衰老是無法逃避的自然規律，隨著年齡的增長，原本年輕的容貌終將老去，此時身體也會發出諸多關於衰老的信號，長白髮長皺紋等等，還有很多老年人的臉上也會長出許多難看的老年斑。
老年斑顧名思義就是長在老年人身上的斑塊，這種斑塊都是褐色或黑色。不過現在老年斑逐漸呈年輕化趨勢，有些人明明還很年輕，卻出現一些斑斑點點雖然。
雖然對健康沒有妨礙，但是卻很影響美觀。說起老年斑，很多人都會認為這是老年時期會出現的一種斑點，它只會發生在老年人身上。
卻不知在目前因為各種因素的影響，讓一些年輕的人也逐漸出現老年斑，所以對於老年斑的發生要重視。那麼為什麼會出現老年斑呢？又應該如何預防？
為何老人身上愛長斑？和以下4種原因有關！
1.日照時長
日常生活中，我們會發現經常日曬的人，皮膚狀態更差，這是因為長時間紫外線照射會加速皮膚的老化，增加老年斑的發生風險，建議大家不要過度暴露在陽光下，無法避免的話要做好防曬工作。
2.皮膚的代謝能力減弱
老年斑的出現和皮膚的代謝能力有關，尤其是隨著年齡增長，過了50歲之後，由於器官功能下降，皮膚的代謝能力也會降低，造成細胞衰老速度加快，皮膚也會出現皺紋和斑點。
尤其是皮膚受到外界的影響會出現斑點，如果不及時清除，顏色會變深，最終會形成老年斑。
3.生活習慣
如果長期在戶外運動或者工作，並且不注重防曬，那麼皮膚很容易受到紫外線的刺激，導致皮膚出現老年斑。
而且，老年斑的出現也與日常的飲食習慣有關，如果經常吃炸的、烤的、熏的、醃製類的食物，很容易刺激皮膚，誘發老年斑。
4.受遺傳基因的影響
老年斑存在一定的遺傳易感性，但是目前並不明確其遺傳模式，可能是染色體顯性遺傳，如果你的父母存在老年斑，那麼你老了之後也可能會長出老年斑。
建議：50歲後堅持五個習慣，或可減輕老年斑
1.選擇正規醫院進行祛斑治療
有些女性發現面部色斑時，便會想去美容院進行祛斑治療，但殊不知祛斑治療不正規不僅不能改善面部色斑，而且容易加重色斑的產生；
所以，建議想通過醫療美容改善面部色斑情況的女性一定要去正規醫院進行專業治療。
2.睡夠、睡好
經常熬夜、睡眠質量差的人，皮膚基本都不會太好，呈現出暗沉、長痘等情況。此外，熬夜會增加油脂的分泌、臉上暗淡無光。
夜晚是人體各器官代謝廢物的時間，如果缺乏睡眠，身體的內分泌調節紊亂，久而久之增加色斑出現的概率。
3.調整飲食結構
相比較而言，生活中總喜歡吃油膩食物的人面部斑點更多，這是因為油膩食物不容易消化，一旦長期堆積在體內，便會影響皮膚狀態。
所以建議大家多吃新鮮的蔬果，比如番茄，胡蘿蔔等等，因為其中含有較多的維生素有助於清除體內自由基，同時還能夠減輕肝臟負擔，進而輔助排毒。
4.加強體育鍛鍊
俗話說：生命在於運動。每天堅持適當運動，更有助於促進血液循環，讓皮膚更加紅潤有光澤，還能淡化臉部色斑。
運動有助於降低老年斑形成的風險，有不少老人在年輕時就因為工作忙或者懶惰很少運動隨年齡逐漸增長，此時不進行運動，更有可能會導致皮膚加速衰老。
建議大家一定要加強體育鍛鍊，因為人在運動時能夠幫助促進代謝，將體內有害物質順利排出，維持身體內環境穩定還有助於保養肌膚，看上去更顯年輕有活力。
5.保持心態良好
出現老年斑還要保持良好的心態，很多人之所以老年斑越來越多，和內分泌功能紊亂有關。
體內激素水平波動，身體的老化速度加快，皮膚狀態也會變差，相比那些有穩定控制個人情緒，保持良好心態的人來說，情緒波動大的人色斑產生的量也會增多。
為了防止自己提前衰老，在維持健康的過程中要注意情緒的穩定控制，每天積極樂觀，保持心情的愉悅，自然色斑不會大量產生。
50歲後容易長老年斑，4種食物經常吃，預防色素堆積，臉部更白淨
1.白蘿蔔
白蘿蔔里含有豐富的膳食纖維以及其他的微量元素，可以促進體內垃圾毒素的排出，防止色素在體內堆積，幫助改善老年斑或者預防老年斑的形成。
白蘿蔔里還含有很多的水分，對於50歲之後的女性而言，適當的食用白蘿蔔，可以幫助補水，讓皮膚更加水潤。平時可以用來涼拌或者熬湯等，對身體健康也有好處。
2.獼猴桃
獼猴桃被喻為「水果金礦」。含有豐富的食物纖維、維生素、微量元素和礦物質，可使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。
3.番茄
因為老年斑的出血與身體新陳代謝功能的衰弱是脫不了關係的，那我在生活中就可以多吃一些番茄，番茄裡面含有大量的維生素c可以對抗一些氧化物質。
如果可以每天都堅持吃一個番茄的話，能夠促進人體裡面的血液循環，最重要的是能夠延長面部斑點的出現。
4.海參
海參屬於高蛋白、低脂肪的食物，適合老年人食用。而就保護皮膚、預防老年斑來說也非常有效，這是因為在海參中有較多的明膠、黏液蛋白，這些能抗衰老，從而可以護理皮膚，能減少臉上色斑的出現。
老年人可以做海參粥食用，營養豐富，還能避免體弱虛寒。
溫馨提示：平日裡一定要保證充足睡眠，多吃富含膠原蛋白以及彈性蛋白比較豐富的食物來保持肌膚的彈性。每天堅持喝一杯生薑蜂蜜水，生薑裡面含有蛋白質的能對抗脂褐素，蜂蜜能幫助排除毒素和垃圾，保持平和心態。
