要再吝嗇自己的笑容,每天保持好的心情吧。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:搜狐健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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