痛風是一種慢性疾病，在不發作時並不會引起過多不適，一旦發作就令人苦不堪言。據調查顯示，我國的痛風患病率逐年上升，且呈年輕化趨勢。引起痛風的原因有很多，一方面是由於心理壓抑所致的內分泌紊亂，另一方面是由於飲食不規律所致的身體代謝問題。當生活節奏加快時，人們可能忙於工作而忽視日常的飲食規律，工作時常與酒、快餐打交道，長此以往，體內尿酸水平可能不穩定，從而增加痛風發生的機率。
這幾種習慣可引起體內尿酸增多，及時糾正，或更可減少痛風的發生
一是飲食習慣不當
患痛風的機率越來越年輕，這可能與年輕人錯誤的飲食習慣有很大關係，工作繁忙或生活繁忙的年輕人多數會為了省時而選擇叫外賣或吃快餐，雖然這些快餐吃起來很美味，但食物在製作的過程中會加入大量的油脂和調料，人體攝入後會增加肝臟的代謝負擔，從而導致尿酸堆積，所以，如果想要更好地穩定體內尿酸值，首先要保持良好的飲食習慣，清淡飲食，這樣才更有利於身體的健康。
二是不良行為習慣
不良行為還會導致尿酸升高，如長時間熬夜及睡眠不足易導致情緒波動，從而使體內尿酸升高，長時間久坐則會使血液循環減慢，身體各器官無法正常休息，尿酸排泄也會減弱，不易溶解的尿酸堆積在體內，引起痛風等其他疾病。
高尿酸有6種異常，如出現下列情況，應多加注意
01虛弱而無力
02面部或腿部出現腫脹
03尿液顏色異常，出現氣泡
04是關節時常痛
05背痛
06易發生結石形成
想緩解痛風，在睡前做3件事，尿酸或緩慢降下
一、睡前喝牛奶
對尿酸過高的病人，可在睡前喝一杯牛奶，可改善睡眠，使身體在晚上代謝得更好。另外，牛奶中富含蛋白質和鈣，可預防骨質疏鬆，提高人體免疫能力，所以每天喝一杯低脂牛奶也是保持健康的好方法之一。
二、睡前先洗腳
睡覺之前洗腳可以保暖，防止尿酸結晶，因為人的腳底有許多穴位，通過泡腳可以促進血液循環，起到軟化腳底、促進身體新陳代謝的作用。
三、睡前不要運動過量
鍛鍊能降低體內尿酸，通過鍛鍊排汗，能清除體內多餘的垃圾和毒素，但並非每段時間都適合鍛鍊，我們不僅要掌握鍛鍊的強度，還要注意鍛鍊的時間。睡前做運動，可能還會使身體產生乳酸，它可能阻止尿酸的排泄，相反，它不利於降低體內的尿酸，從而影響正常的代謝。
結論：提升身體新陳代謝，加快血液循環，是降低尿酸最有利的方法之一，以上給大家推薦的降尿酸小方法，要長期堅持，才能起到更好的平衡尿酸的作用。另外，每天多喝些養生茶，並養成良好的飲食習慣及行為習慣，減少熬夜次數，保持充足的睡眠才能讓身體健康，減少痛風等疾病的發生，心情才會更好。
