這兩天，有則新聞讓人觸目驚心。
33歲的王先生腹痛去醫院檢查，血液透析後，裡面竟出來沉甸甸的兩升油，誰看了都害怕。
現在他胰腺出了炎症，只能切胃減重。
平時他就愛吃大魚大肉，炸雞吃得最多，他5年前就到了274斤。
早先他查出脂肪肝，還沒在意，照樣是不吃早餐，中午、晚上又加倍吃，有人評論說：「再這麼下去，這都算輕的。」
胡吃海塞帶來的快樂，一次疾病就全碾碎了。
我們曾以為年輕就是資本，後來才發現，健康才是一切。
管不住嘴的人，該醒醒了。
因為吃喝把自己送進醫院的，絕不止他一個。
29歲的女孩小林最愛喝奶茶，飲料幾乎是當水喝，
可就在今年8月，她突然口乾舌燥，頭暈嘔吐，緊接著就被送進了ICU病房。
診斷結果出來，她不僅患上了爆發型糖尿病，還有多個臟器功能衰竭，要不是搶救及時，她可能早就沒命了。
奶茶是比白開水更好喝，
但它喝一口是甜的，喝多了就會發胖，再多，就是親手毀掉了健康。
你以為靠著吃喝能續命，但吃了虧就會發現，那些不自律，都是折壽的前兆。
網紅泡泡龍靠著吃播出名，三天兩頭吃自助，油膩的肘子、大個的龍蝦，他都吃得香極了。
別人吃飯論碗，他吃飯要論盆。
他最著名的口頭禪就是：「香啊造啊，吃完吐泡泡啊。」
可鏡頭前那個笑眯眯的，喜歡大吃大喝的他，卻在29歲就離開了人世。
早有粉絲提醒他，臉上有黑斑肯定是身體出了問題，
甚至有人評論，脂溢性脫髮、重度脂肪肝、高血脂，幾乎寫在了他臉上。
但後悔再也來不及了，靠吃飯賺錢的泡泡龍，也因為吃飯送了命。
快樂這東西，本來就不能一次享用太多。
別再消耗身體，不管你是否年輕，不管你身體的底子有多好，
現在的自律，總比將來的痛哭管用。
每次看到這樣的新聞，都有人會出來調侃：「嚇得我趕緊泡了杯枸杞。」
這不僅是句笑話，它藏著我們真實的僥倖。
晚上睡不好了，吃片褪黑素；
吃飯太油膩了，再喝一杯養生茶；
加班熬得皮膚太差，回家必須先敷面膜……
多少人整天揮霍身體，幾乎要把健康耗沒了，還沾沾自喜，以為自己在養生。
生命本來就沒有僥倖，不談自律的養生，註定是落得一場空。
主持人吳昕曾在綜藝里吞下大把的保健品，被說是「養生少女」。
但她沒能容光煥發，反而吃多了保健品，導致了肝損傷。
其實她的日常，和養生基本不沾邊，吃飯不規律，常常是點個麻辣燙外賣，糊弄地吃兩口。
熬夜也是常事，有回凌晨1點，她還坐在桌前玩拼圖。
這樣的生活，即便敷面膜比誰都勤，家裡的保健品哪都是，每天要吃美白的、補鐵的、魚油……一共十多樣，
又怎麼會不生病呢？
你再會養生，買再多保健品，也救不了紊亂的作息。
那些熬過的夜，糊弄過的正餐，都是你親手埋下的雷，沒那麼容易清掉。
養生大師梅墨生，精通身體調養的道理，可他自己卻59歲就死於腸癌。
太多人感慨：「再也不信那些專家了。」
可他並非因為調養而得病，恰恰是最基本的自律，他沒有做到。
從青壯年的時候，他就常年四處奔波，甚至經常工作到後半夜，身體弱了太多。
等到他想規律起來，病痛卻早一步找上了門來……
再明白的人，終究還是吃了不自律的虧。
聽過一句話：「有些人的健康是健康，有些人的健康，只是得病和不得病之間搖搖欲墜的狀態。」
不自律的生活，風一吹，健康就會倒下去。
無論你懂不懂養生，丟了自律的生活方式，那就徹底輸了。
