人之初生，先從腎始。
一個人，兩顆腎臟，左右各一。
《黃帝內經》講：「人之有腎，猶樹之有根。」
可見，強大健康的腎臟，對於人體生命健康的重要性。
然而，生活中，很多的行為習慣，都會損害腎臟的健康。
那麼，腎臟不好的人，身體會出現哪幾個「異常」的跡象呢？
腎不好的人，身體會有「1黃、2白、3黑」，若沒有，腎臟還算健康
1、尿液顏色變黃，深如濃茶，甚至出現洗肉水樣、醬油色等。
2、兩鬢頭髮白，腎氣不足，頭髮得不到滋養，出現大量脫髮、白髮的現象。
3、眼白變多，眼瞼灰暗，或是眼白變多時，可能是腎虛的表現。
4、眼圈變黑，臉色晦暗，出現"熊貓眼"，腎臟負擔太重，功能受損。
5、鼻子變黑，甚至枯燥脫皮，則是縱慾過度，消耗過多津液和正氣所致。
6、耳朵變黑，則是腎氣衰敗的跡象，這類人群，多半還有怕冷。
養護腎臟，首先遠離三紅
1、豬腰子
豬腰子等動物腎臟，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。
長期大量吃這類食物，會增加腎臟負擔，造成腎臟受損，危害健康。
所以，想要保護好腎臟，要注意遠離，少吃一點。
2、醃製紅肉
醃製的紅肉，如臘肉、火腿等，一定要注意少吃。
首先，醃製品含有大量的鹽分，會增加腎臟負擔，容易導致腎臟受損。
其次，紅肉吃的太多，也會讓腎臟長期處於一種超負荷的狀態，不利於健康。
3、紅辣椒
辣椒，很受人喜愛，然而，辣椒素，是通過腎臟排泄的。
辣椒的特性會對腎臟有刺激，腎不好的人經常吃辣，就會加重腎臟負擔。
所以，保護腎臟健康，也要注意少吃紅辣椒。
養護腎臟，謹記「多補一物，堅持二勤，少做三事」
多補一物
即：黑色食物。
中醫講，黑色入腎。
腎喜歡黑色食物，經常吃點黑色的食物，可保護腎臟健康。
豆類中，黑豆，被譽為「腎之谷」，形狀像腎，可益腎強身。
經常吃點黑豆，有益腎臟健康，煲湯、煮粥、榨豆漿皆可。
水果中，桑葚，營養極高，經常吃一點，有益腎臟健康。
中醫藥典中，公認桑葚可滋肝、補腎、明目、養血、黑髮、延緩衰老等。
黑米，被稱為「黑珍珠」，日常多吃點，滑澀補精，有益腎臟健康。
腎不好的人，經常用黑米做飯，是很好的選擇哦。
堅持二勤
1、勤補水
每天，飲用充足的水分，是養腎最簡單的方式。
一旦飲水過少，很可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔。
經常喝茶水，可沖淡尿液，促進腎臟排毒，減少腎臟負擔，保護腎臟。
用一些利尿消炎小植物，泡水代茶飲，對腎臟健康，十分有益。
華花苗龍鬚茶，泡水代茶飲，可促腎排毒，防腎炎。
用華花苗，龍鬚，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水喝。
華花苗有「尿床草」之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，再加上其消炎之效，對於改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
龍鬚，俗稱玉米須，歸腎經、膀胱經，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
2、勤泡腳
腎經起始於足底，經常用熱水泡腳，可驅寒，溫補腎陽。
腳底部位，有腎經上的要穴，泡腳，可舒筋活絡、刺激穴位，有益腎臟健康。
泡腳水溫度，38℃-40℃左右為宜，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
泡腳水中，加點生薑水、或者肉桂水，補火助陽、散寒止痛、溫經通脈，效果更佳。
少做三事
1、少熬夜
熬夜，會損傷腎精。
熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險增加，腎功能下降速度更快。
睡眠不足，易導致免疫力低下，誘發腎病復發，還會增加尿毒症風險。
臨床也發現，許多腎衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
所以，養護腎臟健康，一定要注意少熬夜，保證充足良好的睡眠。
2、少吸菸
長期大量吸菸，對於腎臟損害，尤為嚴重。
吸菸者，腎功能下降，較非吸菸者，整體高83%，下降速度較快。
吸菸與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸菸越多者，其腎損傷風險越高。
香菸燃燒後的有害物質，會導致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展。
此外，還能導致普通人群的腎小球硬化，以及腎小管萎縮。
所以，為了身體健康，一定要注意少抽菸，儘早戒菸，越早越好。
3、少喝酒
養成憋尿的習慣，對身體的健康，非常不利，尤其是腎臟。
膀胱正常的儲尿量是250到300毫升，而尿液在膀胱中儲存的時間太久，有毒的物質，細菌就會隨著輸尿管，流入腎臟，導致尿路感染，誘發腎炎，腎衰竭等疾病。
此外，憋尿的時間過久，突然的排尿，會使神經興奮，血液下流，血壓極速下降，心腦缺血，缺氧導致暈倒，甚至是猝死。
