現代人的生活、工作壓力大，每天為了那幾兩碎銀奔波勞累。時間久了，身體透支嚴重，難免會出現腰酸背痛、渾身乏力、睡眠差、脫髮等症狀，這些很可能就是腎虛的表現，尤其上了年紀後，能明顯感覺到身體愈發不如從前。
說到補腎，大多數人首先會想到男性，其實對於女性來說，補腎也很關鍵。老話說「腎強一倍，人活百歲」，建議大家常吃這4種食物，補腎益氣，越吃越健康。
一、羊肉
推薦做法：羊肉燉蘿蔔
用料：
做法：
1、白蘿蔔洗淨削皮，切成滾刀塊，放入鍋中焯一下水，瀝乾。
2、羊肉剁小一點放入鍋中，加水沒過羊肉，放入一點料酒和生薑焯水。
3、水沸騰以後撇去表面的浮沫，撈出羊肉，瀝乾水分。
4、鍋中倒一點點油，不需要太多然後抓一把冰糖放進油鍋里炒糖色，把羊肉倒進來煸炒。
5、往鍋中加入一些生薑、桂皮、紅干辣椒、陳皮，再倒入適量生抽、老抽調味上色。
6、接著往鍋里加熱水，蓋蓋兒大火煮開後轉小火燜煮大概一個小時。
7、時間到了以後，加一點鹽和蔥段，再把白蘿蔔倒進來繼續燜煮20分鐘。
8、煮到湯汁完全滲透到白蘿蔔里，撒上一些香菜就可以出鍋。
二、黑木耳
推薦做法：洋蔥拌芥味木耳
用料：
木耳，青紅線椒，洋蔥，大蒜。
做法：
1、木耳用清水泡軟後摘掉根部，放入鍋中焯一下水，撈出過一下涼水。
2、把洋蔥、大蒜、青紅椒切成自己喜歡自己的樣子。
3、碗中倒入少許芥末，加一點熱水，用筷子攪散。
4、接著往裡面加入少許鹽、半勺糖、一勺醋、3勺生抽，繼續拌勻。
5、準備一個大碗，把木耳、洋蔥、青紅線椒、大蒜末放進去混合均勻，接著把調好的醬料倒進去用筷子拌勻即可。
三、鱸魚
推薦做法：酸湯魚片
用料：
鱸魚，豆腐，紅薯粉，雞蛋，秀珍菇，小蔥，香菜。
做法：
1、鱸魚處理乾淨，將魚頭對半切開，再把兩邊的魚肉片下來切成薄片，剩下來的魚骨剁成塊狀。
2、魚片放入碗中，加入少許鹽、白胡椒粉、料酒、生粉、蛋清，用手抓拌一下之後淋入少許油拌勻。
3、鍋中加水燒開，把紅薯粉、豆腐和秀珍菇分別放進去焯水，撈出放在大碗中。
4、另取鍋，倒入適量油，下入蔥段炒香，把魚頭和魚骨放進去煎制一下，盛出。
5、往鍋中倒入一袋酸湯料，加一些清水煮開，再把煎過的魚頭和魚骨放進去一起燜煮。
6、接著把魚骨和魚頭撈出放進大碗中。
7、換小火把魚肉一片一片下入鍋中，放好以後更換大火煮製。
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8、煮好以後連湯帶肉一起倒進有食材的大碗中，在表面撒一些香菜即可。
四、捲心菜
推薦做法：翡翠三絲卷
用料：
做法：
1、包菜用手撕成大片，清洗乾淨。
2、胡蘿蔔削去外皮切成細絲;芹菜和金針菇分別切成小段。
3、鍋中加水燒開，把包菜、胡蘿蔔、芹菜和金針菇分別放入鍋中燙熟，撈出瀝乾水分。
4、準備一個醬料，碗中倒入一勺生抽，少許蒜蓉辣椒，少許香油和芥末，用筷子攪散。
5、取出兩片包菜葉子，疊放在一起，把金針菇、胡蘿蔔和芹菜包裹在裡面，捲成卷，再切成大小差不多的小段，整齊地擺放在盤子裡。
6、接著把調好的醬料澆在包菜卷上就可以了。
(粥粥)