當你見識過無數不靠譜的續命方法，你就會知道，養生根本沒有捷徑。
你想要的健康，只有自律能給你。
博主@童洋今年56歲，卻常被人說像是30歲。
她分享的一日三餐里，幾乎沒有什麼油膩的東西，每頓飯里肉、菜、主食，都搭配好了，按時吃下。
有時她也會工作很忙，或者遇到各種臨時安排，但她過日子從不馬虎。
自製健康沙拉、蔬果汁，及時補充體力，
不管多忙，都儘量在11點前睡覺……
她在自己的計劃里，生活得井井有條。
她94歲的老爸也是如此，早上5點前就起床，晚上9點準時睡覺，中間去公園鍛鍊、看報紙，都形成了規律。
老爺子平常吃飯，有魚，有肉，有青菜，他卻每樣都不多吃。
順口的肉菜，他最多吃上兩三塊。
現在他身體依然硬朗，看起來也只有七八十歲。
村上春樹說過：「當自律變成一種習慣，你就會享受它的快樂。」
自律的時間長了，健康是肉眼可見的。
成都的徐大爺曾經因為一組健身照走紅，他全身是肌肉，比年輕人還有精神。
看似是運動出奇蹟，其實這都靠他自律的生活方式。
他年輕時有三高，大腹便便的，想健身都吃力，
後來他下定決心改變，養成了不抽菸、不喝酒、不熬夜的習慣。
他戒掉了愛吃的火鍋，中午帶個飯盒，裝上蘋果，滷牛肉，半個饅頭，吃的都是營養餐。
慢慢地，他運動才順利起來，而這些習慣，他已經保持24年。
我們總是感慨：「歲月不饒人。」
但真正決定你身體的，不是歲月，是你是否自律。
沒有人天生就自律，但你可以選擇自律地生活，你可以隨著歲月的增長，得到它的饋贈。
等到身體消耗以後，這才是正確的續命方式，
熬過生活的艱難，這才是真正的滿血復活。
作家周國平曾說：「我再物質上最高的奢望就是，在一個和平的世界上，有一個健康的身體，過一種小康的日子。」
這樣的生活，誰又不嚮往呢？
我們期待的健康，終究要靠自律來實現。
1）健康飲食
有句老話說：「晚飯少吃口，活到九十不算久。」
我們再也不用為吃喝發愁了，但正是吃了太多的糖、油脂，我們身體承受了太多本不該承受的負擔。
別吃太多，更別用外賣糊弄自己，
清晨的剛煮的粥，傍晚葷素搭配的好菜，有營養，有節制的幾口，才更配你的胃。
2）有效運動
運動到底有沒有必要？
答案是肯定的，
只是我們盲目辦了一堆健身卡，等到過期也沒去幾次，今天練到大腿抽筋，明天就想癱在家裡，不會有任何作用。
你只需根據自己的身體，適當增加點鍛鍊，能夠持續才是關鍵：
每天下樓跑一圈，騎著單車上下班，
工作45分鐘，起來伸伸筋骨，
日復一日，堅持下來，效果一定看得見。
3）早睡早起
有研究統計，90%的年輕人猝死跟熬夜有關。
可我們刷著手機，盯著電子屏幕傻笑的時候，好像未在意過時間，不熬到半夜，似乎都委屈了自己。
其實遲遲不肯睡去，不過是沒有勇氣結束這一天。
早點躺在床上吧，閉上眼睛，讓身心放鬆下來。
一覺醒來，你又是嶄新的自己。
4）保持好心態
別把自律當作多累的事情，用心對待自己，清空負面情緒，其實也是自律。
生活太繁雜，偶爾也給自己減減壓。
多笑笑，多愛自己一點，比愛任何人，都更多一點。
那些大吃大喝的日常，從來不是犒勞，
看清自己的心，做你覺得有意義的事，這才是對自己最好的獎賞。
拿出自律的態度，就是最頂級的養生。
點個「在看」，對自己好一點，
好好吃飯，好好睡覺，用自律來續命，就從現在起。
